O deporte ten un gran efecto no corpo humano. Probablemente non haxa deporte máis natural e seguro para unha muller que o fitness. Consta de diversos tipos de exercicios pertencentes ao grupo de exercicios de ximnasia recreativa e deportiva.
Fitness: un pouco de historia
A historia do fitness comeza nos Estados Unidos. Tamén foi alí onde se creou o aeróbic, un campo que realmente iniciou a popularidade do propio fitness. O aeróbic creouse inicialmente como un deporte que combina todos os exercicios que melloran a forma física e a saúde. Suponse que o usaban cosmonautas, que deste xeito debían fortalecer os seus corpos antes de viaxar ao espazo. O exercicio aeróbico foi entón estudado de todas as formas posibles e, finalmente, o creador do aeróbic, o doutor Kenneth Cooper, trouxo popularidade e recoñecemento. Non obstante, a condición física foi popularizada por Jane Fonda, unha coñecida actriz que tratou as súas feridas do escenario da película deste xeito.
Suposicións e conceptos básicos da condición física
A forma física son principalmente exercicios simples, especialmente aeróbicos, onde os sistemas respiratorio e circulatorio poden traballar xuntos sen fatiga. A cantidade correcta de inxestión de osíxeno significa que a condición física non se cansa moito, pero dá un "espremo" constante aos nosos músculos. É unha excelente forma de exercicio que moldea a figura e axuda a adelgazar.
Os exercicios de fitness realízanse con música rítmica, o que facilita o exercicio. Os adestramentos de fitness aburriranse moi lentamente, porque tamén usan varios tipos de equipos de exercicio. O adestramento sempre é variado e cheo de novos retos e música rápida e enérxica que che leva á acción.
Que nos ofrece a forma física?
- Axuda a perder peso, fai a figura máis en forma
- Axuda a perder peso e queimar calorías innecesarias
- Aumenta a forza muscular e a resistencia
- Aumenta a nosa destreza e flexibilidade do corpo, facéndonos máis áxiles
- Mellora o estado de ánimo e osixena o corpo, incluído o cerebro
Selección de clases de fitness
A forma física afecta a diferentes partes do corpo. Tamén hai diferentes tipos de adestramento físico, cada un adaptado a diferentes efectos. Para practicar o que máis nos importa, por exemplo, a forza, a axilidade ou para axudar a perder peso, debes escoller o tipo de adestramento adecuado. Polo tanto, dividimos a forma física nunha que inclúe forza, resistencia, clases de adelgazamento e exercicios ou ofrece formas combinadas.
Os exercicios de fortalecemento permitirán aumentar a forza muscular e esculpilos correctamente. En cambio, varios exercicios de estiramento aumentan a axilidade e flexibilidade xeral. Os exercicios de fortalecemento moldean ademais a nosa figura e permiten a queima eficiente do exceso de graxa, o que axuda a adelgazar.
Tamén hai outras formas de fitness, que inclúen exercicios de estiramento que axudan en moitas enfermidades, por exemplo, aumentando a mobilidade da columna vertebral ou fortalecendo os músculos debilitados.
A forma física, con todo, consiste principalmente en exercicios coreográficos combinados: danza e deporte nun só. Recomendamos!