Contidos
O metabolismo axeitado, funcionando como un reloxo, é a clave para unha boa saúde e saúde de todo o corpo. Se a natureza non te premiou con esta importante calidade, non importa. A situación axudará a corrixir os produtos que estimulan o metabolismo. Cales, aprenderás da nosa valoración.
A fonte da vida
Curiosamente, pero o primeiro e máis importante produto para manter un metabolismo completo é a auga. É coa súa axuda que as substancias vitais son entregadas a todos os tecidos. Falamos de auga tranquila filtrada sen aditivos. Fai un hábito dunha regra sinxela: bebe un vaso de comida co estómago baleiro, media hora antes das comidas e hora e media despois. Lembre: no inverno, o volume diario de auga debe ser duns 2 litros.
Carne nobre
Cando se lle pregunta que alimentos aceleran o metabolismo, moitos nutricionistas responden por unanimidade: carne branca. En primeiro lugar, trátase de filetes de polo e pavo, algunhas partes de coello, tenreira e tenreira nova. Conteñen moita proteína animal saturada, para a dixestión das cales o corpo ten que utilizar recursos metabólicos adicionais. Pero o contido de graxa nestes produtos é mínimo, o que facilita significativamente o metabolismo.
Goldfish
A pesar de que o peixe de mar é rico en graxas saturadas, afecta o metabolismo da forma máis favorable. O seu consumo regular aumenta o nivel da hormona que estimula o metabolismo. A mesma función é parcialmente asumida polos beneficiosos ácidos graxos omega-3. Ademais, evitan que as graxas nocivas se acumulen nas células. E aínda así, non debes deixarte levar polos peixes de mar. Inclúeo na dieta non máis de tres veces por semana.
Elemento secreto
Os alimentos ricos en calcio tamén benefician o metabolismo. O feito é que este mineral non só nutre o tecido óseo e muscular, senón que tamén axuda ao sistema dixestivo a afrontar o traballo de forma máis produtiva. Para sentir este efecto, os médicos aconsellan apoiarse no queixo cottage, kéfir, queixos baixos en graxa, noces, feixóns e cereais. Os dous últimos produtos, entre outras cousas, son ricos en valiosa fibra dietética, que non permite comer en exceso.
Mingau heroico
Entre os produtos que melloran o metabolismo, pertence a avea. O principal é que deben ser flocos enteiros cun tratamento térmico mínimo. Conteñen unha gran cantidade de hidratos de carbono lentos, o que obriga o metabolismo a funcionar a plena capacidade. Ademais, proporcionan ao corpo unha gran cantidade de enerxía e durante moito tempo afogan a sensación de fame. E para evitar que a avea se canse, engade froitos frescos e secos, froitos secos e froitos secos.
Usalo cun crujido
O apio é famoso por moitas propiedades valiosas, incluíndo a capacidade de mellorar o metabolismo. Xa é bo porque o corpo gasta moitas máis calorías no seu procesamento das que recibe a cambio. Todo isto débese ás reservas sólidas de fibra, que aumenta a eficiencia do metabolismo nunha media dun 20-30 %. Ademais, o apio é un dos mellores produtos de desintoxicación que axudan ao corpo a desfacerse do lastre de substancias nocivas.
A raíz da saúde
Un excelente produto que aumenta o metabolismo do corpo é a raíz de xenxibre. O seu segredo reside nos aceites esenciais que estimulan a produción de zume gástrico e o abastecemento de sangue á membrana mucosa do sistema dixestivo. Isto permítelle acelerar correctamente o metabolismo. E o xenxibre é un dos queimadores de graxa máis poderosos. Esta especia pódese engadir con seguridade a sopas, guarnicións, ensaladas, pratos de carne e peixe, sobremesas de froitas e batidos.
Alegría Cítrica
Entre as froitas, os cítricos aportan os beneficios máis tanxibles ao metabolismo. E a palma pertence ao pomelo. Contén un antioxidante especial que estimula o metabolismo a nivel celular e descompón os depósitos de graxa profundos. Ademais, esta substancia permítelle estabilizar o nivel de azucre no sangue, que obedece sen dúbida ao apetito. Por certo, a vitamina C tamén xoga un papel importante nos procesos metabólicos.
Froito do Paraíso
As mazás, que estiveron connosco durante todo o inverno, son aliadas importantes do metabolismo. A abundancia de fibra dietética e pectina mellora a peristalsis intestinal e ten un efecto beneficioso sobre os procesos metabólicos. Ademais, a pectina, como unha esponxa, absorbe as toxinas que se depositan no corpo e elimínaas sen dor. E as mazás frescas son un remedio eficaz para o mal de estómago. Para manter un metabolismo normal, debes comer 2-3 mazás ao día.
Elixir de alegría
Boas noticias para todos os amantes do café: a cafeína contida nel aumenta a produción de antioxidantes especiais no corpo, sen os cales é imposible un metabolismo completo. Algúns estudos demostran que esta bebida axuda a queimar ata 100 calorías adicionais ao día. Só unha cunca de café pode aumentar o seu metabolismo nun 3-4%. Só debe ser natural, recén feito, sen azucre, nata e outros aditivos.
Aínda que non teñas problemas co teu metabolismo, un pouco de prevención nunca doerá, especialmente porque ninguén está a salvo de fallos repentinos. Inclúe os produtos da nosa valoración na túa dieta diaria e o corpo estará moi agradecido contigo.