A vida non é algo doado, especialmente nas latitudes frías e durante a estación fría, cando a maioría de nós sentimos unha avaría e falta de enerxía. Afortunadamente, hai unha serie de intervencións que son eficaces para combater os síntomas desagradables do esgotamento emocional e físico.
O primeiro que queremos cando non temos enerxía é botar unha sesta. Non obstante, notaches que estar deitado na cama durante o día (con excepción de recuperarse dunha enfermidade) fai que te sintas aínda máis letárgico? A túa cabeza está rota e doe, e é coma se a enerxía fose succionada do teu corpo, en lugar de encherla. Se non te moves moito e moitas veces te sentes canso, son necesarios paseos regulares e actividades ao aire libre en primeiro lugar para nutrir o corpo e a mente. Como extra: o estado de ánimo mellora debido á liberación de endorfinas.
A bebida de pataca pode non parecer tan atractiva, pero a verdade é que é un remedio marabilloso para a fatiga. Unha infusión en rodajas de pataca é unha bebida rica en potasio porque compensa a falta dun mineral que a maioría da xente carece. Como no caso do magnesio, o corpo non produce potasio, hai que obtelo do exterior.
A bebida de pataca en si non é unha bebida enerxética, pero o potasio que contén é absolutamente necesario para o funcionamento normal das células e a liberación de enerxía. Para preparar unha bebida para 1 vaso de auga, necesitarás 1 pataca en rodajas. Déixao ferver durante a noite.
Quizais unha das herbas medicinais chinesas máis comúns. Considérase unha herba adaptóxena, o que significa que axuda o corpo a adaptarse ao estrés. Xa sexa estrés polo frío ou pola calor extrema, pola fame ou pola fatiga extrema. O ginseng axuda o corpo a afrontar o estrés mellorando a saúde do sistema suprarrenal, que é o centro de mando do corpo para a resposta hormonal ao estrés.
Tome 1 colher de sopa. raíz de ginseng ralada, 1 colher de sopa. auga e mel a gusto. Despeje auga fervendo sobre o ginseng, deixe ferver durante 10 minutos. Engade mel a gusto. Beba este té diariamente ata que desaparezan os síntomas da fatiga.
Un dos principais compoñentes da raíz de regaliz - glicirricina - axuda coa fatiga, especialmente a causada polo mal funcionamento das glándulas suprarrenais. Do mesmo xeito que o ginseng, o regaliz axuda a regular os niveis de cortisol.
Receita de bebida enerxética con regaliz: 1 colher de sopa. raíz de regaliz seca ralada, 1 colher de sopa. auga, mel ou limón a gusto. Despeje o regaliz con auga fervida, cubra durante 10 minutos. Engade mel ou limón, bebe pola mañá co estómago baleiro.
Evite os alimentos refinados como o pan branco, o arroz branco e o azucre. Estes alimentos non só carecen de valor nutricional, senón que tamén reducen os teus niveis de enerxía e afectan o teu estado de ánimo, provocando depresión e falta de concentración. A dieta debe ser hidratos de carbono complexos: pan integral, arroz integral, verduras, froitas. A inxestión de auga recomendada é de 8 vasos.
No inverno, é máis agradable imaxinarse ao carón dunha lareira acolledora, cun bo libro e unha cunca de té con xenxibre. Non obstante, é importante non caer na hibernación, porque a falta de vida social está chea de non as mellores consecuencias para a saúde mental. Busca un pasatempo de inverno, reúnete con amigas e amigos, organiza reunións familiares regulares. As emocións positivas, xunto coa dieta correcta e as herbas saudables, non deixarán á fatiga invernal unha oportunidade de sobrevivir.