O epicóndilo é unha protuberancia ósea. Hai dous particulares: o presente no húmero, o óso do brazo, a cada lado do cóbado, e o no fémur a nivel do xeonllo. Esta parte do óso utilízase para unir os tendóns a ela e pode ser danada por un movemento excesivo.

O epicóndilo do húmero

No húmero, na parte inferior do óso do antebrazo, pódense sentir dous golpes a cada lado do cóbado: son os epicóndilos. Hai o lateral (á dereita) e o medial (cara ao corpo). Nestes dous salientes ásperos están unidos os tendóns da maioría dos músculos do antebrazo e da parte superior do brazo.

Os cóndilos do fémur

O óso do fémur está situado na perna, entre a coxa e o xeonllo. Os cóndilos, en francés (epicondyle úsase principalmente en inglés para o fémur), sitúanse no xeonllo. Aquí de novo, utilízanse para unir os tendóns ao nivel da articulación, co fin de limitar a fricción durante os movementos das pernas.

Reunir os tendóns

Os tendóns dos músculos do brazo ou das pernas están unidos aos epicóndilos.

Reducir a fricción

Ao estar unidos ao lado do óso, en lugar de directamente sobre el como outros ósos do corpo, os epicóndilos axudan a aliviar a fricción nos tendóns.

A epicondilite, dor no cóbado, denomínase comunmente “cóbado de tenista” en inglés, ou “cóbado de golfista” (cóbado do xogador de golf), porque se desencadea principalmente durante a práctica destes. deportes, pero tamén afecta aos traballadores manuais e outros deportes de raqueta. Tanto o golf como o tenis requiren movementos amplos, rápidos e potentes usando o antebrazo e o cóbado. A repetición destes movementos, moitas veces sen un bo quecemento previo do cóbado, dana as articulacións.

Estes últimos fregan repetidamente os epicóndilos do húmero e desencadean unha tendinite: os tendóns desgastan, os microtraumatismos provocan unha diminución da súa elasticidade. Polo tanto, a epicondilite xeralmente aparece despois de numerosas microlesións, en lugar de unha única forte e intensa.

Os tendóns afectados son numerosos, entre eles os responsables da rotación da man e da extensión do brazo. Polo tanto, faise difícil soster só un obxecto aínda que a dor estea relacionada co cóbado e non co pulso.

Podes aliviar ti mesmo a epicondilite seguindo estes tratamentos, ou consultar a un fisioterapeuta se a dor persiste (ou para un resultado máis eficaz e rápido).

Poñer a repousar

A primeira instrución para aplicar despois dunha dor intensa no cóbado, indicativo de epicondilite, é o repouso inmediato. É aconsellable non practicar deporte, e limitar todas as accións realizadas polo brazo afectado pola dor durante polo menos dúas semanas.

Aplicación de xeo

Para aliviar a dor, pódese facer unha pequena bolsa de cubos de xeo e aplicarse na zona dorida. Gastar esta pequena bolsa de xeo durante uns minutos ao día mellora a reparación dos tendóns internos.

masaxes

Ademais do xeo, recoméndase masaxes (por un fisioterapeuta, ou unha persoa experta!) Para reducir a dor e aliviar de novo a tensión dos tendóns. Teña coidado de non presionar demasiado para non empeorar o dano!

Tratamento médico

Se a dor non desaparece, o tratamento con corticoides, hormonas secretadas naturalmente polo organismo (como cortisona e cortisol) pode aliviar a inflamación causada pola epicondilite.

Este tratamento debe ser aplicado por un especialista, consultar cun fisioterapeuta.

O diagnóstico médico dos problemas do epicóndilo debe facerse cun fisioterapeuta, máis capaz de detectar as zonas danadas dos tendóns e ofrecer un tratamento axeitado (como masaxes).