Contidos
Non te quedes "moi alto"
Un consello á hora de elixir unha estación de esquí: non se debe situar a moita altitude. Embarazada, máis ben planea unha estadía na media montaña, é dicir, por debaixo dos 1 metros. Ademais, podes sufrir rapidamente unha falta de osíxeno. Lembra que estás respirando por dous!
Evite vacacións demasiado longas en altitude. Unha semana parece razoable para unha futura nai.
Coidado coa UV
O sol nas montañas pode ser moi traizoeiro. Reciben uns raios e, listo, atópase vermello escarlata ao final do día. O' pantalla completa, iso é todo o que é verdade, sobre todo mentres esperas a Baby! Evita queimaduras solares e a aparición da máscara do embarazo (manchas marróns). Cepille a cara e o pescozo (incluíndo as orellas se non levas un gorro) cada dúas horas. Aplique regularmente protección aos beizos. Finalmente, nunca saias sen as túas lentes de sol.
Tapar ben
Xerseis de la, mallas, debaixo de xerseis, bufanda, sombreiro... Métaos todos na maleta! Durante o embarazo, debes pensar especialmente cúbrete ben. Se o teu orzamento o permite, opta por roupa especialmente deseñada para a montaña.
Comer ben
A súa actividade física, a adaptación á altitude e a exposición ao sol implican aumentar a súa ingesta de antioxidantes e oligoelementos. Deleite con froita fresca (polo menos catro ao día!), principalmente cítricos ou kiwi. Reduce, por outra banda, o teu consumo de café ou té que destrúe as vitaminas que necesitas.
Non esquezas recargar as pilas cun prato de amidón, moi presente nas especialidades locais (patacas, crozets...). Pero coidado co queixo!
Modera a túa actividade
Difícil imaxinar unhas vacacións de esquí... sen esquiar? E aínda así... Esquiar mentres estás embarazada non está prohibido (ninguén revisará debaixo do teu traxe), pero desaconsellado! As caídas frecuentes e as colisións con outros esquiadores supoñen un risco demasiado grande para o teu embarazo. Ademais, realmente sentiríaste cómodo con esquís cunha barriga grande? Os cambios no corpo (pelve por diante, aumento do diámetro abdominal, perda de flexibilidade, etc.) poden afectar ao teu equilibrio e á túa capacidade de movemento. Para o snowboard, a mesma historia. O teu organismo como futura nai, xa loitando contra o frío, ten precisa descansar. As vacacións non están feitas para iso? De todos os xeitos, este ano, non sei se podes poñer os esquís...
Que deportes de inverno, embarazada?
Esquiar. Como o risco de caer é moito menor que no esquí alpino, podes practicalo mentres esperas a Baby, sempre que non o forces! Goza das paisaxes nevadas e da calma da montaña. Pare en canto se sinta canso ou sen alento.
Raquetas de neve. A actividade ideal! Goza da paisaxe mantendo a túa forma. Vai ao teu ritmo. Camiñar, que favorece a circulación sanguínea, é un deporte moi recomendable para embarazadas con pernas pesadas.
En todo caso, lembra taparte ben e levar contigo unha botella de auga e unha merenda (barra de cereais, froitos secos, etc.) para recuperar forzas, se é necesario! As estacións de esquí están a diversificarse cada vez máis. máis as súas actividades. Se ningún destes deportes che atrae, seguro que atoparás un cine, unha piscina ou unhas bañeiras de hidromasaxe para quentarche. Se non, sempre podes esperar a Monsieur no fondo das pistas, disfrutando, non dunha copa de viño quente (debes lembrar que o alcohol está prohibido durante o embarazo?), ¡Pero un bo chocolate!