Peak 10 Cardio Interval Burn é un intenso adestramento cardio con Michelle Dosw para aqueles que encántame o fitness sen concesións. Un adestramento explosivo dunha hora axudaralle a queimar 500-600 calorías e esquecer o problema da perda de peso.
Descrición Cardio Interval Burn Michelle Dasua
Michelle Dosw gañou unha inmensa popularidade hai uns anos despois do lanzamento dun completo curso de fitness PeakFit Challenge. Se xa está familiarizado con este programa, Peak 10 Cardio non será unha novidade para ti. Michelle de novo está baseado en ciclos de intervalo vysokogornyy que che permiten para queimar o máximo de calorías nun adestramento. Traballarás ao límite das súas posibilidades para que o teu corpo sexa delgado e en forma.
O programa ten unha duración de 65 minutos. Durante a clase pasarás dun nivel de intensidade a outro, subindo gradualmente e baixando o ritmo. En total haberá catro niveis de intensidade, debaixo do vídeo que aparecen: Basecamp (primario), Ascenso, Subida, Pico (o pico). Ao combinar elementos de kickboxing, pliométrico, aeróbic e atletismo, o adestramento ten lugar a un ritmo furioso, con todo, a redución periódica de velocidade permite soportalo ata o final.
Michelle Dasua non se detivo aí e liberou un adestramento cardio máis agresivo: Pico 10 máis gravación de intervalo cardio. Tamén dura 1 hora, pero só para a súa execución necesitarás aínda máis resistencia. Non ten présa por correr cara á complexa variante, polo menos un mes para traballar coa versión inicial do vídeo.
Para as clases non necesitas ningún equipamento adicional, nin sequera un tapete de ximnasia que uses só durante o tramo final. Para acadar bos resultados, debes facer exercicio cardio regularmente, polo menos 2-3 veces por semana. O ideal sería combinalos cos programas de potencia para fortalecer os músculos. É o método máis eficaz para adelgazar. Podes ver o adestramento de forza Bob Harper ou tomar a opción máis sinxela: "Non hai áreas problemáticas" de Jillian Michaels.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Cardio Interval Burn é un adestramento por intervalos. Como sabes, o adestramento a intervalos é varias veces máis eficiente que as clases convencionais de cardio, porque axuda a queimar 3-4 veces máis calorías.
2. Este é un programa aeróbico intensivo que che axudará a queimar graxa e tonificar os músculos. Facéndoo 2-3 veces por semana, rapidamente poderás poñerte en forma.
3. Michelle Dasua combina con éxito unha extraordinaria combinación de kickboxing e exercicios de pliométricos. A formación celebrarase en ritmo continuo alto, pero algúns exercicios axudarán a restaurar as forzas antes da próxima aceleración.
4. O programa mellorará significativamente a súa resistencia cardíaca. Será moi útil no futuro: soportarás incluso a clase máis difícil e intensa.
5. Moitas veces os adestradores fannos felices co estiramento de calidade ao final do adestramento, pero Michelle é unha agradable excepción. Estirando os músculos que pagou durante 10 minutos. Durante os estiramentos calma e revitaliza os músculos, e así promover o seu crecemento.
6. O vídeo mostra moi claramente o que é actualmente o nivel de intensidade: dun a catro. Aínda que non teñas un monitor de frecuencia cardíaca, saberás cando necesitamos facelo o mellor posible.
7. Debido a que o adestrador deixou dous do vídeo: Cardio Burn e More Cardio Burn, podes pasar gradualmente a unha versión máis complexa do intervalo cardio.
Contra:
1. Ligamentos e programas de exercicios Michelle a diferenza de facilidade e accesibilidade. Se pensas que o vídeo en casa debería ser o máis sinxelo posible, este programa non é para ti.
2. Tampouco é apto para persoas con saúde deficiente, baixa resistencia e dor na cadeira. O vídeo implica moitos saltos, así que coida zapatos de calidade.
3. A formación non é para principiantes nin para persoas con formación media. Se buscas algo máis accesible, mira o cardio de Jillian Michaels.
Non obstante, se estivo involucrado en deportes, non teñas medo de subir o listón e subir a un novo nivel. Ás veces pensamos que non somos capaces dun programa tan poderoso como Peak 10 con Michelle Dosw ou Insanity con Shaun T. Pero moitas veces nin sequera sospeitamos o que é capaz do noso corpo.
Vexa tamén: Adestramento a intervalos súper intenso con Amy Dixon.