Como aprobar os teus exames? Hai que estar en boa forma. Aquí tes 10 consellos que che axudarán a evitar perderte o teu calvario. Abarrotar é bo, coidar de si mesmo é aínda mellor.

1. Bo sono

En primeiro lugar, aconsellarémosche durmir ben. O sono é o mellor aliado durante o período de revisión. Debería permitirse noites de 7 a 8 horas. Sentirás que estás perdendo o tempo de revisión, pero despois dunha determinada hora as neuronas están demasiado cansas para rexistrar nada.

2. Toma vitaminas

Antes dunha proba, algunhas vitaminas poden ser moi eficaces. Polo tanto, recomendamos que consuma alimentos ricos en vitamina C, pero tamén en Vitaminas do grupo B que son excelentes para o cerebro. Atópase nas xemas dos ovos, nas espinacas ou mesmo nos cereais. Considere tamén os alimentos ricos en magnesio como o chocolate negro ou os froitos secos, xa que o magnesio axuda a concentración.

3. Redescubre os omega-3

Os omega-3 tamén son moi importantes para optimiza a túa memoria. Atoparalo en carnes vermellas, peixes, especialmente fígado de bacallau, aceite de linhaça ou mesmo froitos secos. Tamén podes consumir omega-3 en forma de complementos alimenticios. A súa eficiencia é formidable.

4. Actividade física

Repasar intensamente é esgotador para o cerebro, por iso é fundamental ir ventilar a mente polo menos unha vez ao día. O deporte tamén che permitirá liberar a tensión e estrés acumulado. Despois dunha boa ducha, o teu cerebro volverá estar dispoñible para almacenar coñecementos.

5. Evita as drogas

A menos que o teu médico che diga, non se necesitan medicamentos antes dunha proba. Nunca se recomenda a automedicación, porque se reaccionas mal a certos tratamentos, pode afectar á túa concentración. Para evitar o pánico o día da proba, podes recurrir á homeopatía: 3 gránulos de Gelsemium 9 CH á noite, unha hora despois da cea, e unha dose pola mañá, un cuarto de hora antes do almorzo.

6. Evite o alcol e as drogas

Sobra dicilo, pero é aínda máis eficaz dicilo: durante o período de exames hai que renunciar. alcohol, que pode interferir cunha boa asimilación das súas clases. As drogas tamén están absolutamente prohibidas. Seguirémolo repetindo, pero o cannabis pode afectar significativamente a memoria.

7. Permítete descansos silenciosos

Para descansar, podes facer deporte, pero tamén sesións de meditación ou silencio. Máis pantalla, máis teléfono intelixente, máis música, pechamos os ollos e relaxamos. Centrámonos só na nosa respiración, para que o corpo se acougue e vaia liberando gradualmente o estrés. Dez minutos de silencio poden ser suficientes.

8. Non esaxere o café

Moitas veces temos a idea de que o café é o mellor aliado en caso de reforma. É certo se non se abusa. Como nos tempos habituais, non se debe superar o límite de 3 cafés ao día, sobre todo despois das 17 h. O abuso do café pode causar problemas para durmir, pero tamén aumentar o seu estrés.

9. Non esperes ata o último momento para revisar

Para aprobar un exame e chegar con calma diante da súa copia ou examinador o día da proba, tes que traballar todo o ano. Nunca poderás asimilar os coñecementos dun ano en só unha semana. Para unha mellor memorización, non dubides en gravarte ou en recitar as túas leccións en voz alta.

10. Prepara as túas cousas o día anterior

Finalmente, para estar tranquilo o día do exame, lembra preparar o teu negocio o día anterior. Quizais queiras ter a man algunhas fichas, pero a túa bolsa e ata a túa roupa deberían estar listas. Isto aforrarache minutos preciosos.

Rondot mariño

Tamén che gustará: Como estimular a súa memoria?