Dieta verde, 10 días, -6 kg

Perder peso de ata 6 kg en 10 días.

O contido medio calórico diario é de 760 Kcal.

Unha dieta verde é unha boa forma de transformar a túa figura se non precisas axustar o teu corpo a nivel global, pero queres desfacerche dun par de quilos de máis.

Segundo as regras da metodoloxía, pódense comer principalmente varios alimentos verdes. Durante 10 días (o período máximo permitido desta dieta), pode perder ata 5-6 quilos innecesarios.

Requisitos de dieta verde

Esta dieta implica o uso de verduras, froitas e bagas de cor verde, varias verduras. Pero non te alarmes, durante todo o período da dieta non terás que comer puramente este alimento. Permítese complementar a dieta con produtos lácteos baixos en graxa e leite azedo, tipos de carne e peixe magras, ovos, verduras e froitas dunha gama de cores diferente, cereais sen pelar e unha pequena cantidade de mel e noces naturais.

Recoméndase comer polo menos 5 veces ao día, utilizando as regras da nutrición fraccionada, famosa pola súa eficacia. E non deixes de beber suficiente auga. Permítense té verde e tés de herbas (todo sen azucre!). Estas bebidas contribúen a unha limpeza suave das substancias nocivas acumuladas no corpo e axudan a apagar a sensación de fame, cuxa aparición de ataques agudos é improbable.

De froitas verdes e bagas, débese dar preferencia ás mazás (Semerenko, Golden), lima, peras de aguacate, kiwi, uvas, groselhas. E a partir de vexetais recoméndase comer a maioría dos tipos de repolo (col de Bruxelas, repolo branco, brócoli). Todas as verduras de folla, apio, chícharos verdes, pepinos, espinacas, calabacín e varias verduras tamén son moi adecuadas.

Para unha perda de peso eficaz, paga a pena abandonar completamente a manteiga, o azucre, os produtos de fariña (agás unha pequena cantidade de pan integral), caldos de carne e carnes graxas, alcohol, comida rápida, doces, carnes afumadas, adobos e fritos. Outros produtos pódense deixar en pequenas cantidades se o desexa. Debe representar un 10-20% da dieta, o resto dos alimentos recoméndase polo método verde.

Ademais, os desenvolvedores deron recomendacións especiais para entrar na dieta. Para a súa máxima eficiencia e eliminación do estrés grave para o corpo, cómpre entrar sen problemas na dieta, reducindo a abundancia de produtos de hidratos de carbono na dieta uns días antes do inicio da dieta. Para manter a dieta máis fácil, intenta comer unha variedade de alimentos, experimenta, proba novas combinacións de sabores.

É recomendable comer cunha dieta verde ata as 18-19 horas. Débese minimizar a inxestión de sal. Tamén é moi bo incluír polo menos un pouco de actividade física. Saunas, baños e masaxes son benvidos. Todo isto axuda non só a modernizar o corpo, senón tamén a limpar o corpo de forma máis eficaz.

Menú de dieta verde

Un exemplo de dieta nunha dieta verde durante 5 días

Contraindicacións para unha dieta verde

1. As mulleres embarazadas non poden seguir as regras da dieta verde durante a lactación.
2. Tampouco se recomenda seguir esta técnica para persoas que teñen intolerancia aos produtos ricos en fibra.
3. Estes alimentos están contraindicados para aqueles que padecen enfermidades gastrointestinais ou teñen enfermidades graves de natureza crónica.
4. Non é aconsellable seguir unha dieta na infancia e na adolescencia, xa que o corpo en crecemento require unha nutrición máis abundante.

As virtudes dunha dieta verde

1. Unha dieta verde non só é un xeito eficaz de corrixir a forma pequena e rápida, senón tamén unha boa desintoxicación para o corpo.
2. Moitos dos produtos utilizados no método son ricos en fibra, teñen un contido calórico relativamente baixo e funcionan como un cepillo, limpando suavemente o corpo de toxinas, alimentos mal dixeridos e outros compoñentes nocivos.
3. Ademais, a vantaxe dunha dieta ecolóxica é que pode adelgazar e ao mesmo tempo non padecer unha aguda sensación de fame, que se ve facilitada pola nutrición fraccionada e a presenza de alimentos ricos en proteínas na dieta.
4. A baixa probabilidade de ataques de fame tamén é desde o punto de vista científico. Segundo os expertos, os alimentos verdes, a diferenza dos que teñen cores brillantes, suprimen o apetito. Non provocan impulsos brillantes en relación á comida e axudan a transferir a dieta moito máis fácilmente.
5. Ademais, moitos alimentos verdes están cargados de ácido tartrónico, o que minimiza a probabilidade de lipoxénese (a conversión de hidratos de carbono en graxa corporal).
6. Se te achegas razoadamente á introdución das regras desta técnica na vida, seguro que non só perderás peso, senón que en xeral terás un efecto beneficioso sobre o corpo, fortalecendo as súas defensas e dando vigor.
7. A técnica ten un efecto beneficioso sobre o aspecto, mellora o estado da pel e do cabelo.

Desvantaxes dunha dieta verde

• Cabe destacar a probabilidade dunha chamada fame de hidratos de carbono. Para minimizar o risco deste problema, non continúe a dieta máis do período recomendado.
• Ademais, as desvantaxes inclúen o feito de que pode ser difícil manter un novo peso despois de perder peso. É necesario deixar a metodoloxía moi fluída, introducindo aos poucos alimentos prohibidos pola dieta e facendo da base do menú a comida na que se baseaba a dieta-dieta.

Volver facer a dieta verde

Se queres perder máis quilos, a dieta verde pódese repetir aproximadamente 3 semanas despois do seu final inicial. Pero asegúrese de controlar a súa saúde. Se de súpeto sente debilidade, malestar ou outras manifestacións negativas, asegúrese de deter a dieta e facer a dieta máis abundante e nutritiva.