O encanamento do cabelo é un proceso ao que cada persoa se enfronta tarde ou cedo. Na maioría das veces isto ocorre debido a razóns xenéticas ou de idade, e ás veces debido a certos trastornos no corpo. Podemos influír dalgún xeito no proceso de aparición de canas e como desfacerse deles - no noso artigo.
Por que aparecen as canas
Primeiro cómpre descubrir o que causa o cabelo gris. Hai varias razóns principais.
falta de melanina
O pigmento natural melanina é responsable da sombra natural do cabelo. É producido polos melanocitos, que se atopan nos folículos pilosos. Cando a produción de melanina diminúe e o peróxido de hidróxeno aparece dentro do cabelo, o proceso de encanecemento comeza nunha persoa.
No corpo prodúcese máis melanina se a radiación ultravioleta chega á superficie da pel. Ademais, o aumento da secreción do pigmento pode verse afectado polo consumo de certos minerais e vitaminas: ferro, calcio, vitaminas A e B.
trastornos da saúde
Por suposto, as canas tamén poden aparecer como consecuencia de certas enfermidades: alopecia, vitiligo, deficiencia hormonal, trastornos da tireóide ou enfermidades do sistema autoinmune. Só os médicos poden determinar se o gris está asociado con algunha enfermidade.
Malos hábitos
A dieta inadecuada, o tabaquismo, o consumo de alcohol, os trastornos do sono e outros malos hábitos tamén afectan negativamente á saúde humana, o que pode causar canas. Por exemplo, nos corpos dos fumadores prodúcense procesos oxidativos que levan á morte dos melanocitos e, como resultado, a canas prematuras.1.
Estrés
O estrés afecta negativamente o estado de todo o organismo, incluídos os folículos pilosos. A depresión e as conmocións importantes afectan ao sistema nervioso, o que pode facer que o cabelo se poña gris.2.
Deficiencia de vitaminas
Outro factor común na aparición de canas é a falta de vitaminas e nutrientes. Por exemplo, as vitaminas B afectan a síntese de melanina no corpo. É dicir, a súa falta só pode provocar un encanecemento prematuro.
A deficiencia de cobre, selenio, calcio e ferritina tamén afecta negativamente a moitos procesos do corpo, respectivamente, tamén pode ser a causa do cabelo gris. Para non provocar a aparición de canas, é importante comer ben, abandonar as dietas de baixo contido e controlar coidadosamente o nivel de vitaminas.3.
Predisposición xenética
A idade media na que aparecen as canas é de 30 a 35 anos, pero é imposible descartar un factor xenético. Se moitos membros da túa familia comezaron a quedar grises a unha idade relativamente nova, o máis probable é que se deba á xenética.
Ademais, un dos factores do encanecemento prematuro, segundo os científicos, é a xeografía da orixe dos antepasados.
Como desfacerse das canas na casa
É imposible restaurar a cor natural do cabelo gris. Pero o proceso de encanecemento pódese retardar ou enmascararse. Isto pódese facer de varias maneiras.
Coloración do cabelo
A opción máis obvia é a cor do cabelo. Podes pintar sobre o cabelo cano con pintura ou produtos de enmascaramento lavables especiais, xampús de tinte. Se non hai tantos pelos grises e a cor monocromática regular non está incluída nos planos, podes facer resaltado ou cor parcial, por exemplo, shatush.
Tomando vitaminas
Dado que unha das causas do encanecemento do cabelo é precisamente a falta de vitaminas, restaurar o seu equilibrio no corpo pode deter o desenvolvemento deste proceso. Pero isto debe facerse só despois de pasar as probas e baixo a supervisión dun médico.
Asegúrate de que a túa dieta sexa variada e conteña suficientes nutrientes necesarios para alimentar os folículos pilosos e o metabolismo celular. A deficiencia de certos micro e macronutrientes provoca un aumento da perda de cabelo, fraxilidade e leva a canas prematuras.
A continuación móstrase unha táboa de vitaminas e minerais que deben estar presentes na súa dieta para a saúde do cabelo, así como os alimentos que os conteñen:
| As vitaminas e os minerais | produtos |
|---|---|
| ferraxes | Carnes vermellas, legumes, froitos secos, fígado |
| Biotina (B7), B12 | Ovos, peixe vermello, carne vermella, subprodutos animais, legumes, froitos secos, coliflor |
| O ácido fólico | Fígado, brócolis, coles de Bruxelas, verduras de folla verde |
| Calcio | Lácteos e produtos lácteos, peixe, améndoas |
| A vitamina D | Peixes graxos, carnes vermellas, cogomelos |
| Omega-3 | Peixe graxo, froitos secos, aceites vexetais |
Procedementos cosméticos
Tamén podes retardar o proceso de canas coa axuda de procedementos cosméticos especiais. Moitos tricólogos recomendan facer un curso fisioterapia, terapia plasmática or mesoterapia. Isto mellora a circulación sanguínea e fortalece os folículos pilosos. Outra forma eficaz de combater o encanecemento precoz é masaxear o coiro cabeludo.
Estilo de vida saudable
Unha dieta equilibrada, a renuncia aos malos hábitos, a actividade física regular, a falta de estrés axudarán a normalizar o estado de saúde e, así, a retardar o proceso de envellecemento do corpo.
Preguntas e respostas populares
Os expertos responden preguntas: Tatiana Kachanova – Médico Xefe da Clínica FUE, Natalia Shchepleva – dermatovenerólogo, tricólogo e podólogo, así como nutricionista Ksenia Chernaya.
Como previr as canas?
"Desafortunadamente, non hai forma de evitar o proceso de canas. Pero podes tentar retardar este proceso. Primeiro cómpre descubrir o que causa o cabelo gris precoz. Dependendo diso, os métodos para tratar con el serán diferentes.
Aínda que se atope e elimine a causa, o cabelo gris non diminuirá, pero quizais o proceso en si se ralentice.
Natalia Shchepleva:
"É imposible evitar a aparición de canas. Moitas veces as canas son un factor xenético. Pero sempre, tanto se hai canas como se non, debes esforzarte por crear as condicións máis favorables para o cabelo: coidalos, evitar os efectos mecánicos ou térmicos e tamén comer unha dieta equilibrada. Pero, por desgraza, non hai garantías de que as canas deixarán de aparecer".
Como tratar o cabelo gris a unha idade nova?
“O xeito máis sinxelo e rápido é enmascarar o cabelo gris, é dicir, tinguir o cabelo. Tamén podes intentar evitar o encanamento precoz do cabelo a través das vitaminas e, se xa comezaron a encanecer, manter a saúde dos que aínda non perderon o pigmento.
Para iso, pode recorrer a procedementos: terapia con plasma ou mesoterapia. Teñen un efecto positivo sobre a saúde xeral dos folículos pilosos, nutíndoos. Ademais, a dieta debe ser saudable e conter alimentos ricos en vitaminas A, C, E, vitaminas B, ácido fólico, así como calcio, selenio, ferro, cobre, cinc e xofre. Ou tomar complexos vitamínicos despois de consultar a un médico.
Xenia Chernaya:
"Para evitar a aparición de canas a unha idade temperá, recoméndase durmir completo (8-9 horas) como estándar. É mellor deitarse ao mesmo tempo e, idealmente, abandonar os malos hábitos. En nutrición, non te esquezas dos alimentos que conteñen vitaminas B e Omega-3. Trátase de peixes (atún, arenque, xurelo), mariscos, sementes de liño, chía, carne e froitos secos. E, por suposto, tenta evitar situacións estresantes, porque. durante o estrés, fórmanse elementos que danan as células da pel que producen pigmento (melanocitos). Como resultado, as células perden a súa capacidade de producir melanina e a persoa vólvese gris".
Natalia Shchepleva:
"Como xa se mencionou, as canas adoitan ser un factor xenético. O aspecto do cabelo gris adoita ser afectado polo estrés, xa que o cabelo depende das hormonas. Se unha persoa está baixo estrés crónico, isto reflectirase na estrutura e cor do seu cabelo.
É posible desfacerse das canas dunha vez por todas?
"Por desgraza, isto non é posible. A melanina é o pigmento que dá cor ao cabelo. Coa idade ou por outros factores, a melanina deixa de producirse e o cabelo perde a súa cor. Bolsas de aire e falta de pigmento: estes dous factores determinan a cor gris-branca do cabelo. E se o cabelo xa se volveu gris, entón non hai forma de restaurar a súa cor: perderon o pigmento para sempre.
Pero podes enmascarar o cabelo gris con cor. Ademais, é mellor dar preferencia a colorantes máis suaves: xampús tintados, aerosois ou xeles con efecto de enmascaramento. Se estas opcións non che convén, é mellor escoller pinturas que non conteñan amoníaco, xa que ten o efecto máis agresivo sobre o cabelo.
Ademais, é necesario levar un estilo de vida saudable: comer ben e variado, deixar de fumar e de alcol, facer deporte”.
Xenia Chernaya:
“Só podes eliminar as canas que apareceron facendo un corte de pelo ou unha cor. Non hai outras formas. Polo tanto, é mellor coidar a súa saúde con antelación para evitar a súa aparición.
Natalia Shchepleva:
"Non podes desfacerte das canas. Sobre todo dunha vez por todas. O cabelo gris aparecerá de todos os xeitos. Que facer? Pintar".
É posible sacar o pelo gris?
"É mellor non facelo en absoluto. Se tiras un cabelo canoso 2-3 veces, recuperarase e volverá crecer, pero se o fas de forma sistemática, o buraco do que creceu quedará baleiro.
Xenia Chernaya:
"É absolutamente imposible arrancar as canas. Neste caso, os folículos poden ser danados e o cabelo novo xa non crecerá na parte lesionada do coiro cabeludo. Hai un gran risco de ter lagoas no futuro".
Natalia Shchepleva:
"É inútil arrincar as canas, porque ao lado do cabelo arrincado pode aparecer exactamente a mesma cana. Pero que tal? Só ten que manter a calidade de vida, controlar a dieta, se é posible, evitar o estrés, que aínda non garante o cabelo da aparición de canas.
Fontes:
1. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Encanamento do cabelo durante o envellecemento: mecanismos locais. M., 2016
2. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Influencia do estrés e do medio ambiente no envellecemento da pel humana. M., 2014
3. Isaev VA, Simonenko SV Prevención do envellecemento. M., 2014