A gratitude pode traer beneficios mensurables e contribúe á felicidade. Polo tanto, é importante estar agradecido na vida. 

A gratitude pódese definir como unha emoción interpersoal positiva (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), vivida en situacións nas que o individuo se percibe a si mesmo como o destinatario dun beneficio proporcionado intencionalmente por outro (unha axuda ou un agasallo). .

As investigacións demostraron que a gratitude aumenta a felicidade, pero tamén ten beneficios físicos. Así, a gratitude melloraría o sistema inmunitario. Sentir a enerxía da gratitude durante 15-20 minutos ao día durante 4 días demostrou que envía un sinal aos xenes das células inmunes para comezar a producir unha proteína chamada "inmunoglobulina A". A gratitude tamén axuda a diminuír a hormona do estrés cortisol. Tamén pode aumentar o benestar e a saúde mental porque permite a liberación de neurotransmisores. 

Crese que a gratitude axuda a reducir os factores inflamatorios implicados na enfermidade crónica. Tamén melloraría a saúde do corazón. 

En xeral, cultivar unha actitude de gratitude correlaciona-se cun mellor equilibrio hormonal, unha mellor función inmune, unha mellor capacidade de relaxación. 

Algunhas persoas teñen un trazo de personalidade orientado á gratitude: experimentan regularmente a gratitude cara a un gran número de persoas, por un gran número de elementos e con maior intensidade. 

Outros poden adestrar para agradecer!

Expresar gratitude é aceptar que te axuden e estar feliz de recibir este apoio. Para iso, cómpre anotar o beneficio recibido, tanxible ou intanxible e o seu custo (o esforzo necesario) para logo recoñecer que a fonte deste beneficio está fóra de si mesmo, xa sexa outra persoa ou vida. 

Podes construír e afirmar o teu sentido de gratitude adoptando hábitos, como levar un diario de gratitude no que anotamos todas as persoas e cousas polas que estamos agradecidos. despois de erguerte ou xusto antes de durmir, escribe 3 cousas positivas sobre o teu día de onte (se fas exercicio pola mañá) ou hoxe (se escribes pola noite). Poden ser pequenas cousas: o sorriso dun neno, un momento de calma durante o día...

Tamén podes levar unha lista de cousas polas que estamos especialmente agradecidos ou ter un bote de agradecemento no que deslizas papeis nos que anotaches as cousas que te fixeron feliz. 

Para Robert Emmons, investigador en psicoloxía da Universidade de California, aqueles que fan regularmente unha lista de motivos para alegrarse "séntense mellor consigo mesmos, son máis activos e ofrecen unha mellor resistencia ao estrés".