Relacións cos narcisistas: 11 regras de comportamento

A psicóloga e escritora Shahida Arabi leva moitos anos investigando o tema das relacións disfuncionais, escribindo libros de autoaxuda para aqueles que experimentaron o poder destrutivo dos narcisistas, estudando os problemas do abuso emocional e desenvolvendo estratexias de comportamento para aqueles que caeron no o poder de varios «manipuladores». «.

Falando con «sobreviventes de narcisistas», o escritor formulou unha lista de accións que deben evitarse se estás nunha relación con tal parella. Ela lembra que os patróns de comportamento destas persoas son bastante previsibles, pero podemos manter a tranquilidade se non contamos co seu apoio e simpatía.

Aquí tes unha lista de cousas que debes evitar ao tratar cun ser querido tóxico, xa sexa un compañeiro de traballo, parella, amigo ou familiar.

1. Non viaxar xuntos

Aqueles que estiveron nunha relación cun narcisista adoitan falar de como as súas vacacións soñadas se converteron nun inferno. Ademais, nalgúns casos, incluso estamos a falar dunha lúa de mel, que, en teoría, debería ser un dos acontecementos máis románticos da vida dunha persoa. Indo cun compañeiro a terras afastadas, os narcisistas crean condicións para illalo e mostrar plenamente os seus lados escuros.

Se o teu compañeiro xa se comportou de xeito inadecuado: desvalorizoute, torturoute co silencio, humilloute e insultoute, asegúrate de que un cambio de escenario só o provocará, porque onde ninguén te coñece, non poderás pedir apoio.

2. Non celebres xuntos datas especiais e festivos favoritos

Os narcisistas son coñecidos pola súa tendencia a sabotear aqueles eventos que poden facer felices aos seus compañeiros, amigos e parellas e desviar a atención de si mesmos, "grandes e terribles". Polo tanto, é mellor que simplemente non saiban que chegou un día importante para ti.

3. Evita atopar amigos cun narcisista

Moitas veces, as persoas cun tipo de personalidade narcisista nas festas comezan a coquetear con novos coñecidos. Así, fan que o compañeiro se preocupe e compita pola súa atención. Isto pode prexudicar a túa autoestima, sen esquecer o feito de que o teu estado de ánimo definitivamente se deteriorará. "Sentirás dor e alienación, porque o narcisista encanta á multitude, devaluándote", explica Shahida Arabi.

É importante lembrar que os narcisistas tenden a crear estas relacións non só na familia, senón tamén no traballo e no consultorio do terapeuta. Enfróntanse a compañeiros, familiares e coñecidos uns contra outros para sentirse mellor e sentir poder sobre os demais.

4. Negarse a asistir xuntos ás vacacións familiares

Os narcisistas poden molestarte de antemán para poñerte nunha luz antiestética diante da túa familia: mira, din, que emocionalmente inestable é! Mentres tanto, eles mesmos parecen tranquilos e equilibrados contra o teu fondo. «Non lles deas esa oportunidade! Se unha visita é inevitable, procura manter a calma”, advirte Shahida Arabi.

5. Ignora os atentados amorosos

Love bombing, ou love bombing, son accións que no inicio dunha relación teñen como obxectivo acelerar o achegamento, tanto emocional como físico, cunha potencial “vítima”. Pode ser bombardeado con cartas e mensaxes, pode que che envíen flores e agasallos; así é como un potencial compañeiro espera crear un vínculo forte contigo canto antes. Pero que ben o coñeces?

Nunha relación a longo prazo, tales accións axudan a devolverlle o favor á parella. O narcisista ignórao ou abate, pero se demostras que estás preparado para "descolgarte", vólvese abruptamente amable e cariñoso. Se estás a ser bombardeado, intenta non responder a todas as mensaxes de inmediato, non deixes que o fan se enche todo o teu tempo. Isto darache a oportunidade de repensar o que está a suceder.

6. Renuncia ás relacións financeiras e aos contratos con narcisistas

Non lles prestes diñeiro nin lles pidas axuda económica. Ademais, non debes entrar en ningunha relación legalmente formalizada con eles. "Sempre pagarás máis por isto que o narcisista", está seguro o experto.

7. Limitar a comunicación verbal

Se ti e o narcisista tes algunha relación comercial ou persoal, se ameazan, manipulan ou chantaxean, se é posible, non o discutas con el por teléfono ou persoalmente. Tenta contactar por mensaxes ou correo. E se aínda tes que comunicarte en persoa, rexistra o que está a suceder na gravadora. No futuro, estes testemuños poden serlle útiles.

8. Non visites xuntos a un psicólogo e non compartas os teus plans

Se a parella mostra sinais de narcisismo, é mellor rexeitar a terapia conxunta. Desafortunadamente, calquera cousa que digas no consultorio dun especialista pode usarse na túa contra. Pola contra, é mellor prestar atención a si mesmo e acudir a un terapeuta pola súa conta. Deste xeito, podes superar os teus traumas e aprender a resistir a influencia nociva dun narcisista.

Tamén é mellor non falarlle dos teus plans para a vida futura: se queres deixar un compañeiro, pode sabotear os teus intentos de deixalo. É mellor preparar primeiro todos os documentos necesarios e atopar un refuxio seguro, advirte Shahida Arabi.

9. Non chames narcisista a un narcisista

Se "diagnosticas" á túa parella, atoparás a súa rabia. Aínda peor, pode tentar castigarte pola túa «impertinencia». Cando os narcisistas se dan conta de que dubidas da súa superioridade sobre ti, póñense furiosos e intentan castigar.

As persoas narcisistas non aceptan ningunha crítica no seu enderezo, pero están dispostas a moito para recuperar o poder sobre a súa parella. O máis probable é que reaccionen ás túas palabras con gas ou outro "bombardeo amoroso".

10. Non compartas as túas cousas máis íntimas cun narcisista.

Nunha relación sa, abrimos á nosa parella, e el acéptao con gratitude e participación. Pero se un narcisista descobre a túa dor, medos e feridas, asegúrate: definitivamente usará a información contra ti. Tarde ou cedo, todo o que saiba axudaralle a facerte ver «anormal», «inestable», «tolo». Cando pensas en compartir experiencias importantes con novos coñecidos, primeiro considera: son estas persoas dignas da túa confianza?

11. Non lle pidas axuda ao narcisista.

Os narcisistas carecen de empatía. Coñecemos moitas historias de parellas narcisistas que abandonan e traizoan aos seus compañeiros nos peores momentos da súa vida. Estes son maridos que teñen aventuras mentres a súa muller está detida e mulleres que enganan aos cónxuxes gravemente enfermos ou sufriron grandes perdas. Se tes un "grupo de apoio" de amigos ou familiares, é mellor confiar neles que con alguén cun tipo de personalidade narcisista, di Arabi.

O psicólogo lembra: non é culpa túa que sufriches unha relación cun narcisista, pero podes reducir o dano de comunicarte con el coñecendo máis os seus hábitos e comportamento.