O Ayurveda ensínanos que a saúde e o benestar dependen da nosa capacidade para dixerir todo o que recibimos do exterior. Cun bo traballo dixestivo, fórmanse tecidos sans en nós, os residuos non dixeridos son efectivamente eliminados e créase unha entidade chamada Ojas. – unha palabra sánscrita que significa “forza”, tamén se pode traducir como. Segundo Ayurveda, ojas é a base para a claridade da percepción, a resistencia física e a inmunidade. Para manter o noso lume dixestivo ao nivel adecuado, para formar un ojas saudable, debemos aternos ás seguintes simples recomendacións: A investigación confirma cada vez máis os cambios xenéticos que se producen coa práctica regular da meditación. Hai unha mellora na restauración da homeostase, incluíndo os procesos que controlan a dixestión. Para o máximo beneficio, recoméndase meditar durante 20-30 minutos, dúas veces ao día, pola mañá e antes de durmir. Pode ser ioga, un paseo polo parque, exercicios de ximnasia, trotar. Publicáronse estudos que demostran que un paseo de 15 minutos despois de cada comida axuda a controlar os picos de azucre no sangue despois das comidas. Curiosamente, algúns paseos curtos despois das comidas teñen un mellor efecto que un longo paseo de 45 minutos. Comer máis do que o noso corpo necesita, non é capaz de descompoñer correctamente todos os alimentos. Isto resulta en gases, inchazo, molestias no abdome. A antiga medicina india recomenda ocupar o estómago durante 2-3 horas, deixando espazo nel para a dixestión do que se come. No Ayurveda, o xenxibre é recoñecido como a "medicina universal" debido ás súas propiedades curativas, coñecidas desde hai máis de 2000 anos. O xenxibre relaxa os músculos do tracto dixestivo, aliviando así os síntomas de gases e calambres. Ademais, o xenxibre estimula a produción de saliva, bile e encimas que axudan á dixestión. Os investigadores concluíron que estes efectos positivos son o resultado de compostos fenólicos, é dicir, o xenxibre e algúns outros aceites esenciais.
2022-11-11