Felices para sempre: 6 consellos para xubilarse sen destruír as relacións

Despois de anos de traballo, por fin podes relaxarte e non correr por ningún lado pola mañá. Probablemente te sintas aliviado, animado, ansioso e un pouco triste. E tamén entendes que a xubilación supón a perspectiva de pasar moito máis tempo na casa co teu cónxuxe. Ao principio, isto agrada, pero semana tras semana pasa e a imaxe das reunións conxuntas na cociña ou diante da televisión deixa de ser tan rosa.

A xubilación pode complicar un matrimonio, incluso un matrimonio relativamente forte. Durante anos estiveches equilibrado, e agora de súpeto a balanza está fóra. Na miña práctica terapéutica, coñecín bastantes parellas que pasaron por este período difícil. Estas son as recomendacións que máis a miúdo dou aos meus clientes.

1 Ten paciencia

Os últimos meses antes e os primeiros despois do final dunha carreira poden compararse cunha verdadeira montaña rusa en canto á intensidade das emocións. Aínda que levas moito tempo esperando este momento, isto non nega o estrés severo e a aparición dos pensamentos e sentimentos máis inesperados asociados a el.

De feito, a xubilación é tan importante, un punto de inflexión na vida como unha voda ou o nacemento dun fillo. A alegría neste caso sempre está asociada con ansiedade e gran estrés interno. Polo tanto, amosádevos un pouco máis de simpatía do habitual, especialmente se os dous xubiládesvos recentemente.

2. Observa os cambios nos teus pensamentos, sentimentos e comportamento

Vícheste tomando máis bebidas, comprando máis a miúdo e molestándote por bagatelas? E o teu cónxuxe? Estes poden ser sinais de que a un ou aos dous lle resultou demasiado difícil construír unha nova vida despois da xubilación ou que a súa relación está cambiando como resultado destes eventos.

Se notas estes cambios, asegúrate de prestar máis atención ás túas formas saudables habituais de afrontar o estrés e/ou probar outras novas: escribir un diario, técnicas de meditación ou prácticas relixiosas, excursións ou visitar a un terapeuta que che axude durante a crise. Suxírelle o mesmo á túa parella se notas que está a ter problemas similares.

Organiza paseos durante os que falarás por quendas sobre como te sentes e como estás pasando pola túa xubilación. É importante repartir o tempo equitativamente para que un compañeiro fale durante a primeira metade da andaina e o outro na volta. Non se interrompan para que todos poidan falar e ser escoitados. Dar consellos e comentarios só cando a parella o solicite directamente.

3. Non tomes grandes decisións

Durante as tormentas emocionais, é moi importante evitar movementos bruscos á hora de tomar grandes decisións na vida. Podes ter pelexas violentas, ocorrerán unha tras outra durante varios meses, e entón haberá a tentación de aceptar o feito de que o matrimonio non é viable.

Unha caída repentina dos ingresos tamén pode asustar a un cónxuxe e pode querer cambiar radicalmente o seu estilo de vida e/ou mudarse a un lugar onde o custo da vida sexa máis baixo.

Tales sentimentos poden converterse nunha fonte de graves conflitos. Tómese o seu tempo e prométese mutuamente que non tomará decisións importantes durante un período de tempo determinado (o ideal é de seis meses a un ano). Co tempo, as posibles opcións pódense discutir entre eles e con expertos nun campo en particular.

4. Non esperes que o teu compañeiro te entreteña.

O seu cónxuxe ten as súas propias actividades e asuntos, aos que lle dedica tempo todos os días durante moitos anos. Respecta os hábitos do outro cando te xubiles e ambos estean na casa. Tómate un tempo para coñecer como lle gusta pasar os días á túa parella e o que che gusta facer ti. Se cada un de vós ten unha idea das súas propias preferencias, será máis doado atopar formas de coordinar os seus horarios para que se adapten a todos.

5. Redescúbrete a ti mesmo e aos teus intereses

Moitas persoas están tan absortas no seu traballo durante anos que esquecen como lles gusta pasar o seu tempo libre. Quizais abandones as túas afeccións favoritas pero que requiren moito traballo ou tempo (por exemplo, cociñar, tocar un instrumento musical, xardinería) por actividades máis sinxelas que che deixan enerxía ao final dun longo día de traballo (por exemplo, ver a televisión). ).

Agora que xa non necesitas traballar, é hora de pensar en como che gusta pasar o teu tempo de lecer. Que che fai feliz, que sempre quixeches facer? Busca actividades que sexan produtivas e che dean pracer ou teñan sentido. Prepárate para sorprenderte, redescúbrete. Este é un agasallo tanto para ti como para a túa parella, que pode estar inspirada pola túa nova actividade, tanto que incluso quere participar nela.

6. Ser curioso e apoiarse mutuamente

Para un marido e unha muller que viviron xuntos durante moito tempo, é fácil asumir que se estudaron a fondo. Desafortunadamente, isto leva a unha perda de curiosidade e apertura, que finalmente asfixia tanto a vostede como ao seu matrimonio. É aburrido e cansativo predicir sempre o comportamento da túa parella e asumir que nunca cambiará. Esta actitude pode ser incluso contraproducente, xa que os nosos cambios adoitan pasar desapercibidos e infravalorados.

Dásenos máis espazo para relaxarse. Lembra que pasaches moitas horas da túa vida separados mentres traballabas e, polo tanto, probablemente haxa moitas cousas na vida dunha parella que non coñeces. Asume que o teu cónxuxe segue cambiando, cultiva a curiosidade sobre o que e como lle está pasando. Busca formas de apoiarte e animarte mutuamente para que os teus anos de xubilación sexan o máis felices posible para os dous.

Sobre o autor: Katherine King é psicóloga clínica e psicóloga e profesora asociada de Psicoloxía no William James College, que ensina xerontoloxía, desenvolvemento do desenvolvemento e ética.