Falso positivo: por que é prexudicial?

Os pensamentos poden cambiar vidas. A fe no mellor axuda a esforzarse por máis e a non perder a esperanza. Os estudos demostran que os optimistas experimentan menos estrés todos os días e son menos propensos á depresión. Ademais, séntense mellor que aqueles que ven a vida en cores escuras.

Pero é realmente o optimismo a clave para unha vida feliz e sen problemas?

É xeralmente aceptado que o positivo é unha panacea para calquera problema. Mesmo aos pacientes con cancro recoméndase que miren o mundo con optimismo, argumentando que esta é unha parte extremadamente importante, se non indispensable, para un tratamento exitoso. En realidade non o é. O optimismo non garante que vivamos felices para sempre. Os pensamentos positivos poden afectar á saúde, pero este non é o único factor importante, e a capacidade de ver o bo en todo non é unha salvación de situacións desagradables: só facilita experimentalas.

Que pasa cando a positividade deixa de funcionar de súpeto e atopamos problemas? Cando outros nos aconsellan mirar todo máis fácil, pero parece imposible?

Estes consellos fan que nos preguntemos por que non o logramos: por que non podemos mirar o mundo doutro xeito, apreciar máis o que fan por nós, sorrir máis a miúdo. Parece que todos os arredores coñecen o segredo ao que se esqueceron de dedicarnos e, polo tanto, nada funciona. Comezamos a sentirnos illados, sós e incomprendidos, escribe Whitney Goodman.

Sen deixar espazo para as emocións reais detrás dunha visión positiva do mundo, estamos caendo nunha trampa. Se non hai oportunidade de vivir as emocións, entón non hai crecemento persoal, e sen iso, calquera positivo é só unha pretensión.

Se nos negamos a nós mesmos e aos seres queridos o dereito a expresar sentimentos verdadeiros, o optimismo vólvese tóxico. Dicimos: "Mírao desde o outro lado, pode ser peor", esperando que o interlocutor se sinta mellor con ese apoio. Temos boas intencións. E quizais a verdade podería ser moito peor. Pero tales declaracións devalúan os sentimentos dunha persoa e privánlle do dereito a emocións negativas.

O pensamento positivo ten moitos beneficios, pero ás veces é mellor mirar o mundo con lentes de cor rosa. Entón poderemos ver o bo e o malo que está a suceder, o que significa que podemos superar a situación e vivila.

Na sociedade dunha persoa que se sente mal, moitas veces é difícil para nós. É aínda máis difícil non tentar facer nada. Sentímonos impotentes e queremos facer as cousas ben. Esta impotencia fainos dicir banalidades que irritan a todos, por exemplo:

• «Mírao dende o outro lado»;
• “A xente empeora, e ti quéixas”;
• «Sorría, todo está ben»;
• "Basta mirar o mundo de forma máis positiva".

Pode parecernos que estas frases axudarán dalgún xeito, pero non é así. Se estivésemos no lugar do interlocutor, nós mesmos experimentaríamos certamente irritación. E aínda así, repetimos estas locucións unha e outra vez.

É difícil ver o mal que é un ser querido. E aínda así, só estar alí é o mellor que podes facer por el e por ti mesmo. Recoñece que o que está a suceder pode ser un problema. Quizais despois sexa unha experiencia útil, pero agora doe.

Intente non negar a si mesmo e ao interlocutor o dereito ás emocións negativas. O mellor que podes facer por outro é escoitar e mostrar comprensión. Aquí tes algunhas palabras que poden axudar:

• «Dime como te sentes agora»;
• "Entendo";
• «Dime que te escoito con atención»;
• «Imaxino como é»;
• "Entendo que isto é moi difícil para ti";
• «Quero axudar»;
• "Créote".

Repita as palabras do teu compañeiro de conversa para mostrar que estás escoitando. Utiliza a linguaxe corporal para mostrar interese: mira con atención ao interlocutor, avanza cara a el cando fala. Fala menos e escoita máis.

A lección da situación só se pode aprender despois de aceptar e experimentar as emocións. Só despois chega o momento dunha actitude positiva.

Moitas veces, aqueles que miran o mundo positivamente poden atopar significado incluso en situacións difíciles e desagradables. Poden aceptalos sen culparse a si mesmos nin aos seus seres queridos. A flexibilidade de pensamento é o distintivo destas persoas.

Os pesimistas adoitan culparse a si mesmos e aos seus seres queridos cando ocorre algo malo. Son duros críticos, a miúdo cústalles recoñecer ata os seus logros obxectivos. Pero tanto os pesimistas como os optimistas necesitan tempo para afrontar unha situación difícil e sobrevivir ao que está a suceder.

Tenta lembrar o seguinte:

• Está ben se non podes namorarte de ti mesmo de inmediato.
• É normal se non saes a mirar o mundo de forma máis positiva.
• Está ben tomarse tempo para perdoarse e xestionar a situación traumática.
• Está ben se sentes que agora non vai mellorar.
• É normal se pensas que o que está a pasar é unha gran inxustiza.
• Amarte a ti mesmo non é un proceso único, pode levar tempo.
• Só porque pensas que todo está mal agora, non significa que sempre vai ser así.
• Algunhas cousas só pasan. Non hai nada de malo en experimentar emocións negativas por iso. Non tes que sentirte ben todo o tempo.

Mirar o mundo con optimismo é, por suposto, marabilloso. Pero non te prives a ti mesmo e aos teus seres queridos do dereito a emocións negativas. A positividade real, non tóxica, é unha forma de afrontar e aprender das adversidades, en lugar de ignoralas e devaluar a dor que experimentamos nas situacións difíciles.

Sobre o autor: Whitney Goodman é psicoterapeuta, especialista en familia e matrimonio.