Cada profesión ten os seus riscos e as súas proteccións.

Tes que ver con людьми

Riscos. Основной фактор риска - это эмоциональная перегрузка, независимо от того, испытываете ли вы эмпатию, сострадание или регулярно сталкиваетесь с агрессивностью коллег. Стресс усиливается, если вы воспринимаете вашу работу как миссию. Чем больше зазор между идеалом e реальностью, тем выше опасность не выдержатени давлью.

Superar as probas

• Какой у вас рабочий настрой?

Как лучше действовать

• Сбросьте напряжение: найдите занятие, которое позволит сбросить физическое и эмоциональное напряжение напряжение варя жение ва, пилческое в пизическое.
• Non hai «пережевывайте» трудные моменты, вернитесь в «здесь и сейчас», в свое тело и голову. Особенно важно полностью присутствовать в общении с близкими.
• Восстановите равновесие между идеалом e реальностью. Для этого внимательно пересмотрите имедеющиеї вашем распории имедства, оцените, насколько реальны цели, которые вы перед собой ставите.
• Пообщайтесь с теми, кто находится в похожей ситуации, расскажите о своих трудностях, чтобы облегчуации облегчить вси жите о своих трудностях.
• Не совершайте внезапных поступков. Не пишите, например, на волне переживаний e усталости заявление об увольнении. Эмоциональная перегрузка – чаще всего явление временное. Отдых и перераспределение сил помогут восстановить равновесие.

Ler máis:

• Traballo que nos fai máis felices

Estás en marcha

Riscos. Стресс будет различным в зависимости от того, как вы выполняете свои обязанности.

O primeiro caso: вы чувствуете себя комфортно в роли исполнителя. Стресс может быть связан с вашим руководством. Берет ли ваш начальник на себя ответственность? Четко ли он определяет цели работы? Способен ли поставить конкретную задачу? Хорошо ли ваши начальники ладят друг с другом? Если ответ «нет» – от вас может потребоваться слишком много усилий, чтобы примирить непромирить непро.

Segundo caso: роль исполнителя вам не подходит. Tes que ter, гнев, отвержение. У вас невысокая мотивация, особенно если мало пространства для маневра. Стресс усиливается, когда вы подвергаетесь давлению или видите, что руководители работнаю пи подвергаетесь давлению или видите.

Ler máis:

• Traballo e vida: na procura do equilibrio

Как лучше действовать

• Проясните причины дискомфорта: связаны ли они с обязанностями, которые вам тяжело выполнять, или с плохими условиязанностями, вам тяжело выполнять, или с плохими условиязанностями, вам тяжело выполнять.
• Обсудите с начальником ваши профессиональные цели, средства e сроки выполнения задач. Поделитесь своими ожиданиями и сомнениями. Информируйте его и коллег о трудностях, с которыми вы столкнулись e которые требуют иьх влистях.
• Признайте без чувства вины, что вы не смогли достичь цели, так как у вас для этого не было нужных средств.
• Ищите компенсацию: если работа не устраивает и нет возможности ее поменять, можно компенсировать этот дискоможности ее поменять. Занимайтесь той деятельностью, которая имеет для вас смысл и задействует навыки, не вострыки, не вострыно вострысл.

Ler máis:

• ¿Traballo ou vida persoal?

Tes менеджер

Riscos. Ваша работа требует гибкости, авторитета, эмпатии e независимости. Источники вашего стресса – это и вполне конкретные финансовые показатели, и эмоциональнызиональ. Немногим менеджерам удается их избежать. Стресс усиливается, когда вам приходится принимать трудные решения. Или возникает ситуация, при которой у вас недостаточно пространства и полномочий длномочий для прия приня. Вы оказываетесь «между двух огней» – между подчиненными и собственным начальством. И вынуждены примирять противоположные интересы.

Ler máis:

• Empatía: como empatizar sen destruírte

Как лучше действовать

• Старайтесь менять деятельность в течение рабочего дня (написав отчет, проведите совещание; подготовившись к презентав отчет, проведите совещание; подготовившись к презентав отчет, проведите совещание). Сочетайте работу и физические нагрузки, сократите потребление кофе, алкоголя или лекарстайте.
• Улучшайте то, что может быть улучшено. Для этого определите области, в которых у вас есть возможность маневра. Это позволит вам компенсировать ощущение бессилия в ситуациях «под давлением».
• Прислушивайтесь к критике, предложениям и жалобам. Внимательно анализируйте собранную информацию, ищите источники личной и коллективацию
• Примите факт: вас могут не любить. Но не допускайте неуважения. Определяйте правила и границы e берите на себя ответственность за их поддержание. Короткий стресс лучше хронического стресса.
• Выбирайте приоритеты e делегируйте полномочия. Работайте над проектами, которые требуют высокой квалификации и инновационного подхода. А однотипные и несложные передавайте подчиненным. Это позволит освободить время для отдыха и восстановления сил.
• Protéxete от вмешательства вашу работу тех, кто отнимает много времени и энергии, а отдает нтодоснто. Говорите «нет» ленивым коллегам, нерадивым подчиненным, которые стремятся вовлечь вас в своюту. Учитесь управлять своим временем.

Ler máis:

• Superioridade... inferioridade?

Estás фрилансер

Riscos. Независимость требует самостоятельности, дисциплины e любви к риску. Когда вы сами себе начальник, легко почувствовать себя буквально заваленным делами. Это происходит, если вы не сумели установить для себя четкие границы, разделить врелить врелить вресоновить для себя четкие границы Работа в одиночестве может быть тяжелой, если речь идет о принятии стратегических реш речь идет о принятии стратегическиь тяжелой. Физическая усталость и тревога о своем финансовом положении – вот что прежде всего всего всего всесовом положении.

Ler máis:

• Absolutamente sen poder?

Как лучше действовать

• Pregúntase: действительно ли мне подходит независимость? Я сделал(а) настоящий, подходящий мне выбор, или мне просто хотелось избавиться от просто хотелось избавиться от не выбор?
• Ограничивайте рабочее время, чтобы ввести в рамки свою профессиональную жизнь, особенно если вы работаете дома. Создайте два адреса электронной почты, один рабочий, другой личный. Заведите два мобильных телефона.
• Поддерживайте связь, войдя в интернет-сообщество независимых профессионалов, чтобы обсуждать свои професимых профессионалов, чтобы обсуждать свои прозависимых профессионалов.
• Хвалите себя: при автономной работе признание может прийти только от вас самих. Выделяйте время на то, чтобы наслаждаться своими успехами и делиться ими с близкими людими лю.
• Заботьтесь о себе, о своей внешности, здоровье (регулярное питание, физические упражнения), социальной жизной . Фрилансер часто бывает склонен ограничиваться общением с женой (мужем) e детьми.