Contidos
Que dirección de psicoterapia escoller? En que se diferencian e cal é mellor? Estas preguntas fanas calquera persoa que decida acudir cos seus problemas a un especialista. Elaboramos unha pequena guía que che axudará a facerte unha idea dos principais tipos de psicoterapia.
Psicanálise
Fundador: Sigmund Freud, austríaco (1856–1939)
Que é isto? Un sistema de métodos polos que pode mergullarse no inconsciente, estudalo para axudar a unha persoa a comprender a causa dos conflitos internos que xurdiron como resultado das experiencias da infancia e, así, salvalo de problemas neuróticos.
Como sucede isto? O principal no proceso psicoterapéutico é a transformación do inconsciente en consciente a través dos métodos de asociación libre, a interpretación dos soños, a análise de accións erróneas... Durante a sesión, o paciente deitase no sofá, di todo o que chega. mente, mesmo o que parece insignificante, ridículo, doloroso, indecente. O analista (sentado no sofá, o paciente non o ve), interpretando o significado oculto das palabras, dos feitos, dos soños e das fantasías, tenta desentrañar a maraña de asociacións libres na procura do problema principal. Esta é unha forma longa e estrictamente regulada de psicoterapia. A psicoanálise realízase 3-5 veces por semana durante 3-6 anos.
Acerca diso: Z. Freud “Psicopatoloxía da vida cotiá”; “Introdución á psicoanálise” (Peter, 2005, 2004); “Unha antoloxía da psicoanálise contemporánea”. Ed. A. Zhibo e A. Rossokhina (San Petersburgo, 2005).
- Psicanálise: diálogo co inconsciente
- "A psicoanálise pode ser útil para calquera"
- 10 especulacións sobre a psicanálise
- Que é a transferencia e por que a psicanálise é imposible sen ela
Psicoloxía analítica
Fundador: Carl Jung, Suíza (1875–1961)
Que é isto? Un enfoque holístico da psicoterapia e do autocoñecemento baseado no estudo de complexos e arquetipos inconscientes. A análise libera a enerxía vital dunha persoa do poder dos complexos, diríxea para superar problemas psicolóxicos e desenvolver a personalidade.
Como sucede isto? O analista comenta co paciente as súas experiencias na linguaxe de imaxes, símbolos e metáforas. Utilízanse métodos de imaxinación activa, asociación e debuxo libre, psicoterapia analítica de area. As reunións celébranse 1-3 veces por semana durante 1-3 anos.
Acerca diso: K. Jung “Memorias, soños, reflexións” (Air Land, 1994); The Cambridge Guide to Analytical Psychology (Dobrosvet, 2000).
- Carl Gustav Jung: "Sei que os demos existen"
- Por que Jung está de moda hoxe
- Terapia analítica (segundo Jung)
- Erros dos psicólogos: que debería alertar
Psicodrama
Fundador: Jacob Moreno, Romanía (1889–1974)
Que é isto? O estudo das situacións vitais e dos conflitos en acción, coa axuda de técnicas interpretativas. A finalidade do psicodrama é ensinarlle a unha persoa a resolver os problemas persoais representando as súas fantasías, conflitos e medos.
Como sucede isto? Nun ambiente terapéutico seguro, as situacións significativas da vida dunha persoa realízanse coa axuda dun psicoterapeuta e doutros membros do grupo. O xogo de rol permítelle sentir emocións, enfrontarse a conflitos profundos, realizar accións imposibles na vida real. Históricamente, o psicodrama é a primeira forma de psicoterapia grupal. Duración: desde unha sesión ata 2-3 anos de reunións semanais. A duración óptima dunha reunión é de 2,5 horas.
Acerca diso: "Psicodrama: inspiración e técnica". Ed. P. Holmes e M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman “Primer plano de psicodrama. Análise dos mecanismos terapéuticos” (Klass, 1998).
- Psicodrama
- Como saír dun trauma de choque. Experiencia psicodrama
- Por que perdemos vellos amigos. Experiencia de psicodrama
- Catro formas de volver a si mesmo
Terapia Gestalt
Fundador: Fritz Perls, Alemaña (1893–1970)
Que é isto? O estudo do home como sistema integral, as súas manifestacións corporais, emocionais, sociais e espirituais. A terapia Gestalt axuda a adquirir unha visión holística dun mesmo (gestalt) e comezar a vivir non no mundo do pasado e das fantasías, senón "aquí e agora".
Como sucede isto? Co apoio do terapeuta, o cliente traballa co que está pasando e sentindo agora. Realizando os exercicios, vive os seus conflitos internos, analiza emocións e sensacións físicas, aprende a ser consciente da “linguaxe corporal”, a entoación da súa voz e mesmo os movementos das mans e dos ollos… Como resultado, acada a conciencia o seu propio "eu", aprende a ser responsable dos seus sentimentos e accións. A técnica combina elementos da psicoanalítica (traducir sentimentos inconscientes en conciencia) e do enfoque humanístico (énfase no "acordo con un mesmo"). A duración da terapia é de polo menos 6 meses de reunións semanais.
Acerca diso: F. Perls “A práctica da terapia Gestalt”, “Ego, fame e agresión” (IOI, 1993, Significado, 2005); S. Ginger “Gestalt: The Art of Contact” (Per Se, 2002).
- Terapia Gestalt
- Terapia Gestalt para maniquíes
- Terapia Gestalt: tocar a realidade
- Conexión especial: como se constrúe a relación entre o psicólogo e o cliente
Análise existencial
Fundadores: Ludwig Binswanger, Suíza (1881–1966), Viktor Frankl, Austria (1905–1997), Alfried Lenglet, Austria (n. 1951)
Que é isto? Dirección psicoterapéutica, que se basea nas ideas da filosofía do existencialismo. O seu concepto inicial é "existencia", ou "real", boa vida. Unha vida na que unha persoa afronta as dificultades, dáse conta das súas propias actitudes, que vive con liberdade e responsabilidade, nas que ve sentido.
Como sucede isto? O terapeuta existencial non usa simplemente técnicas. O seu traballo é un diálogo aberto co cliente. O estilo de comunicación, a profundidade dos temas e cuestións tratadas deixan a unha persoa a sensación de que é comprendida, non só profesionalmente, senón tamén humanamente. Durante a terapia, o cliente aprende a facerse preguntas significativas, a prestar atención ao que dá lugar a unha sensación de acordo coa súa propia vida, por moi difícil que sexa. A duración da terapia é de 3-6 consultas a varios anos.
Acerca diso: A. Langle "A Life Filled with Meaning" (Xénese, 2003); V. Frankl “O home en busca de sentido” (Progreso, 1990); I. Yalom “Psicoterapia Existencial” (Klass, 1999).
- Irvin Yalom: "A miña tarefa principal é dicir aos demais que é a terapia e por que funciona"
- Yalom sobre o amor
- "Gústame vivir?": 10 citas dunha conferencia do psicólogo Alfried Lenglet
- De quen falamos cando dicimos "eu"?
Programación Neurolingüística (PNL)
Fundadores: Richard Bandler, Estados Unidos (n. 1940), John Grinder, Estados Unidos (n. 1949)
Que é isto? A PNL é unha técnica de comunicación dirixida a cambiar os patróns habituais de interacción, gañar confianza na vida e optimizar a creatividade.
Como sucede isto? A técnica de PNL non trata de contido, senón de proceso. No curso de formación grupal ou individual en estratexias de comportamento, o cliente analiza a súa propia experiencia e modela paso a paso unha comunicación eficaz. Clases: desde varias semanas ata 2 anos.
Acerca diso: R. Bandler, D. Grinder “De ras aos príncipes. Curso de iniciación á PNL (Flinta, 2000).
- John Grinder: "Falar é sempre manipular"
- Por que tanto malentendido?
- Os homes e as mulleres poden escoitarse?
- Por favor, fala!
Psicoterapia familiar
Fundadores: Mara Selvini Palazzoli Italia (1916-1999), Murray Bowen USA (1913-1990), Virginia Satir USA (1916-1988), Carl Whitaker USA (1912-1995)
Que é isto? A terapia familiar moderna inclúe varios enfoques; común para todos: traballar non cunha persoa, senón coa familia no seu conxunto. As accións e intencións das persoas nesta terapia non se perciben como manifestacións individuais, senón como consecuencia das leis e regras do sistema familiar.
Como sucede isto? Utilízanse varios métodos, entre eles un xenograma, un "diagrama" dunha familia extraído das palabras dos clientes, que reflicte os nacementos, mortes, matrimonios e divorcios dos seus membros. No proceso de compilación, moitas veces descobre a orixe dos problemas, o que obriga aos familiares a comportarse dun xeito determinado. Normalmente as reunións do terapeuta familiar e os clientes teñen lugar unha vez por semana e duran varios meses.
Acerca diso: K. Whitaker “Reflexións de medianoite dun terapeuta familiar” (Klass, 1998); M. Bowen “Teoría dos sistemas familiares” (Cogito-Center, 2005); A. Varga “Psicoterapia familiar sistémica” (Discurso, 2001).
- Psicoterapia dos sistemas familiares: debuxo do destino
- Terapia familiar sistémica: que é?
- Que pode facer a terapia familiar sistémica?
- "Non me gusta a miña vida familiar"
Terapia centrada no cliente
Fundador: Carl Rogers, Estados Unidos (1902–1987)
Que é isto? O sistema de traballo psicoterapéutico máis popular do mundo (despois da psicanálise). Baséase na crenza de que unha persoa, pedindo axuda, é capaz de determinar por si mesma as causas e atopar unha forma de resolver os seus problemas: só se necesita o apoio dun psicoterapeuta. O nome do método enfatiza que é o cliente quen realiza os cambios orientadores.
Como sucede isto? A terapia toma a forma dun diálogo que se establece entre o cliente e o terapeuta. O máis importante nel é unha atmosfera emocional de confianza, respecto e comprensión sen xuízos. Permítelle ao cliente sentir que é aceptado polo que é; pode falar de calquera cousa sen medo ao xuízo ou a desaprobación. Dado que a propia persoa determina se conseguiu os obxectivos desexados, a terapia pódese deter en calquera momento ou decidirse para continuar. Os cambios positivos prodúcense xa nas primeiras sesións, son posibles outros máis profundos despois de 10-15 reunións.
Acerca diso: K. Rogers “Psicoterapia centrada no cliente. Teoría, práctica moderna e aplicación” (Eksmo-press, 2002).
- Psicoterapia centrada no cliente: unha experiencia de crecemento
- Carl Rogers, o home que pode escoitar
- Como entender que temos un mal psicólogo?
- Como tratar con pensamentos escuros
Hipnose Erickson
Fundador: Milton Erickson, Estados Unidos (1901-1980)
Que é isto? A hipnose Ericksoniana usa a capacidade dunha persoa para o transo hipnótico involuntario, o estado da psique no que está máis aberta e preparada para cambios positivos. Esta é unha hipnose "suave", non directiva, na que a persoa permanece esperta.
Como sucede isto? O psicoterapeuta non recorre á suxestión directa, senón que utiliza metáforas, parábolas, contos de fadas, e o propio inconsciente atopa o camiño cara á solución correcta. O efecto pode chegar despois da primeira sesión, ás veces leva varios meses de traballo.
Acerca diso: M. Erickson, E. Rossi “O home de febreiro” (Klass, 1995).
- Hipnose Erickson
- Hipnose: unha viaxe a ti mesmo
- Diálogo de subpersonalidades
- Hipnose: o terceiro modo do cerebro
Análise transaccional
Fundador: Eric Bern, Canadá (1910–1970)
Que é isto? Unha dirección psicoterapéutica baseada na teoría dos tres estados do noso "eu": infantil, adulto e parental, así como a influencia dun estado escollido inconscientemente por unha persoa na interacción con outras persoas. O obxectivo da terapia é que o cliente tome conciencia dos principios do seu comportamento e o tome baixo o seu control adulto.
Como sucede isto? O terapeuta axuda a determinar que aspecto do noso "eu" está implicado nunha situación particular, así como a comprender cal é o escenario inconsciente da nosa vida en xeral. Como resultado deste traballo os estereotipos de comportamento cambian. A terapia utiliza elementos de psicodrama, role-playing, modelado familiar. Este tipo de terapia é eficaz no traballo en grupo; a súa duración depende do desexo do cliente.
Acerca diso: E. Bern “Xogos aos que xoga a xente…”, “Que dis despois de dicir “hola” (FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).
- Análise transaccional
- Análise transaccional: como explica o noso comportamento?
- Análise transaccional: como pode ser útil na vida cotiá?
- análise transaccional. Como responder á agresión?
Terapia Orientada Corporal
Fundadores: Wilhelm Reich, Austria (1897–1957); Alexander Lowen, Estados Unidos (n. 1910)
Que é isto? O método baséase no uso de exercicios físicos especiais en combinación cunha análise psicolóxica das sensacións corporais e reaccións emocionais dunha persoa. Baséase na posición de W. Reich de que todas as experiencias traumáticas do pasado permanecen no noso corpo en forma de "pinzas musculares".
Como sucede isto? Os problemas dos pacientes considéranse en relación coas peculiaridades do funcionamento do seu corpo. A tarefa dunha persoa que realiza exercicios é comprender o seu corpo, realizar as manifestacións corporais das súas necesidades, desexos, sentimentos. A cognición e o traballo do corpo cambian as actitudes da vida, dan unha sensación de plenitude da vida. As clases realízanse individualmente e en grupo.
Acerca diso: A. Lowen “Physical Dynamics of Character Structure” (PANI, 1996); M. Sandomiersky "Psicosomática e psicoterapia corporal" (Klass, 2005).
- Terapia Orientada Corporal
- Acepta o teu corpo
- corpo en formato occidental
- Estou superado! Axudándose a través do traballo corporal