Contidos
Método Tracy Anderson o para principiantes é un vídeo do famoso adestrador estadounidense, está deseñado especialmente para persoas sen experiencia no ximnasio. A calidade dos exercicios para todo o corpo axudarache a perder peso e cambiar de forma.
Descrición do programa Tracy Anderson O método para principiantes
O método Tracy Anderson é coñecido pola súa eficacia: úsao para transformar as túas pezas en todo o mundo. En orde para adaptar a súa famosa técnica para principiantes, o adestrador decidiu lanzar un curso de iniciación: O método para principiantes. A diferenza doutros programas, Tracy explica detalladamente as técnicas e as realiza lentamente para que poida reproducir con precisión o movemento proposto. É por iso que o adestramento mantense en tensión constante: sempre tes que controlar a correcta execución dos exercicios.
O complexo consta de dous adestramentos de 30 minutos, alternarás entre eles para acadar resultados rápidos:
- Adestramento 1. Inclúe exercicios de tonificación para o desenvolvemento muscular e exercicio aeróbico baseado en ligamentos de danza.
- Adestramento 2. O segundo adestramento é un complexo exercicio de skulptorius para corrixir áreas problemáticas e crear fermosas formas.
Para os exercicios necesitarás pesas (1 kg), pesas e bonecos da cadeira e do nocello. Podes prescindir de pesos, especialmente se estás empezando a facer fitness. Siga o programa O método para principiantes mínimo durante o mese, a continuación, pode pasar a exercicios máis avanzados de Tracy Anderson. Por exemplo, proba a complexa "Metamorfose", que propón un traballo individual sobre o corpo dependendo das túas características xenéticas.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. O programa está deseñado para principiantes: Tracy Anderson explica detalladamente os exercicios e todos os exercicios están a un ritmo lento para que poida adaptarse á metodoloxía do adestrador.
2. Nesta complexa atención aos brazos, coxas, nádegas e prensa. Non se deixa ningunha área sen problemas.
3. Método Tracy Anderson o para principiantes implica traballar nos músculos de estabilización do corpo. Podes perder peso e mellorar a calidade do corpo, facéndoo fráxil e sonoro sen o efecto dos músculos bombeados.
4. Tracy usa os pesos para as pernas e os brazos, que aumentan a frecuencia cardíaca e aumentan o gasto en calorías durante o adestramento.
5. O programa case carece de lúpulo, así é seguro para persoas con articulacións do xeonllo débiles.
6. O complexo consta de dous adestramentos complementarios que podes alternar entre eles ou incluso realizar xuntos.
Contra:
1. Necesitarás equipamento adicional: pesas no tobillo e bonecas. Non obstante, se queres, podes prescindir deles.
2. Tracy Anderson implica o uso de exercicios e ligamentos non estándar. Se es un seguidor do fitness tradicional, proba o mellor programa Jillian Michaels para principiantes.
Método Tracy Anderson o para principiantes non só axuda a perder pesopero tamén che fai adorar o deporte. De xeito suave e discreto, Tracy incorporará formación incluso a aqueles que están moi lonxe do hotel.
Vexa tamén: Adestramento Tracy Anderson: por onde comezar?