O ritmo de vida moderno non deixa un minuto de tempo libre. Listas de tarefas, laborais e persoais: fai máis cousas hoxe para poder facer aínda máis mañá. Non duraremos moito así. A actividade creativa diaria pode axudar a reducir os niveis de estrés. Ao mesmo tempo, non é necesaria a presenza de talentos e habilidades creativas.
Non importa se debuxas, bailas ou coses, calquera actividade na que poidas mostrar a túa imaxinación é boa para a túa saúde. Non é de estrañar que os chineses se senten durante horas sobre xeroglíficos e os budistas pintan mandalas de cores. Estes exercicios alivian o estrés mellor que calquera sedante e pódense comparar coa meditación en canto ao grao de impacto.
Psicólogos da Universidade de Drexel (EEUU), dirixidos pola arteterapeuta Girija Kaimal, investigaron o impacto da creatividade na saúde e o benestar mental1. No experimento participaron 39 voluntarios adultos de entre 18 e 59 anos. Durante 45 minutos dedicáronse á creatividade — pintado, esculpido en barro, feito collages. Non se lles deu ningunha restrición, o seu traballo non foi avaliado. Todo o que tiñas que facer era crear.
Antes e despois do experimento tomáronse mostras de saliva dos participantes e comprobouse o contido de cortisol, a hormona do estrés. Un alto nivel de cortisol na saliva na maioría dos casos indica que unha persoa está experimentando un estrés severo e, pola contra, un nivel baixo de cortisol indica unha falta de estrés. Despois de 45 minutos de actividade creativa, o contido de cortisol no corpo da maioría dos suxeitos (75%) diminuíu notablemente.
Incluso os principiantes senten o efecto anti-estrés do traballo creativo
Ademais, pedíuselles aos participantes que describisen as sensacións que experimentaron durante o experimento, e tamén quedou claro dos seus informes que as actividades creativas reducían os niveis de estrés e ansiedade e permitían escapar de preocupacións e problemas.
"Axudou moito a relaxarse", di un dos participantes no experimento. - Aos cinco minutos, deixei de pensar nos próximos negocios e preocupacións. A creatividade axudou a mirar o que está a suceder na vida desde un ángulo diferente.
Curiosamente, a presenza ou ausencia de experiencia e habilidades en escultura, debuxo e actividades similares non afectou a diminución dos niveis de cortisol. O efecto anti-estrés foi plenamente sentido incluso polos principiantes. Segundo as súas propias palabras, as actividades creativas eran un pracer, permitíanlles relaxarse, aprender algo novo sobre si mesmos e sentirse libres de restricións.
Non é casual que a arteterapia se use como un dos métodos da psicoterapia.
1 G. Kaimal et al. «Redución dos niveis de cortisol e as respostas dos participantes despois da creación artística», Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 2016, vol. 33, número 2.