Contidos
Fé Fit é un programa de fitness divertido e completo deseñado especificamente para as nais. Os creadores do curso teñen o seguinte obxectivo: inspirar ás mulleres de todas as idades a facer exercicio para que poidan manterse delgadas, activas e saudables durante toda a vida.
Descrición do programa Fé Fit
A pesar do slogan do programa "Creado por nais para nais", non te apures a pospoñer un adestramento, aínda que non sexas capaz de chegar a casa. O programa Fé Fit é apto para todos os que aman xogar na casa e queren ter unha forma incrible. Curso de fitness Fé Fit integrado principios de adestramento clásicoque será relevante e útil para calquera persoa. O nome do programa refírese ao nome do elemento químico ferro (Fé), que tamén é a personificación da forza, flexibilidade e versatilidade.
O programa Fé Fit inclúe un conxunto de exercicios que se dividen en áreas e algunhas áreas problemáticas específicas: cardio Circuíto, tonificación total do corpo, parte superior do corpo, Abaixo Corpo, núcleo, Barre, fluxo estirado. En cada un destes grupos inclúe catro adestramentos durante 30 minutos, isto significa que o curso contén 28 vídeos diferentes! Traballas de xeito exhaustivo sobre todo o corpo e unha variedade de clases non che permitirán aburrirte. Para a comodidade dun calendario listo que farás.
No adestramento participaron un grupo de nenas baixo a dirección dun instrutor de fitness Hilary. As clases impártense nun ritmo enérxico pero cómodo: estarás traballando sobre o corpo, pero sen as esgotadoras cargas. Adestramento adecuado para intermedio, pero pode aliviar a intensidade se fai os exercicios en versións modificadas. Os instrutores de todas as leccións animan a escoitar o seu corpo e, se é necesario, a axustar a carga.
Beneficios e características
1. Para o adestramento non necesitarás máis de 30 minutos ao díaincluído o quecemento e o enganche. E esta é unha das principais vantaxes do programa porque, por regra xeral, as nais teñen un tempo moi limitado.
2. O programa vai acompañado de un horario listo de clases, e no Fé Fit ten varios calendarios: 13 semanas (3 opcións diferentes), 6 semanas (3 opcións diferentes), durante 3 semanas (opción 1). Unha variedade de horarios tan difícil de cumprir en ningún outro programa complexo.
3. A maioría destes programas implica que adestrarás 6-7 veces á semana. Pero na versión básica do calendario Fé Fit só se suxiren as clases 3 veces por semana! Sen adestramento todos os días, terás tempo suficiente para recuperarte.
4. O programa ofrécese desde 7 tipos de adestramento: parte superior e inferior do corpo, núcleo, corpo enteiro, cardio, adestramento e estiramento. Traballarás en todos os grupos musculares e desenvolverás un sistema completo e completo.
5. No curso Fé Fit incluído 28 vídeo único (+7 vídeos extra para principiantes)! A diferenza de moitos outros programas nos que repites o mesmo exercicio unha e outra vez, aquí atoparás variedade diaria.
6. Os adestramentos son moi eficaz para construír delgado, tonificado, secou o corpo con músculos longos. Combinará exercicios aeróbicos, de forza e funcionais e traballará na miña resistencia e estiramentos. Como din os desenvolvedores, o vídeo de 30 minutos nos seus efectos sobre o corpo equivale a unha clase a tempo completo no ximnasio.
7. Tamén traballarás o ton corporal e fortalecendo os músculos usando o seu propio peso corporal, pesas e expansor. A carga de enerxía constrúese sobre a base de repeticións múltiples con peso lixeiro con transicións rápidas entre exercicios e descanso mínimo.
8. O adestramento é igual de adecuado a todas as mulleres, independentemente da presenza do neno. A única característica son as palabras motivadoras do adestrador Hillary durante as sesións, dirixidas a mulleres con nenos. Como afirmaron os desenvolvedores, o programa céntrase en áreas comúns de problemas para as mulleres (cor, coxas, nádegas e brazos), pero especialmente manifestadas despois do embarazo.
9. As clases impártense nun ambiente positivo e optimista, o estudio está decorado en tons rosas brillantes. Para facer exercicio só tes un cadrado pequeno na habitación. O vídeo ten un temporizador, que tamén é importante para un adestramento cómodo.
10. Adestramento non é apto para mulleres embarazadas! Despois do nacemento, comeza as clases Fé Fit só despois do permiso do seu médico.
11. Para algúns exercicios necesitarás equipamento adicional: unha cadeira, expansor tubular e anel isotónico, que pode substituír a bola convencional. Tamén necesitarás pesas (1-3 kg), unha alfombra e unha cadeira.
A composición dos adestramentos e calendario de Fé Fit
Nas ofertas de Fé Fit varias opcións de calendarios, entre as que podes escoller a opción máis axeitada:
- Calendario 1 (para 13 semanas de clases 3 veces por semana): calendario básico
- Calendario 2 (durante 13 semanas, xogando 4 veces á semana)
- Calendario 3 (durante 13 semanas, xogando 5 veces á semana)
- Calendario 4-5 (deseñado para 6 semanas de clases 6 veces por semana): xeito de adelgazar e tonificar o corpo
- Calendario 6 (durar 3 semanas, xogar 6 veces por semana)
- Calendario 7 (deseñado para 4 semanas, clases 6 veces por semana): Desafío de verán.
Días libres no calendario marcados como Executar /Camiñar /Relaxarse e aquí tes a opción. Podes facer camiños de 30 minutos, deporte favorito ou outro pasatempo activo, pode descansar se sentes a necesidade. Definitivamente escoita o teu corpo, pero tenta mantelo un estilo de vida activo fóra da hora de adestramento.
O programa Fé Fit incluído 7 grupos de 4 vídeos de adestramento en cada grupo cunha duración de minutos 30:
- Circuíto Cardio. Adestramento a intervalos con énfase nos músculos do núcleo, exercicios alternativos de pé e na esterilla (sen stock).
- Tonificación corporal total. Adestramento de forza para todo o corpo que che axudará a traer os músculos (mancuerna, expansor, bola ou anel isotónico).
- Parte superior do corpo. Adestramento de forza para os músculos dos brazos, ombreiros, costas e peito (mancuernas, expansor).
- Parte inferior do corpo. Adestramento de forza para os músculos das coxas e nádegas (mancuernas).
- Núcleo. Adestramento para a casca, case completamente ben están o chan (sen stock).
- barre. Adestramento Barnie con énfase na parte inferior do corpo (pesas, unha cadeira, unha bola ou anel isotónico).
- Fluxo de estiramento. Estirándose por todo o corpo durante 20-30 minutos (sen stock).
Un curso de fitness tamén inclúe 7 vídeos de Fé Fit é esencial, que representan a adestramento para principiantes, cunha duración de 12-15 minutos:
- Esenciais de cardio.
- Esenciais totais para a tonificación corporal
- Elementos esenciais do corpo superior
- Elementos esenciais do corpo inferior
- Elementos esenciais básicos
- Barra esencial
- Esenciais de Stretch Flow
Aquí empregamos o mesmo equipo que no vídeo principal, de acordo co tipo de adestramento. Podes realizar o programa Esencials, se non se dedicaba previamente á forma física como clases de iniciación. Por exemplo, distribuímos estes 7 vídeos para principiantes durante a semana e facémolos durante 2-4 semanas ata que te sintas preparado para cargas máis graves.
Os creadores do complexo Fé Fit animan ás mulleres para facer do fitness unha parte da túa vida, independentemente do emprego e dos axitados horarios. Debe lembrar as súas propias necesidades e non esquecer que o traballo sobre unha forma física - non só é a creación dun aspecto fermoso, senón tamén a mellora da saúde.
Vexa tamén: exercicios cardio de baixo impacto de 14 de FitnessBlender para principiantes sen saltar.