¿Quere transformar o seu corpo e conseguir harmonía de mente e alma? A continuación, proba o adestramento Denise Austin: “Bandas enerxéticas. Mente, corpo e alma ”e comeza para cambiar o seu aspecto interno e externo.
Descrición do programa
Denise Austin ofrece un programa para mellorar o corpo e a alma. Reúne nun adestramento varias direccións, incorporando elementos de ioga, Pilates, ballet e danza. Estarás traballando concentración, respiración correcta, flexibilidade e postura melloradas. Un conxunto de exercicios tamén che axudarán a mellorar o teu corpo, facéndoo resistente e elástico.
Forma un corpo delgado e flexible con ioga de Denise Austin
A "zona de enerxía" está composta por varios segmentos que se suavizan dun a outro. Entón, o adestramento Denise Austin incluíu as seguintes áreas:
- Ioga e técnicas de respiración (10 minutos). Con este complexo calmarás a túa mente, prepararás o teu corpo para realizar máis exercicios e aprenderás as técnicas dunha respiración adecuada.
- Pilates e elementos do adestramento de ballet (20 minutos). Denise ofrece Pilates, que realizará desde unha posición de pé, así como exercicios de ballet no Barre (unha cadeira ou outro soporte). Mellorará a forma das mans e dos pés, endereitará as costas e conseguirá a fermosa postura.
- Danza e estiramentos (10 minutos). En conclusión, estás esperando artigos de salsa e estiramentos musculares.
O programa completo ten unha duración xeral de 40 minutos. Do equipamento adicional que precisa é unha cadeira ou outro soporte. Para facelo estarás descalzo. Denise anima e motiva en todo o complexo, polo que o adestramento pasa desapercibido. O programa "Mente, corpo e alma" está deseñado para un nivel medio de formación, pero tamén os principiantes coa actividade poden manexalo. Realiza o adestramento 3 veces por semana e outros 3 días para facer o complexo "Mellorar o metabolismo".
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Os exercicios baseados en ioga e Pilates farán que os teus músculos estean firmes e tonificados.
2. O adestramento Denise Austin é moi seguro. Posúe un leve efecto no fortalecemento do teu corpo, pero non ferilo.
3. Despois das leccións non sentirás o cansazo habitual, senón pola contra, experimentarás unha carreira de vitalidade e enerxía.
4. Fortalecerás as túas costas, mellorar a túa postura, desenvolver flexibilidade e coordinación.
5. O complexo é accesible por carga e non é duradeiro no tempo. Pode facelo tanto para principiantes como para os máis experimentados.
6. O adestramento divídese convenientemente en segmentos segundo o título: 10 minutos para a mente 20 minutos para o corpo e 10 minutos para a alma.
7. Vostede non necesitará equipo adicional, só unha cadeira de apoio.
8. O programa está traducido ao idioma ruso.
Plataforma BOSU: que é, pros e contras, os mellores exercicios co Bosu.
Contra:
1. Este adestramento Denise Austin recibiu críticas por un fondo escuro e vídeos de deseño escuro.
2. Debido á inclusión nunha soa lección de varios estilos diferentes (ioga, Pilates, ballet, danza), o programa non deixou unha impresión coherente.
Denise Austin demostrou unha vez máis a súa extraordinaria capacidade para usar áreas como ioga e Pilates. Ela desenvolveu un programa que non só cambiará o teu corpo senón que creará harmonía interior.
Lea tamén: Ioga para adelgazar: os mellores exercicios de vídeo para o fogar.