Contidos
¿Pensas na forma física na casa? Tentar o adestramento Bob Harper para principiantes - Perda de peso cardio máxima. Esta é unha boa forma de queimar graxa, apertar os músculos e desfacerse das áreas problemáticas.
Descrición do programa Bob Harper para principiantes
Programa cardio Max peso Perda está presidido por Bob Harper e os concursantes do programa o maratón con maior perdedor. Con esta calidade de adestramento a intervalos, poderás para crear unha figura delgada e delgada en moi pouco tempo. O complexo consiste en exercicios de queima de graxa e tonificación que che axudarán a reducir a barriga, a apertar as cadeiras e a fortalecer os glúteos.
O mellor adestramento para principiantes ou onde comezar a facer fitness?
O programa Bob Harper para principiantes consta dos seguintes segmentos:
- Quentar: quenta o corpo e prepárao para un estrés intenso.
- 1 segmento (25 minutos): realiza exercicios aeróbicos e funcionais para principiantes que cambiarán de corpo.
- Segmento 2 (10 minutos): aumenta a perda de peso co exercicio cardio intervalo.
- Segmento 3 (10 minutos): transforma o traballo en máis músculos e comeza a construír o terreo do corpo.
- Enganche: respire tranquilo e relaxe os músculos despois dun adestramento.
Para comezar, podes facer exercicio durante 25 minutos ao día, adaptando gradualmente o corpo á carga. A continuación, pode engadir os segmentos de 10 minutos e aumentar a duración do emprego. Se aínda non podes repetir para o adestrador versións desafiantes dos exercicios, entón facer modificacións de luz. Con cada novo exercicio, a túa resistencia mellorará e aumentará a intensidade dos teus adestramentos.
Para as clases necesitarás un esterilla e pesas lixeiras. Os principiantes poden facer con pesas de 1 kg, pero o peso das pesas debería aumentar a 2-3 kg. adestrar necesitas en zapatillas de deporte, porque os saltos dan moita tensión ás articulacións.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. O programa ofrece unha carga completa no corpo. Queimarás calorías cun intenso exercicio cardio e tensarás os músculos con exercicios de forza.
2. O adestramento Bob Harper é perfecto adecuado para principiantes e aqueles que tiveron un longo descanso no ximnasio. Ademais, demostra modificacións máis sinxelas dos exercicios para principiantes.
3. Poderás queimar graxa en áreas problemáticas e mellorar as mans, o abdome, as nádegas e as coxas. O adestrador usa exercicios que che obrigan a traballar simultaneamente varios grupos musculares.
4. O adestramento en vídeo é moi motivador. Con Bob facendo o programa, o seu equipo do programa de TV foi o maratón con maior perdedor. A aptitude pode absolutamente a todos!
5. O programa divídese en ritmo de intervalo, cunha intensidade alterna que o axudará a exercitar de forma eficiente.
6. Para un adestramento só necesitas pesas e unha esterilla no chan.
7. Dependendo das túas capacidades, podes pasar de 25 a 60 minutos ao día.
Contra:
1. O adestramento Bob Harper para principiantes implica traballo duro ao longo dos 60 minutos. Clase, aínda que eficaz, pero moi esgotador.
2. Estea atento aos xeonllos, os saltos e as sentadillas poden provocar dor despois dun adestramento.
O adestramento Bob Harper para principiantes axudarache a perder peso, mellorar a forma e amar os deportes. Sen compromiso, é hora de comezar a facer a miña figura agora mesmo.
Vexa tamén: Visión xeral de todo o adestramento Bob Harper.