Dieta de froitas, 7 días, -7 kg

Perder peso de ata 7 kg en 7 días.

O contido medio calórico diario é de 900 Kcal.

Comendo froitas, pode perder ata 7 kg de peso innecesario en 7 días. Este alimento é unha boa forma de aproveitar ao máximo a tempada da froita, adelgazar e mellorar a súa saúde.

Se precisas axustar bastante o corpo e desfacerse dun par de quilogramos ou simplemente organizar unha boa descarga despois das festas, podes facer unha dieta de froita máis curta de tres días.

Requisitos de dieta de froitas

Se escolle o xeito de modernizar o corpo froita de tres días, prepárate para comer produtos puramente froitas todos estes días. Para facer que a perda de peso sexa máis notable, paga a pena excluír do menú os representantes máis ricos en amidón e en calorías da familia das froitas (por exemplo, as bananas). Será bo se introduces mazás e cítricos na túa dieta. Nunha dieta de froitas prescríbense 3 comidas principais, entre as que podes tomar unha merenda (tamén froita). Incluso nesta dieta non está prohibido o consumo de bagas, excepto as uvas (polo mesmo motivo que as bananas).

Non hai proporcións claras de alimentos consumidos. En función das características do teu corpo. Coma ata que estea cheo, pero non coma en exceso, mesmo os produtos de froitas con menos calorías. Ideal se a porción non supera os 200-300 gramos. Dado que as froitas son dixeridas bastante rapidamente, non hai que non comer despois das 18:XNUMX, especialmente se te deitas tarde. Pero non consumir nada polo menos dúas horas antes do descanso nocturno é un comportamento alimentario moi correcto neste caso.

Beba unha cantidade suficiente de auga non carbonatada diariamente (pódese derreter). Tamén se permiten tés sen azucre (o mellor son os tés verdes ou de herbas). O café é indesexable. Se é realmente difícil vivir sen esta bebida tonificante, tómaa de vez en cando e ao comezo do día. Podes beber zumes de froitas ou bagas (ou froitas e bagas) e zumes frescos de produtos aprobados. Pero non hai lugar para o azucre na súa composición. É xenial se estas bebidas están recén espremidas. Isto axudará non só a calmar a sensación de fame, senón tamén a proporcionar ao corpo substancias útiles.

Se queres corrixir a cifra un pouco máis, a dieta pódese ampliar, pero os nutricionistas non recomendan engadir máis de 1-2 días. Un consumo máis longo de froitas só pode provocar a falta de vitaminas e substancias necesarias para o corpo.

Por certo, para que a dieta non se aburra, de cando en vez podes comer froitas cocidas. Por exemplo, unha mazá cocida satura moito máis e durante máis tempo que a súa contraparte en bruto.

Se falas de dieta de froita de sete días, é menos estrito e máis variado. Aqueles que deciden xogar coas súas regras poden comer, ademais de froitas e bagas, vexetais sen amidón e sopas deles, produtos lácteos baixos en graxa, carne magra. Incluso podes engadir tostadas integrales para o almorzo. Esta dieta consta de catro comidas.

Se perder peso é cómodo, pero despois dunha semana, 1-2 quilogramos aínda te separan da figura desexada, podes estender lixeiramente o réxime de dieta, pero ata un máximo de 10 días. Ademais, se non queres dar un golpe ao corpo, só paga a pena conseguir o resultado cunha dieta equilibrada correcta coa adición doutros produtos útiles.

Ao final de calquera variante da dieta de froitas, para manter o resultado obtido, non debería apoiarse en alimentos ricos en calorías. Se antes a túa dieta estaba lonxe de ser equilibrada, entón debes revisar as súas regras e incluír deportes. Por certo, é recomendable participar neles seguindo as regras da propia dieta. Asegúrese de deixar espazo para a froita na súa nova dieta. Ao final, axudáronte a transformarte, non os ofendas agora. Ademais, para previr o exceso de peso, podes pasar un día de froita en xaxún ou substituír de cando en vez o almorzo ou o xantar ou a cea cun conxunto de froitas e bagas favoritas.

Menú de dieta de froitas

Unha versión de mostra do menú de dieta de froitas durante 3 días

Unha versión de mostra do menú de dieta de froitas durante 7 días

Contraindicacións dieta de froitas

• Os produtos de froitas e bagas conteñen ácidos orgánicos que poden ter un efecto negativo sobre as membranas mucosas do tracto gastrointestinal. Polo tanto, non se recomenda sentar nunha dieta de froitas para a gastrite, a úlcera gástrica ou a úlcera duodenal.
• Esta dieta non é adecuada para persoas enfermas de pancreatite ou con enfermidades do tracto biliar.
• Sen dúbida, os diabéticos e as persoas con alteración do metabolismo dos hidratos de carbono non poden estar nunha dieta de froitas.
• Ademais, esta técnica non se recomenda en ningunha forma para mulleres embarazadas e lactantes, anciáns, nenos, adolescentes e todos aqueles que teñan algún cambio funcional no corpo durante este período.
• Esta dieta non é desexable para os alérxicos, xa que grandes cantidades de froita poden impulsar o desenvolvemento da diátese.

Beneficios dunha dieta de froitas

1. As froitas son excelentes para saciar a fame. Despois de todo, son ricos en fibra, que, penetrando no corpo, incha, creando unha sensación de plenitude no estómago. Polo tanto, comendo unha pequena cantidade de produtos de froitas baixas en calorías, sentes que tes unha comida abundante. Polo tanto, non hai ganas de comer en exceso, e perde peso, xa que a súa dieta pesa moi poucas calorías. Axuda a evitar practicamente a sensación de fame e a frecuencia das comidas, porque a dieta de froitas favorece a nutrición fraccionada.
2. Ademais, as froitas afogan as ansias de doces, porque a maioría delas teñen un sabor doce. Grazas a isto, esta técnica é perfecta para os que teñen un dente doce. Consello: se non queres seguir unha dieta de froitas, pero o amor polo chocolate, o xeado e outras delicias doces ricas en calorías non che permite adelgazar, proba polo menos ás veces substituír os doces por froitas. E notarás como o peso comeza lentamente pero con seguridade. As froitas secas tamén son unha excelente alternativa aos doces.
3. Comer froita axuda a fortalecer o sistema inmune do corpo, facéndoo máis resistente a moitas enfermidades. Para non sufrir ningunha enfermidade no inverno, coida de saturar o corpo con substancias útiles no verán.
4. Ademais, as froitas axudan a mellorar o estado do cabelo, as uñas e o aspecto en xeral, debido á presenza neles, en particular, de calcio. E o ferro axuda a normalizar a presión arterial e regula o colesterol no sangue.
5. Moitas froitas conteñen encimas que axudan a combater o almacenamento do exceso de graxa. A froita limpa suavemente e coidadosamente o corpo, elimina naturalmente as toxinas e as toxinas que non precisamos.
6. A froita tamén é moi boa para estimular e normalizar a peristaltese intestinal. As substancias que conteñen contribúen á prevención de enfermidades cardiovasculares e outras perigosas, axudan no traballo do cerebro, aumentan a concentración e teñen un efecto positivo sobre o estado de ánimo. E isto axuda a tolerar unha dieta de froitas, como regra, con bastante facilidade e sen sentir molestias psicolóxicas agudas.
7. As froitas son moi útiles para o sexo xusto. Axudan a superar rapidamente un problema como a celulite. Ademais, debido ao contido de fibra nas froitas, a pel vólvese uniforme e sa.
8. Comer froita axuda a acelerar o metabolismo. E isto aumenta as posibilidades de conservar os resultados de adelgazar cando se cambia á dieta habitual (por suposto, se non hai florescencias). Así, como podes ver, comer froita non só vale para gañar unha fermosa figura, senón tamén para mellorar a túa saúde e aspecto dun xeito natural.
9. Seguindo as regras do método da froita, practicamente non hai que perder o tempo en cociñar. Especialmente cando se trata dunha dieta curta de froitas, non fai falta gastar tempo na cociña (a non ser que queiras cocer froitas).
10. Unha vantaxe indiscutible dunha dieta de froitas é a súa eficacia. En poucos días, podes transformar notablemente a figura, perdendo uns centímetros na cintura e noutras áreas problemáticas que te separan do corpo dos teus soños.

Desvantaxes dunha dieta de froitas

• A maioría das persoas que perderon peso falan positivamente sobre a dieta de froitas. Pero aínda así, non se pode deixar de ter en conta que é pobre en produtos proteicos, polo que só as persoas con boa saúde poden manterse. Asegúrese de considerar as contra-indicacións anteriores.
• Ao saír do corpo de toxinas, como se comentou anteriormente, pode atoparse con algunhas manifestacións desagradables, como placa na lingua, olor desagradable da cavidade oral.
• Algúns desenvolven debilidade muscular e diarrea. Se estes efectos son agudos e causan molestias, asegúrese de deixar a dieta e consulte cun médico para comprobar a súa saúde.

Repetindo a dieta de froitas

Non repita a dieta curta de froita de tres días polo menos durante as próximas dúas semanas e coa técnica de sete días paga a pena demorala polo menos 1 mes.