Cinco antídotos para a envexa

A vida lémbranos sen parar a falta de algo, transmitindo sinais a través doutras persoas. Sempre haberá alguén máis exitoso, talentoso e atractivo preto. Alguén que conseguiu achegarse ao gol máis ca nós.

Atopámonos con estas persoas todos os días, poden ser os nosos amigos, familiares ou colegas. Ás veces, despois de coñecelos, temos unha sensación de amargura ou un brillo desagradable nos nosos ollos, un pinchazo familiar de envexa.

A envexa pódese definir como un forte desexo de posuír o que ten outra persoa. Esta é unha emoción non construtiva e destrutiva que pode baixar a nosa autoestima, facernos buscar socavar a reputación doutra persoa ou estalar en reproches con rabia, salpicando a irritación. Si, iso en si mesmo é unha sensación terrible.

Entón, que podemos facer para desarmar o monstro?

1. Admite os teus sentimentos

Este é un paso valente, porque supón admitir a propia debilidade. O primeiro sinal de envexa latente pode ser un sentimento irracional de hostilidade cara ao seu obxecto. A simple vista deste home pode darche a pel de galiña, aínda que non fixo nada malo. É recomendable investigar esta reacción canto antes e determinar a súa causa, antes de que a envexa se apodere de nós e prexudique as nosas relacións.

Preste atención ás súas indicacións corporais: algunhas formas de envexa desencadean unha resposta fisiolóxica de loita ou fuga que inclúe síntomas como aumento da frecuencia cardíaca, tensión muscular e glándulas sudoríparas hiperactivas.

2. Dáse conta de que o orgullo é só a outra cara da envexa

É tentador, pero en xeral inútil, tratar de contrarrestar a envexa con orgullo. "Claro, ten un bo coche, pero eu vexo mellor"; así non chegarás lonxe. Neste momento concreto, podes sentirte protexido, pero tarde ou cedo aparecerá alguén que terá un coche máis chulo que o teu e un aspecto máis espectacular.

Noutras palabras, a confianza nas propias calidades envexables non é sostible. E alimenta unha xerarquía igualmente insostible de comparacións sociais, onde hai que botar abaixo e desvalorizar a outra persoa para que poidamos «subir» e viceversa.

En lugar de adormecer os celos tentando aumentar a túa autoestima, intenta mostrar compaixón por ti mesmo. Recoñece que é difícil ver a alguén facendo un gran traballo mentres intentas desesperadamente manterte a flote. Lembra que estás lonxe de estar só nos teus sentimentos: ata as persoas máis exitosas ás veces padecen dúbidas. Ser imperfecto é ser humano.

3. Substitúe a envexa pola compaixón

Aínda que a envexa parece case un eloxio para outro, é, de feito, inhumana. Reduce o obxecto da envexa a unha única característica e oculta a imaxe completa de quen é esta persoa e como é a súa vida en toda a súa diversidade.

Imaxina que estás celoso de alguén que pensas que o fai xenial e, de súpeto, descobres que en realidade está pasando por grandes dificultades e sufrimento. Estes casos son máis comúns do que pensamos: simplemente non temos a oportunidade de coñecer os problemas de alguén (e as redes sociais, por certo, non contribúen á formación dunha imaxe real).

Non é que debamos buscar vulnerabilidades na vida aparentemente perfecta de alguén. Pero hai que estar preparados para ver a unha persoa en toda a súa plenitude, coas súas fortalezas e debilidades, alegrías e penas. Isto permitiranos notar cousas que doutro xeito pasaríamos por alto. Tal percepción tridimensional dunha persoa tamén nos axudará a gozar de verdade co seu éxito.

4. Usa a envexa para a superación persoal

Se a envexa está enraizada en algo que non podemos cambiar, xa sexa unha infancia difícil, un evento traumático ou un problema de saúde, tentar usar ese sentimento como un motivador para o desenvolvemento probablemente non fará máis que aumentar a nosa frustración. Pero ás veces a envexa dinos que queremos o que é potencialmente alcanzable, só necesitamos traballar.

Por exemplo, se estás celoso do teu colega produtivo, podes descubrir que podes facer máis ti mesmo se xestionas mellor o teu tempo. Incluso pode recibir un par de consellos valiosos deste empregado.

5. Non te esquezas dos agasallos recibidos do destino

Din que a envexa é contar as bendicións dos demais en lugar das túas. Recordar as cousas boas que temos non é para nada o mesmo que inflar o ego, suxerirnos que somos mellores que os demais. Máis ben, é unha reorientación no que é realmente importante na vida, e tamén naquelas cousas moitas veces intanxibles ou invisibles que posuímos e que son pouco suxeitas a comparación social, como un espírito forte ou unha variedade de experiencias vitais.

Mentres que a envexa nos rouba enerxía e a capacidade de gozar, a gratitude, pola contra, pode abrir unha fonte de forza e inspiración onde non esperabamos.

Sobre a autora: Juliana Brains é psicóloga.