Contidos
O contido medio calórico diario é de 1580 Kcal.
Esta dieta é unha das máis longas. Ademais, esta é precisamente unha dieta, non un sistema alimentario (como, por exemplo, o sistema alimentario do autor de Elena Stoyanova - Sibarit). Cómpre ter en conta que a dieta é relativamente desigual ao longo das 7 semanas e, ademais, a inxestión total de calorías semanal diminúe cada semana. A última sétima semana ten o menor número de calorías consumidas. Os alimentos prohibidos aumentan en cantidade cada semana.
Cómpre ter en conta que todos os ingredientes do sistema deben ser frescos. Beber durante a dieta alemá só pode ser auga ilimitada (non carbonatada e non mineralizada, non agrava a sensación de fame). Queda excluído o alcol en calquera forma.
- o luns bebe só auga (nada máis): ata 5 litros,
- os días restantes da primeira semana (martes a domingo): a súa dieta habitual e habitual.
- o luns bebe só auga,
- o martes ata dous quilogramos de laranxas ou pomelos (e nada máis),
- os días restantes na segunda semana (mércores-domingo): a súa dieta habitual e habitual.
- o luns bebe só auga,
- o martes ata dous quilogramos de laranxas ou pomelos,
- o mércores ata dous quilogramos de mazás (e nada máis),
- os outros días da terceira semana (xoves a domingo): a súa dieta habitual e habitual.
Menú da dieta alemá para a cuarta semana:
- o luns bebe só auga,
- o martes ata dous quilogramos de laranxas ou pomelos,
- o mércores ata dous quilogramos de mazás doces ou azedo,
- o xoves só se pode beber zume de froitas ou vexetais (excepto para o plátano) recén espremido (sen conservas),
- os días restantes da cuarta semana (venres a domingo): a súa dieta habitual e habitual.
- o luns bebe só auga,
- o martes ata dous quilogramos de laranxas ou pomelos,
- o mércores ata dous quilos de mazá,
- o xoves bebe calquera zume de froita ou vexetal recén espremido (excepto o plátano),
- o venres, só se pode beber kéfir sen porcentaxe de graxa (e sen aditivos, excluíndo o iogur e o leite ao forno fermentado),
- os días restantes na quinta semana (sábado-domingo) - a súa dieta habitual e habitual (non abusar).
- o luns bebe só auga,
- o martes ata dous quilogramos de laranxas ou pomelos,
- o mércores ata dous quilos de mazá,
- o xoves bebe calquera zume de froita ou vexetal recén espremido (excepto o plátano),
- o venres, só se pode beber kéfir sen porcentaxe de graxa (e sen aditivos, excluíndo o iogur e o leite ao forno fermentado),
- o sábado ata un quilogramo de piña ou calabacín cocido (sen conservas),
- o domingo: a túa dieta habitual e habitual (non abusar).
Menú da dieta alemá para a sétima semana:
- o luns bebe só auga,
- o martes ata dous quilogramos de laranxas ou pomelos,
- o mércores ata dous quilos de mazá,
- o xoves bebe calquera zume de froita ou vexetal recén espremido (excepto o plátano),
- o venres, só se pode beber kéfir sen porcentaxe de graxa (e sen aditivos, excluíndo o iogur e o leite ao forno fermentado),
- o sábado ata un quilogramo de piña ou calabacín cocido (sen conservas),
- o domingo só se pode beber auga (nada máis): ata 5 litros.
A vantaxe da dieta alemá é que perder peso é efectivo, cando cambias á correcta. a dieta despois da dieta, non se produce o aumento de peso: non hai aumento de peso durante moito tempo (o resultado está fixado durante varios anos).
A desvantaxe da dieta alemá débese á súa duración; por exemplo, non se pode levar a cabo durante as vacacións. A dieta é bastante dura, nalgúns casos é necesaria unha consulta co seu médico. O segundo menos claramente non expresado da dieta alemá débese á prohibición completa do alcol durante case dous meses. Nalgúns casos, isto é inaceptable por varias razóns obxectivas (especialmente para os homes) e é inevitable unha violación da dieta.
2020-10-07