Contidos
Que che gusta máis, o verán ou o inverno? Esta simple pregunta divide á humanidade en dous campos. Pero o noso longo inverno é frío e incómodo mesmo para os que aman a neve. A ximnasia oriental e a masaxe de quecemento son dúas formas eficaces de encher o corpo de enerxía e recuperar a alegría da vida.
Que é qigong?
A antiga técnica de cura chinesa qigong (en latín qi gong) naceu hai máis de 4 mil anos e hoxe conta con miles de seguidores en todo o mundo. O seu nome tradúcese como "traballar con enerxía".
Esta é unha enerxía vital universal, que se chama de forma diferente: "qi", "ki", "chi". O propósito dos exercicios de qigong é establecer o movemento correcto dos fluxos de enerxía dentro do corpo, restaurar a harmonía do corpo e da alma e restaurar a vitalidade.
Quenta con exercicio
A ximnasia oriental de qigong axuda a espertar o sistema endócrino e activar o movemento dos fluxos de enerxía no corpo. Ao comprender a lóxica e a secuencia dos movementos, dominarás a técnica, que dará rapidamente unha sensación de calor. O médico francés, especialista en Qigong Yves Requin, ofrece un complexo especial, que representa unha cadea de movementos que cambian suavemente. Cada un deles é un círculo vicioso, que describe as mans, as palmas dobradas entre si. Tes que dar seis voltas.
1. Mantéñase recto, os pés xuntos, os brazos dobrados nos cóbados, os cóbados levantados, as palmas das mans "en oración" dobradas diante do peito. Volve a esta posición despois de cada rolda. Durante todo o exercicio, respira libremente e non abras as palmas das mans.
2. Dobra lixeiramente a perna esquerda no xeonllo. Comeza un movemento circular coas palmas das mans unidas cara á esquerda, levantando o cóbado dereito. "Debuxa" unha liña curva, estendendo os brazos cara á esquerda e cara arriba. Cando as palmas das mans estean no punto superior (por riba da cabeza), endereite os brazos e as pernas. Continuando o movemento, volva as mans á posición inicial polo lado dereito, mentres dobra a perna dereita.
3. Dobra a perna esquerda no xeonllo. Coas palmas unidas, comece un movemento circular cara á esquerda e cara abaixo, dobrando ata que os dedos toquen o chan: os brazos e as pernas están estirados e tensos neste momento. Completa o movemento polo lado dereito, dobrando a perna dereita.
4. De pé sobre as pernas rectas, xira as palmas dobradas para que a parte traseira da esquerda estea cara ao chan. O dereito, respectivamente, sitúase enriba. Comeza a mover as palmas das mans cara á esquerda, mentres a man dereita se endereita. Describe un círculo horizontal coas mans, devolvéndoas gradualmente á súa posición orixinal. Ao mesmo tempo, a parte superior do corpo esténdese despois das mans, lixeiramente inclinada cara adiante.
5. Xire as palmas das mans para que a parte traseira da esquerda estea cara ao chan. Xire o corpo cara á esquerda e estende os brazos. Comezar a moverse cara á dereita - o corpo xira despois das mans - xirando gradualmente as palmas das mans pechadas. Cando os brazos estendidos estean directamente diante de ti, a palma dereita debería estar cara abaixo. Dobra os cóbados. Do mesmo xeito, comeza o segundo círculo, agora xirando o corpo cara á dereita.
6. Apunta as palmas dobradas cara ao chan. Inclínate cara adiante, estira o corpo e os brazos ata os pés. Endereite, debuxando un gran círculo diante de ti cos brazos estendidos ata que estean por riba da túa cabeza. Dobra os cóbados, baixándoos diante da túa cara ata o nivel do peito. Agora repite toda a serie de movementos... 20 veces!
Enerxía Qi, forzas yin e yang
A natureza da enerxía qi causa moita controversia. Segundo a teoría xeral, o noso qi interno está conectado co qi externo do mundo circundante, que, cando se inhala, convértese parcialmente en qi interno e, cando se exhala, transfórmase de novo en externo.
No libro Segredos da medicina chinesa. 300 Qigong Questions describe como os científicos do Instituto de Medicina Chinesa de Shanghai realizaron experimentos en 1978 coa participación dos mestres de qigong Cheng Zhijiu, Liu Jinrong e Chhao Wei. A súa enerxía qi foi rexistrada por instrumentos que rexistraban radiación infravermella, ondas magnéticas e electricidade estática.
Por outra banda, o doutor en medicina chinesa, Weixin, no libro "The Ancient Chinese Health System of Qigong" argumenta que o qi é unha substancia demasiado sutil para ser capturada por instrumentos ou sentidos.
Existe unha conexión entre o concepto de qi e a doutrina filosófica dos inicios do yin e do yang, que subxace á medicina chinesa. Yin e yang son manifestacións competitivas e complementarias dunha única enerxía qi universal. Yin é un principio feminino, está asociado coa terra, con todo oculto, pasivo, escuro, frío e débil. Yang é masculino. É o sol e o ceo, a forza, a calor, a luz, o lume. Non só o comportamento humano, senón tamén o estado da súa saúde depende do equilibrio e da harmonía entre estes principios.
Quen está demasiado quente?
Gústache o frío, languideces coa calor no verán e cobras vida só cunha baixada de temperatura? Desde o punto de vista da medicina chinesa, tes un desequilibrio yin/yang. Na medicina chinesa, a calor asóciase co yang e o frío co yin. O equilibrio destes dous principios garante a unha persoa unha boa saúde mental e física.
Nas persoas que aman o frío, é probable que a balanza se incline cara ao predominio do yang. Por natureza, a maioría das veces son extrovertidos, que queiman a súa enerxía en actividades violentas, que adoitan levar a un exceso de traballo.
Intentando recuperar a forza, ás veces comezan a abusar dos estimulantes. E completamente en balde: se es este tipo de persoas, sabe que é bo que te deteñas de cando en vez para relaxarte e meditar. Dar preferencia aos alimentos que fortalecen o yin: son peras, pexegos, mazás, pepinos, apio, xudías verdes, brócolis. A comida debe ser quente ou fría. Evite os alimentos quentes, coma lentamente.
Automasaxe: estimulación expresa
As mans e os pés adoitan conxelarse primeiro. Tras eles está a parte traseira, pola que, segundo as ideas da medicina chinesa, circula a enerxía yang, tradicionalmente asociada á calor. A continuación, o estómago comeza a conxelarse, que se considera unha zona de enerxía uXNUMXbuXNUMXbyin, e a zona lumbar, onde se acumula toda a enerxía vital.
Outra forma de quentar é a automasaxe, desenvolvida por Karol Baudrier, especialista en ximnasia sanitaria chinesa.
1. Barriga, lumbar, costas
Masaxes o estómago no sentido das agullas do reloxo, fregue a parte inferior das costas coa outra man de arriba a abaixo. As vértebras lumbares tamén se poden masajear suavemente tocando levemente co puño. Fai isto non co dorso (non coas falanxes dos dedos), senón co interior, suxeitando o polgar dentro da palma da man.
2. Pernas
Cando teñas frío, frota os pés. Inclinándose cara adiante, coloque unha man por fóra e outra por dentro da perna. Unha man masaxe de arriba a abaixo desde a coxa ata o nocello, a outra - de abaixo cara arriba dende o pé ata a ingle.
3. Da man á cabeza
Masaxe vigorosamente a man na dirección de arriba a abaixo na superficie interna e de abaixo a arriba - na exterior. A continuación, esfregue o ombreiro, a parte posterior da cabeza e masajee suavemente o coiro cabeludo. Repita o mesmo coa outra man.
4. Orellas
Frega o bordo da aurícula de abaixo cara arriba. Comeza con movementos suaves, facéndoos gradualmente máis intensos.
5. Nariz
Use os dedos índices para fregar as ás do nariz. A continuación, continúa a masaxe ao longo da liña das cellas. Estes movementos tamén melloran a visión e a función intestinal, que a miúdo sofre de frío.
6. Dedos das mans e dos pés
Con movementos de torsión, masaxe os dedos desde a unha ata a base. Frega todo o pincel ata o pulso. Repita o mesmo cos dedos dos pés. Outra técnica de masaxe: aperta co índice e o polgar os puntos situados nos lados na base da uña. A súa estimulación permítelle energizar todos os órganos do corpo.