Estupendo post 2020: consellos sobre calendario e nutrición

En 2020, a Coresma comezará o 2 de marzo e durará ata o 18 de abril. Os fieis celebrarán a Semana Santa o 19 de abril. O calendario alimentario para os crentes da Coresma en 2020 ten este aspecto:

A primeira semana de Coresma

2.03.20 - negativa completa a comer;

3.03.20 - 6.03.20 - comer en seco. De martes a venres, só se admiten alimentos crus e sen calefacción e bebidas sen calefacción. Podes comer todo tipo de froitas e verduras, froitos secos, froitos secos, mel e pan moreno;

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX: podes usar verduras e froitas cocidas, engadidas con calquera aceite vexetal e viño.

Segunda semana de Coresma

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX - comer en seco;

10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX - comida vexetal cocida sen aceite;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX: vexetais e froitas con aceite e viño tratados térmicamente.

A terceira semana de Coresma

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - comer en seco;

17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX - verduras e froitas cocidas e estufadas sen aceite;

21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX: vexetais e froitas cocidas con adición de aceite, viño.

A cuarta semana de Coresma

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX - comer en seco;

24.03.20 e 26.03.20 - comida vexetal e froita cocida e guisada con manteiga;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX - comida vexetariana tratada térmicamente con aceite vexetal e viño.

Quinta semana de Coresma

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX - froitas secas, verduras e froitas frescas, pan negro;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX - vexetais e froitas tratados térmicamente coa adición de aceite vexetal;

06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX: verduras e froitas cocidas e estufadas con aceite e viño.

Na Anunciación 07.04.19 / XNUMX / XNUMX podes ter algúns peixes.

Semana da Paixón

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX - comer en seco;

7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX e XNUMX / XNUMX / XNUMX - verduras e froitas mornas con manteiga;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX: pódense consumir verduras e froitas tratadas térmicamente con aceite, caviar e viño.

12.04.20 / XNUMX / XNUMX: pratos guisados ​​de verduras e froitas cocidos con adición de aceite. Permítese o uso de peixe e viño.

Sétima semana de coresma

13.04.20 - 16.04.20 - consumo de froitas secas, verduras e froitas empapadas e frescas;

17.04.20 / XNUMX / XNUMX: prohibición de calquera alimento;

18.04.20 / XNUMX / XNUMX: comer en seco.

Consellos para comer durante a Coresma

1. Tenta diversificar o menú... Se quedas colgado da restrición de comida, perderáso rapidamente. En primeiro lugar, a lista de alimentos permitidos é bastante grande. En segundo lugar, pódense ensamblar e preparar facilmente con moitas deliciosas receitas.
2. Beba moito... Evitar a dieta habitual require moita enerxía do corpo. A auga axudará a manter o equilibrio e satisfacer a fame. Engade té verde á auga: tonifica ben pola mañá e alivia a fatiga á noite.
3. Non te esquezas do esquío… A restrición dos produtos de orixe animal afecta fortemente o corpo que contén proteínas. Non é desexable permitir isto. Substitúe a proteína animal por proteína vexetal: legumes e soia.
4. Monitoriza as túas reaccións intestinais… Con restricións na alimentación e un cambio na dieta, os intestinos sofren en primeiro lugar. A microflora está interrompida, o corpo está intentando limpar-se das toxinas e a falta de produtos lácteos convértese nunha ameaza. Debes construír o teu menú para que haxa fibra suficiente e non haxa exceso de alimentos difíciles de dixerir.
5. Engade calcio… Ademais, o rexeitamento de produtos lácteos, ovos pode levar a unha falta de calcio, pero sen el un corazón saudable e vasos sanguíneos, dentes, cabelo e ósos son imposibles. Engade sementes de sésamo, sementes, noces, repolo e espinacas á túa dieta, así como multivitaminas ou vitaminas de calcio por separado.
6. Repoñer graxas... As graxas son esenciais para o corpo, especialmente para as mulleres. Cando incluso o aceite vexetal está prohibido, temos dificultades: o ciclo menstrual confúndese, a pel perde a elasticidade, o corpo comeza a "almacenar" a graxa e o peso non desaparece por moito tempo. Coma noces, aguacates e unha variedade de sementes no xaxún.

O que podes comer durante a Coresma

• Vexetais frescas: repolo branco, brócoli, repolo chinés, coliflor, coles de Bruxelas, apio, patacas, xudías verdes, cenorias, cabaza, pementos, tomates, cabaciñas, todo tipo de verduras dispoñibles.
• Permítese peixe e marisco o Anunciado e o Domingo de Ramos.
• En branco: conservación de chícharos, millo, feixóns, lentellas, legumes, mesturas de vexetais, compotas, conservas.
• Froitas: mazás, cítricos, uvas, arandos, granadas.
• Para albaricoques secos, ameixas, pasas, dátiles, cereixas, plátanos, ananás, mazás, peras.
• Tamén podes marmelada, malvaviscos, halva, kozinaki, galletas de avea, chocolate escuro sen leite, piruletas, mel, azucre, delicias turcas.

Lembremos que antes che dixemos como facer unha deliciosa sopa magra e tamén compartimos unha receita para un delicioso almorzo: tortilla magra.