Contidos
Para recuperar enerxía e purificar o teu corpo despois do exceso de comida, facemos unha desintoxicación. No menú: alimentos diuréticos para rexenerar desde dentro.
Fatiga, inchazo, tez apagada, náuseas... E se o noso corpo necesitase unha desintoxicación? Por suposto, estes síntomas poden ser indicativos dun desbordamento. Cando consumimos demasiada graxa, azucre ou alcohol, os riles e o fígado, encargados de eliminar as toxinas, traballan máis e corren o risco de saturarse. Así de rápido, imos verde!
Purifica o teu corpo
Adoptamos o reflexo de desintoxicación nun período curto: un día á semana, un día ao mes, varios días, unha ou dúas veces ao ano... Nunca demasiado, porque excluíndo certos alimentos, hai risco de deficiencias. É mellor evitar as monodietas e o xaxún que supoñen unha tensión no corpo. Para promover a eliminación de toxinas : bebemos de 1,5 litros a 2 litros de auga ao día. "Debemos consumir froitas e verduras suficientes para estimular a acción de limpeza do fígado e dos riles, aconsella o doutor Laurence Benedetti, micronutricionista *. Preferiblemente orgánico para limitar pesticidas. Se son mal dixeridas, cócense nun wok ou ao vapor. "
Para restaurar o noso corpo ao novo, consumimos moderadamente produtos graxos, doces e salgados. E para descansar o noso intestino, reducimos durante uns días os produtos lácteos e ricos en trigo. Favorecemos as proteínas que son fáciles de dixerir : carnes brancas e peixes. E camiñamos polo menos de 30 a 45 minutos ao día, para activar a circulación sanguínea e, polo tanto, expulsar as toxinas. Acudimos ao hammam, á sauna e ofrecemos masaxes que axudan ao corpo a evacuar os residuos. Rapidamente, sentimos os beneficios desta gran limpeza : máis pep, unha tez máis clara, mellor dixestión, unha barriga menos inchada. Para axudar, confiamos en alimentos que son campións da eliminación.
Alcachofra
Co seu sabor lixeiramente doce, a alcachofa dá un auténtico impulso nunha desintoxicación. Funciona en todas as fases da eliminación de graxa estimulando o fígado e a vesícula biliar. E para un efecto potenciador, hai solucións e cápsulas para purificarse desde dentro.
Cúrcuma
É a estrela das especias da desintoxicación! Ela estimula o fígado e a vesícula biliar sendo antioxidante. Para aproveitar ao máximo os seus beneficios e optimizar a súa asimilación, a cúrcuma debe mesturarse cunha substancia graxa, un aceite vexetal por exemplo, e pementa negra.
Endivo
Branco ou vermello, a chicoria ten virtudes diuréticas que aumentan a eliminación de toxinas polos riles. Ideal para un efecto drenante que che axudará a desaloxar a celulite ao mesmo tempo. Pero iso non é todo. Ela é rico en selenio. Un poderoso antioxidante, útil para combater os radicais libres producidos polo organismo cando elimina as toxinas.
Detox: o testemuño de Lucie
Desde hai varios meses, levo tomando zume de limón co estómago baleiro todas as mañás e síntome moi ben. E cando me esquecín de comprarme limóns, teño ganas, e comezar o día máis difícil. " Lucía
De regaliz
Delicioso en té de herbas, o regaliz tamén se pode usar en po para aromatizar salsas ou cremas de sobremesa. É súper eficaz para estimular o fígado e os riles. Pero en caso de hipertensión, é mellor consumilo con moderación.
Froitos vermellos
As fresas, as framboesas, as groselhas... son ricas en polifenois, incluíndo ácido eláxico, un antioxidante súper forte que actúa sobre o fígado. Elixir conxelado nesta tempada e engadir ao seu puré de mazá ou peras. Ou para incorporar aos batidos. Para unha bebida equilibrada, mestura 2 culleres de sopa. culleradas de froitas vermellas e 1 verdura con 200 ml de auga, auga de coco ou leite vexetal. E, para un efecto saciante, engade sementes de chía. Para consumir no almorzo ou ás 16h...
Aínda non hai froitas vermellas nos andeis? Frozen, fan moi ben!
Brócolis
Estes pequenos ramos verdes están cheos de substancias sulfurosas que estimulan as funcións purificadoras do fígado. Ademais, favorecen a produción e evacuación da bile que permite digerir graxas. Un gran aliado para comer!
O limón
Bo hábito para adoptar de inmediato: beber zume de limón cun pouco de auga morna pola mañá co estómago baleiro. Non fagas cara, despois dos primeiros días acostumarás. E sentirás que te estás purificando desde dentro. Ideal para facilitar a dixestión, calma os problemas de estreñimiento e estimula o fígado. Ademais, grazas ao seu bo contido en vitamina C, gañas pep. Que ter un espertar vitamínico!
Busca o noso artigo en vídeo: