Contidos
Elixir os aceites esenciais correctos
Para facer a elección correcta, lea atentamente as instrucións. Os aceites esenciais deben ser 100% puros e naturais, e se é posible orgánicos. Busca tamén as siglas HEBBD (Botanically and Biochemically Defined Essential Oil) e HECB (100% Organic Chemotyped Essential Oil). E o nome botánico da planta debe indicarse en latín.
Aceites esenciais, todo depende da dosificación
Os aceites esenciais aplícanse á pel, pero nunca puros. Podes diluílos en aceite vexetal (améndoa doce, jojoba, argán...), ou na túa crema de día, xampú ou máscara. Outros modos de uso: en auga de baño, diluído en aceite vexetal, ou por difusión cun dispositivo eléctrico - prefire modelos equipados con temporizador, para xestionar mellor o tempo de uso. Por inhalación, engádelles a auga quente. Oralmente (con receita médica), poñendo unhas gotas sobre un azucre. Para evitar o risco de alerxia, fai unha proba antes de usar calquera aceite esencial: na curva do cóbado, coloca unha ou dúas gotas mesturadas con aceite de oliva. Sen reacción? Podes usalo. Pero estea atento, se aparece vermelhidão nos días seguintes, non insista. Existen fórmulas preparadas en spray para favorecer a relaxación ou purificar o ambiente, en roll-on contra espiñas ou dores de cabeza, en aceites de masaxe contra estrías ou dores musculares. Dosificados para evitar irritacións, estas mesturas actúan en sinerxía, porque varios aceites esenciais adoitan ser máis eficaces que un. Pero tamén podes elaborar as túas propias preparacións pedindo consello a un médico ou farmacéutico especializado en aromaterapia.
Precaución durante o embarazo e a lactación
Os aceites esenciais están prohibidos durante o primeiro trimestre do embarazo, porque poden ter efectos nocivos sobre o feto. Durante os dous últimos trimestres non se recomendan en automedicación. Algúns pódense usar, baixo supervisión médica. Así mesmo, se estás amamantando, o mellor é evitalos porque pasan ao leite materno.
As nosas receitas de benestar
Queres comezar? Podes facer os teus propios preparativos.
- Contra o cansazo, opta polo tomiño linalol:
20 gotas de aceite esencial de tomiño + 20 gotas de aceite esencial de loureiro nobre + 50 ml de aceite vexetal.
Aplicar pola noite masajeando o interior dos pulsos ou as plantas dos pés. Como extra, esta mestura promove o sono. Se tes problemas para durmir, aplícao 2 horas antes de durmir e xusto antes de durmir.
- En caso de blues e para sentirse mellor na súa cabeza, pense no romeu
1.8 cineol: 30 gotas de EO de romeu + 30 gotas de EO de ciprés + 50 ml de aceite vexetal. Masaxes o interior dos pulsos ou as plantas dos pés unha vez ao día.
- Para purificar e tonificar a pel, quítache a maquillaxe cunha loción composta por 25 gotas de aceite esencial de geranio + 25 gotas de aceite esencial de lavanda oficial + 25 gotas de rosa mosqueta + 50 ml de aceite de jojoba ou argán.
- Contra a celulite, masajea todos os días cun cóctel de 8 gotas de limón EO + 8 gotas de ciprés EO + 25 ml de aceite de améndoa doce.
- Para un baño tónico, engade 5 gotas de EO de romeu + 5 gotas de EO de limón + 1 ou 2 culleres de té de aceite de améndoas doces.