Como acelerar o metabolismo e darlle un impulso ao corpo para perder peso, din os expertos.
A desintoxicación é un xaxún curativo, un xeito rápido de limpar o sistema dixestivo de toxinas nocivas. Ao mesmo tempo, a diferenza dunha dieta, o corpo non permanece moito tempo sen a comida habitual e non sente o estrés psicolóxico: a duración da desintoxicación non é máis que un día á semana ou un par de días ao mes. . Por suposto, non che axudará a perder 10 quilos de máis, pero dará un impulso a un estilo de vida saudable.
A dieta inhibe o metabolismo, pero a desintoxicación non
As dietas estándar a longo prazo baséanse en renunciar non só ao seguinte anaco de bolo, senón tamén a partir de graxas, moitas das cales son saudables. A estrutura e o horario de calquera dieta son inhumanamente estritos: despois de que seis non coman, a fariña e os doces non están permitidos, unha especie de "fuxir da neveira antes de perderse". Estas restricións levan a cambios mortais no metabolismo: o corpo comeza a coller cada calor, depositándoo coidadosamente no estómago e nos lados. Como resultado das dietas, o peso, por suposto, diminúe, pero non por moito tempo; despois dunha avaría, regresa en compañía dun par de quilos novos.
Pero a desintoxicación non ten tempo para retardar o metabolismo: o corpo e a psique non son oprimidos pola restrición constante nos alimentos. O sistema dixestivo non toma medidas de emerxencia, o que obriga ás persoas a comer máis.
Non coma pero beba
O corpo, incluso durante a desintoxicación, debe recibir nutrientes, aínda que en cantidades limitadas. O formato máis conveniente son os batidos e zumes de froitas e verduras. Non te deixes intimidar pola dieta de beber: o programa inicial para principiantes non dura máis dun ou dous días ao mes.
A relativa facilidade do procedemento de desintoxicación do zume permítelle levar un estilo de vida familiar; pode levalos consigo para traballar ou descansar, sobrevivirán tranquilamente medio día na bolsa.
Un bo extra: cada desintoxicación posterior é máis sinxela e eficaz e os batidos de froita con leite de améndoa ou soia son tan bos coma os teus postres favoritos.
Contraindicacións
Non se debe desintoxicar para enfermidades do tracto gastrointestinal: úlceras, gastrite, discinesia. Ademais, non paga a pena aumentar a taxa na onda do primeiro éxito: este é o pecado dos principiantes. Séntense lixeiros nos seus corpos e, de feito, póñense a dieta, só moi duros: infinitos preparativos para a desintoxicación, a desintoxicación e a saída, e de novo. Non podes facelo. O réxime de desintoxicación estándar para os "avanzados" é unha vez por semana ou tres días (non seguidos) unha vez ao mes.
Artem Khachatryan, nutricionista na clínica do profesor Khachatryan (Novosibirsk):
- Antes de comezar unha desintoxicación, recomendo que se fagan as probas. É necesario facer análises xerais de sangue e unha ecografía da cavidade abdominal. O procedemento de desintoxicación está contraindicado para persoas con cálculos biliares se o seu tamaño é de medio centímetro a centímetro. Ademais, as consecuencias graves poden producirse en persoas con problemas de páncreas ou exacerbación dunha úlcera. No resto dos casos, a desintoxicación leve do zume non ten contraindicacións.
Recomendo diluír zumes e batidos con auga e non beber o concentrado en estado puro: é malo para o estómago
"A desintoxicación con zumes recén espremidos permite ao corpo tomar un descanso da comida pesada", continúa Artem Khachatryan. - Non obstante, todos os zumes deben seleccionarse segundo os seus efectos, por exemplo, promovendo a saída da bile e a restauración da estrutura celular do fígado. Recomendo pensar na desintoxicación se non se sente moi san: fatiga frecuente, dor nas articulacións, no hipocondrio esquerdo e dereito, nos intestinos e tamén con latidos cardíacos rápidos. Se abordas o procedemento de desintoxicación con sabedoría e limpas o fígado e os intestinos, entón todos os demais órganos, incluído o sangue, limparanse por si mesmos.
Natalia Marakhovskaya, fundadora da empresa Food SPA para a produción de produtos para a nutrición saudable e a desintoxicación do corpo:
– A desintoxicación non é só un xaxún curativo, senón todo un sistema que inclúe paseos ao aire libre e sono saudable. Os programas máis populares e fáciles de comer baséanse en zumes frescos, batidos, verduras ao vapor ou crus. É necesario prepararse para o procedemento, abandonando gradualmente os produtos nocivos.
O tempo que leva prepararse e saír da desintoxicación depende da duración da desintoxicación. Se a desintoxicación dura un día, significa un día de entrada e un día de saída. Substitúe o pan branco por cereais integrais, glute (avea, arroz, sémola, cebada perlada) por sen glute. O glute forma moco no corpo, o que afecta negativamente á saúde e, se o obxectivo é limpar o corpo, é mellor desfacerse de todo o que é superfluo de antemán. O consumo de té e café redúcese ao mínimo. O café e o té conteñen toxinas que se evitan mellor durante a desintoxicación. Por certo, despois de saír da desintoxicación, está prohibido comer azucre, cereais, alimentos que conteñan fermento, pan e beber alcol. En consecuencia, se a desintoxicación durou un día, entón é suficiente manter esa dieta durante un día.
Se tes fame todo o tempo, engade outra comida de verduras; pódense comer incluso pola noite, para non deitarse co estómago baleiro - continúa Natalya Marakhovskaya.
Se recentemente se involucrou na desintoxicación, non planifique nestes días de gran actividade física: un fin de semana ou vacacións son ideais para minimizar o estrés externo derivado do traballo: o corpo xa está incómodo.
Entrevista
¿Irías de xaxún un par de días?
Claro! Sempre soñei con adelgazar e limpar o corpo sen dificultade
Sento constantemente en dietas mono e días de xaxún. E aconséllovolo!
Os zumes, por suposto, son útiles, pero a miña saúde non me permite "sentarme" neles
A túa propia versión (escribe nos comentarios)