Extensión mancuerna bronirovanii

Extensión de mancuernas bronirovanii grip - exercicios técnicos:

1. Acuéstese no banco horizontal, sostendo unha mancuerna na man. Man recta cara arriba e perpendicular ao torso. Para este exercicio, use o agarre bronirovannyj: a palma cara adiante cara aos pés.
2. A segunda man colócase no bíceps do brazo de traballo como apoio, como se mostra na figura.
3. Na inhalación baixa lentamente a mancuerna.
4. Na exhalación, coando o tríceps, leve a mancuerna á súa posición orixinal, endereitando o brazo.
5. Completa o número necesario de repeticións e axusta o brazo.