Contidos
Entre varias decenas de dietas diferentes coñecidas en todo o mundo, os expertos estadounidenses decidiron de novo escoller a mellor e a máis efectiva.
Editores e reporteiros de US News & World Report, xunto con expertos en saúde, avaliaron en detalle as 41 dietas máis populares. Por certo, levan facéndoo nove anos seguidos.
Mediterráneo, DASH e flexitarismo son xeralmente as mellores dietas de 2019
Analizouse a eficacia dos sistemas alimentarios segundo criterios como: facilidade de cumprimento, nutrición, seguridade, eficacia na perda de peso, protección e prevención da diabetes e enfermidades cardiovasculares. A dieta mediterránea considérase a mellor na maioría dos casos. Obtivo o primeiro posto na clasificación.
Mentres que a dieta DASH, aprobada polo goberno do país porque define enfoques dietéticos para previr a hipertensión, ocupou o segundo lugar. O terceiro lugar deuno ao flexitarismo.
Cales son as diferenzas entre as dietas
Mediterráneo - dieta baixa en carne vermella, azucre e graxas saturadas, moitos froitos secos, verduras e froitas, verduras, leguminosas, pasta de grans de trigo duro, cereais integrais, pan integral. Asegúrese de levar un estilo de vida activo e controlar o peso corporal.
Esta dieta ten unha serie de beneficios para a saúde, incluíndo a perda de peso, a saúde cardíaca, a saúde cerebral, a prevención do cancro e a prevención e control da diabetes.
Dieta DASHrecomenda comer froitas, vexetais, cereais integrais, proteínas magras e produtos lácteos baixos en graxa. Non coma alimentos ricos en graxas saturadas (carne graxa, produtos lácteos graxos e aceites tropicais, así como bebidas e doces edulcorados con azucre). Restricción de sal.
Beneficios: prevén a hipertensión, axuda a controlar a presión arterial.
Flexitarismo- comer máis alimentos vexetais e menos carne. Podes ser vexetariano a maioría das veces, pero aínda podes comer unha hamburguesa ou bisté cando che apeteza. Esta dieta axuda a perder peso, mellorar a saúde xeral, reducir a incidencia de enfermidades cardíacas, diabetes e cancro e, como resultado, prolongar a vida.
Segundo os expertos, a dieta mediterránea é a máis sinxela de seguir, pero a máis difícil de comezar a comer seguindo os principios dos alimentos crus.
Elixir a mellor dieta para 2019: que e por que
Na clasificación "Mellor 2019" todas as dietas dividíronse en 9 áreas e en cada unha identificáronse as máis eficaces. Así os resultados.
As mellores dietas para emaciación:
Vixiantes do Peso
Dieta volumétrica
Flexitarismo
As mellores dietas para saudables comida:
Mediterráneo
DASH
Flexitarismo
As mellores dietas para o sistema cardiovascular sistemas:
Dieta mediterránea
Dieta Ornish
DASH
As mellores dietas para o azucre diabetes:
Mediterráneo
DASH
Flexitarismo
As mellores dietas para o rápido emaciación:
Programa HMR
Dieta de Atkins
Dieta de Keto
A mellor verdura dieta
Mediterráneo
Flexitarismo
Norte
O máis sinxelo dieta
Mediterráneo
Flexitarismo
Vixiantes do Peso
Calquera dieta que escollas este mesmo ano, ten en conta que as dietas aparecen e desaparecen, molestas coas promesas de "Coma o que queiras! As libras están derreténdose de inmediato! ”E sedutora cos soños dun corpo delgado e atractivo. A realidade é que a dieta é pesada e francamente lenta, para queimar un ou dous quilos. Pero espero que agora sexa máis doado escoller o seu xeito de estar en forma e coidar da súa saúde.