Recentemente, xeneralizouse a crenza de que a hora de comer non importa, só é importante o número total de calorías consumidas ao día. Pero non esquezas que os alimentos que se comen durante o día non son dixeridos polo corpo do mesmo xeito que as merendas nocturnas.
Calorías que entran no corpo pola noite, por regra xeral,. Iso paga a pena pensalo para os que aprazan a comida principal pola noite, e para os que traballan na quenda de noite. Despois dunha comida abundante, unha persoa é atraída a durmir. Pero durmir co estómago cheo é un mal hábito. O sono será pesado e pola mañá sentirase letárgico e abrumado. Isto débese a que o corpo está traballando pola noite cos alimentos dixeridos.
O ayurveda e a medicina chinesa falan do que acontece a última hora da noite e a primeira hora da mañá. Este non é o momento axeitado para estresar os seus órganos. A enerxía necesaria para a autocuración gástase na dixestión dos alimentos.
A investigación do doutor Louis J. Arrone, director do programa de control de peso do Weill Cornell Medical Center, demostrou que a xente come moito máis á noite que á hora do xantar. Ademais, atopouse un vínculo entre unha comida pesada e un aumento dos niveis de triglicéridos, o que provoca diabetes, síndrome metabólica e exceso de peso.
Os niveis altos de triglicéridos fan que o corpo pense iso. Unha gran comida tardía informa aos órganos de que se espera unha escaseza de alimentos nun futuro próximo.
Algunhas persoas poden comer alimentos saudables durante todo o día, pero pola noite perden o control e engullan alimentos graxos ou doces. Por que está a suceder isto? Non te esquezas do compoñente emocional. A fatiga acumulada durante o día, o estrés, o malestar emocional fan que abramos a neveira unha e outra vez.
Para evitar comer en exceso durante a noite e mellorar o sono, recoméndase paseos nocturnos tranquilos, baños con aceites esenciais, un mínimo de luz e aparellos electrónicos antes de durmir. Asegúrate de ter a man golosinas saudables: froitas, noces, se os desexos de comida son especialmente fortes pola noite. E entón os pesadelos co estómago cheo serán cousa do pasado.