Pegas e manchas de idade: tal é o prezo da arbitrariedade na praia, á que nin a muller máis sensata pode resistir. Aparecen como resultado da reacción natural da pel á luz ultravioleta, polo que é bastante difícil controlar o mecanismo de formación da pigmentación. Pero aínda é posible se comprende as complexidades de todo o proceso bioquímico.
Xa non é un segredo para ninguén que debemos o bronceado de todos os tons de chocolate ao pigmento melanina, producido por células especiais, os melanocitos. Nos europeos, a melanina reside na capa máis profunda da pel, pero baixo a influencia da luz ultravioleta, os melanocitos medran e a melanina comeza a acumularse na súa capa máis alta.
De feito, isto non é máis que un sistema de protección solar: a melanina absorbe o exceso de radiación e protexe así a pel contra os golpes de calor e os danos. Polo tanto, unha dispersión de pecas indica que a pel fixo un excelente traballo. Pero entón que facer con estas manchas de idade?
Catherine Deneuve: “Non basta con ter unha boa pel. É importante mantelo en perfecto estado. Nunca expoño a cara ao sol: por que envellece a túa cara durante dous anos para quedar ben durante só dous meses? "
A ciencia coñece moitas formas de desfacerse desta lacra e, imaxinen, algunhas delas pódense atopar no ámbito culinario. E, como adoita ocorrer, a receita máis eficaz resulta ser a máis sinxela: para levar a pel a un estado de harmonía "cremosa", é necesario, como con calquera dieta, abandonar temporalmente aqueles produtos que interfiren co problema. Entón, primeiro, inspeccionemos o contido da neveira.
Aquí están, candidatos á exclusión: Produtos de soia. A soia é rica en xenisteína, unha substancia que promove a acumulación de melanina nas células. E se queres poñer a pel en orde, terás que esquecer o leite de soia, a salsa de soia e o tofu durante polo menos dúas semanas.
Pexegos, albaricoques, cenorias, mangos, papaia, cabaza, espinacas, tomates, patacas doces, melón, millo doce. Todo este esplendor está unido por un alto contido de betacaroteno: é el quen dá á pel unha tez escura mesmo sen a participación da luz solar. Polo tanto, é mellor renunciar a estes produtos, e durante moito tempo, e excluír completamente as súas combinacións entre si.
Améndoas, sementes de sésamo, aguacates, plátanos, cacahuetes, peixe vermello, xema de ovo, carne escura, marisco. En pequenas cantidades, estas delicias son bastante inofensivas, pero se deixas levar con elas, as pecas poden ser aínda máis. Té e café estimula a pigmentación sen importar a frecuencia e a cantidade de té ou café que bebas.
Se está seriamente preocupado polo seu estado de pel, tente estar ao sol o menos posible, especialmente mentres está a facer dieta. Toma complexos vitamínicos e minerais nos que, ademais do conxunto estándar de compoñentes, tamén hai cobre, cinc, xofre e ferro.
Calquera bebida carbonatada, incluída a Diet Coke. Están en risco debido ao edulcorante aspartamo, que contén unha substancia chamada fenilanalanina, un "parente" directo do propio aminoácido que, como resultado dunha longa oxidación, convértese en melanina.
Produtos semielaborados, así como produtos que conteñan colorantes alimentarios. Engádense a algúns tipos de iogures e embutidos, sopas instantáneas e ás veces incluso carne e peixe (normalmente importados). Non melloran a pel en absoluto, pero poden axudar moito a mostrar as manchas de idade. Antes de mercar, non esqueza ler as etiquetas e preste atención á cor demasiado intensa da carne e do peixe.
Graxa saturada. A chamada graxa "prexudicial" atópase nas veas deliciosas de xamón ou carne de graxa, peles de polo, manteiga e margarina e queixos graxos. Ademais do feito de que estas graxas non son útiles por moitos motivos, tamén aumentan a gravidade da pigmentación.
Aconsellamos que compoña o seu menú para que os produtos básicos sexan aqueles que dun xeito ou outro contribúan a igualar o ton da pel:
Leite, iogur (sen colorante alimentario), proteína de polo; cebola, espárragos, repolo branco, saboya, col de Bruxelas, brócoli; allo, rabanete daikon, rábano picante; mazás e uvas verdes.
O xofre, o cobre, o cinc e o ferro contidos nestes produtos inhiben as reaccións que conducen á formación de melanina. Para que estes nutrientes se conserven, non é necesario dixerir as verduras. Mellor aínda, cómaos crus.
Trigo xermolado, Os cereais de grans enteiros e o pan non só axudan a loitar contra as pecas, senón que tamén evitan a aparición de manchas de idade.
Perexil, tomiño, tomiño, albahaca. Os aceites esenciais destas plantas, en primeiro lugar, aclaran a pel e, en segundo lugar, actúan como antisépticos.
Limón, laranxa, moreira, rosa mosqueta. Os campións do ácido ascórbico son os mellores loitadores contra os radicais libres. Grazas á vitamina C e aos ácidos orgánicos, neutralizan os danos causados pola pel polo sol e inhiben o traballo dos melanocitos.
Noces, aceites vexetais, vexetais de folla - fontes de vitamina E, sen as cales a renovación e rexeneración dos tecidos son imposibles.
Sophie Marceau: "O segredo dunha boa pel: durmir cada vez menos exposición ao sol".
Faba, lentellas, cebola verde, figos, patacas, berenxenas, rico en vitamina PP (ácido nicotínico), reduce a sensibilidade da pel á luz ultravioleta.
Vanilina, canela, cravo. Conteñen substancias que branquean a pel non peor que a vitamina C. Centrándonos na lista de produtos saudables, tenta crear a túa "dieta para pecas". Ou quizais tamén che guste a nosa versión:
Primeiro almorzo
1. Un vaso de leite, ovo, pan de cereais (50 g).
2. Caldo de rosa mosqueta, requeixo, mel.
3. Zume de uva, queixo de requeixo, croutons.
Xantar
1. Unha mazá ou 100 g de figos.
2. Medio vaso de zume de laranxa.
3. Ensalada de froitas de kiwi, laranxa e amorodo, aderezada con zume de limón (100 g).
Cea
1. Chuleta de tenreira sen graxa (200 g) con tomiño e piñóns, patacas cocidas (100 g), chucrut, kéfir ou iogur
2. Lucio cocido ou ao forno sen graxa (200 g), ensalada con rabanetes e cebola verde (100 g), patacas ao forno (100 g), espolvoreada con perexil, zume de uva.
3. Polo, cocido sen graxa (250 g), espárragos ou brócolis (100 g), cocido ao vapor e espolvoreado con queixo relado, berinjela frita con allo, zume de laranxa.
Beatrice Bron, xefa do instituto de beleza Lankom: "Condicións para unha pel perfecta: sen sol, sen alcol, en vez de té e café, auga mineral e tés de herbas relaxantes".
Cea
1 g de queixo cottage con cebola verde, filloas de cabaciña, té verde con tomiño.
2. Peixe gelé a base de 100 g de filetes de peixe, ensalada con rabanetes, herbas e queixo feta, crostóns de trigo (50 g), decocção de rosa mosqueta.
3. Sopa de leite cremosa de coliflor ou sopa de lentellas, queixo de requeixo baixo en graxa, té de camomila.
Algúns consellos para Brancaneves
Busca axuda de herbas. As decocções de bearberry, regaliz e milenrama son excelentes loções para clarear o rostro. Aplique regularmente aplicacións vexetais e máscaras de froitas, como groselha branca e moreira. Branquear perfectamente a pel e tales mesturas: zume de cebola con mel ou vinagre; zumes de limón, pomelo ou chucrut diluídos con auga; vinagre infundido con rábano picante e diluído con auga.