¿Buscas un adestramento para crear sacerdotes fermosos e tonificados sen un chisco de flacidez e celulite? Kate Frederick é un gran programa de fitness para eses obxectivos. Videosrate Great Glutes axúdalle a construír fermosos glúteos e coxas.
Great Glutes é o adestramento de Kate Friedrich, deseñado para un traballo centrado na formación de cintas elásticas nas nádegas. Kate ofrece un exercicio clásico e innovador que che permitirá traballar os músculos do glúteo con varios ángulos e posicións.
Para os adestramentos na casa, recomendamos ver o seguinte artigo:
- Os 20 mellores zapatos para correr femininos para facer exercicios e exercicios físicos
- Os 50 adestradores máis importantes de YouTube: unha selección dos mellores exercicios
- Os 50 mellores exercicios para pernas delgadas
- Adestrador elíptico: cales son os pros e os contras
- Pull-UPS: como aprender + consellos para pull-UPS
- Burpee: o bo rendemento da condución + 20 opcións
- Os 30 mellores exercicios para coxas internas
- Todo sobre a formación HIIT: beneficio, dano, como facelo
- Os 10 mellores suplementos deportivos: que tomar para o crecemento muscular
Descrición do programa Great Glutes
O programa Great Glutes é único na súa variedade de exercicios: usarás o teu propio peso corporal e equipos adicionais para mellorar a calidade das figuras. As nádegas ademais de ti, por suposto, traballan activamente nas cadeiras, o que supón un bo extra adicional.
O programa Great Glutes dura 60 minutos e inclúe algúns segmentos:
- Quente Up (6 minutos). Quecemento activo con énfase nas pernas e glúteos.
- Composto Pata /Glúteos (16 minutos). Un segmento con pesos libres para queimar músculos de graxa e ton.
- Patas de deslizamento de disco / Glúteos (8 minutos). O segmento conduce a planear.
- Pata de estabilidade / Glúteos (6 minutos). Exercicios con fitball no chan.
- Andar Traballar (9 minutos). Exercicios a tope no chan sen ningún equipo adicional.
- Estirar (7 minutos). Estiramento de todos os músculos no chan.
- Bonificación: patas de cadeira / glúteos (8 minutos). Segmento extra xunto a unha cadeira con pesas e unha banda de fitness.
Separando o adestramento en partes separadas, só pode seleccionar os segmentos que lle interesen. Por exemplo, se non tes ningún equipo específico, só tes que perder o segmento onde se usa. Para realizar todo o programa no seu conxunto necesitarás o seguinte equipamento: par de pesas (Kate Friedrich usa 3.5 kg), fitball, rodas para planear, goma de fitness, cadeira.
O programa Great Glutes é adecuado para adestramentos de nivel medio e avanzado. Este exercicio funcional para o ton muscular, unha pequena carga cardio só o atopará no primeiro segmento con pesas. Para acadar o resultado, recoméndase tratar con este videotreesome de Kate Friedrich polo menos tres veces por semana. Por suposto, este complexo non o axudará a aumentar seriamente a cantidade de sacerdotes, pero pode axustar as nádegas e eliminar a flaccidez con el.
As vantaxes do programa:
- O programa Great Glutes están deseñados para formar nádegas elásticas e coxas axustadas sen un toque de celulite. Esquecerás as áreas problemáticas da parte inferior do corpo.
- Kate ofrece un exercicio clásico e innovador co que poderás traballar os músculos glúteos desde todos os ángulos e provisións.
- Kate Friedrich ofrece unha variedade de exercicios usando mancuernas, unha bola de exercicio, conduce a planear, expandir. Mellorará a área de destino do xeito máis eficiente posible.
- Neste exercicio non repercutirá no exercicio e na carga pesada no corazón, polo que o vídeo cabe unha gran variedade de persoas implicadas.
- O programa divídese en segmentos, só podes escoller as partes onde empregas equipos deportivos específicos.
O único inconveniente do programa é a necesidade de ter todos os equipos deportivos listados. Tamén cómpre salientar que o exercicio pode ser traumático para os xeonllos. Kate Friedrich non ofrece choque, pero un gran número de agachamentos e estocadas poden ter un impacto negativo nas articulacións do xeonllo.
Comentarios sobre o programa Kate Friedrich Great Glutes:
Great Glutes é case un exercicio perfecto para os músculos glúteos na casa. Se pensas que a túa parte inferior do corpo precisa unha atención especial, Kate Frederick axudarache a cubrir este oco.
Vexa tamén a nosa colección de formación en vídeo:
- Os 20 mellores exercicios de ton muscular con pesas de Heather Robertson
- Top 10 intensos adestramentos HIIT sobre Chloe ting
- Os 20 mellores adestramentos TABATA en lingua rusa de Anelie Skripnik
- Os 15 mellores exercicios de vídeo TABATA de Monica Kolakowski
- Os 10 mellores exercicios de Olga Saga para abrir os ombros e o peito