Unha dieta saudable para un neno de 4-5 anos debe basearse no principio de diversidade e equilibrio. Ademais, é necesario ter en conta as características relacionadas coa idade do funcionamento do tracto gastrointestinal do neno.
A nutrición saudable dun neno, segundo a nosa consultora Tatyana Klets, pediatra da categoría máis alta, candidata a ciencias médicas, nutricionista pediátrico, tamén debe ter en conta o tamaño da porción aceptable para un neno desta idade. Desafortunadamente, as nais modernas das mellores intencións, por suposto, adoitan sobrealimentar o neno. Polo tanto, nas súas recomendacións, Tatyana Klets dá o tamaño da porción en gramos. Por favor, tome nota disto!
4 receitas rápidas e deliciosas para os nenos
Unha soa porción para un neno de 4-5 anos é de 450-500 g (incluída unha bebida), o método de cocción debe ser suave (pratos cocidos, cocidos, guisados), pero 1-2 veces por semana pode incluír pratos preparados con fritindo. Non se recomendan carnes graxas, condimentos picantes e salsas (ketchup, maionesa, mostaza, etc.). Tamén hai que evitar os produtos que conteñan aditivos artificiais (colorantes, aromas, conservantes, etc.), e non abusar dos produtos alérxicos (chocolate, cacao, cítricos).
Imprescindibles na dieta dos bebés son: leite e produtos lácteos, carne, peixe, ovos. O tempo das comidas (almorzo, xantar, té da tarde, cea) debe ser constante, as desviacións horarias non deben exceder os 30 minutos. Entón, unha dieta semanal aproximada:
Luns
Almorzo:
- Mingau de leite de avea 200 g
- Bollo con manteiga e queixo 30/5/30
- Cacao con leite 200 g
Cea
- Ensalada (segundo a tempada) 50 g
- Borscht con crema de leite 150 g
- Pilaf con carne 100 g
- Decocción de rosa mosqueta 150 g
- Pan de centeo 30 g
té da tarde
- Cazola de requeixo 200 g
- Mel 30 g
- Kéfir 200 g
- Biscoito biscoito 30 g
Almorzos mundiais para nenos: o que é costume servir na mesa + receitas paso a paso
Cea
- Guiso de verduras 200 g
- Bola de polo 100 g
- Zume de arándano 150 g
Martes
Almorzo
- Gachas de arroz con leite 200 g
- Tortilla de ovos de codorniz 100 g
- Leite 100gr
- Rolo con manteiga e queixo 30/5/30 g
Cea
- Caviar de cabaciña 40 g
- Sopa de trigo sarraceno con carne 150 g
- Patacas cocidas con manteiga 100 g
- Peixe frito 60 g
- Pan de centeo 30 g
- Compota 100 g
té da tarde
- Iogur natural 200 g
- Bollo con marmelada 30/30 g
- Froitas (mazás, plátanos) 200 g
Cea
- Boliñas "perezosas" con crema de leite 250 g
- Té con leite 150 g
- Froitas enlatadas (pexegos) 100 g
Mércores
Almorzo
- fideos navais 200 g
- Kissel froita e baga 150 g
- Froita 100 g
Komarovsky lembrou por que a comida rápida é perigosa para os nenos e como reducir o dano
Cea
- Ensalada (segundo a tempada) 50 g
- Sopa de verduras con carne 150 g
- Mingau de cebada 100 g
- Albóndiga 70 g
- Zume de froita 100 g
- Pan de centeo 30 g
té da tarde
- Iogur natural 200 g
- Magdalena con pasas 100 g
Cea
Xoves
Almorzo
- Mingau de trigo sarraceno con leite 200 g
- Pan de xenxibre 50 g
- Cacao con leite 150 g
- Froita 100 g
Cea
- Ensalada (segundo a tempada) 50 g
- Rassolnik con crema de leite 150 g
- Patacas guisadas 100 g
- Bolo de peixe 60 g
- Compota de froitas e bagas 100 g
- Pan de centeo 30 g
té da tarde
- Bolos de queixo con crema de leite 200 g
- Leite 100gr
- Galletas de manteiga 30 g
- Froita 100 g
Cea
- fideos de Otarnaya 200 g
- Ensalada de verduras 100 g
- Ovo cocido 1 pc.
- Té con leite 150 g
Venres
Almorzo
- Buñuelos con mazás, marmelada 200/30 g
- Froita 100 g
- Leite 150gr
Cea
- Ensalada (segundo a tempada) 50 g
- Sopa de polo con fideos 150 g
- Arroz cocido 100 g
- Lingua cocida 80 g
- Compota de froitas 100 g
té da tarde
- Queixo cottage con crema de leite, marmelada 200/30 g
- Zume de froita 150 g
- Galletas de manteiga 30 g
Cea
- Rolos de repolo con carne 200 g
- Ensalada de verduras 50 g
- Té con leite 150 g
- Froita 100 g
Sábado
Almorzo
- Mingau de leite de millo 200 g
- Ovo cocido 1 pza
- Froita 60 g
- Leite 200gr
Cea
- Ensalada (segundo a tempada) 50 g
- Sopa de chícharos, croutons con allo 150/30 g
- Mingau de trigo sarraceno con manteiga 100 g
- Chuleta de vapor 70 g
- Zume de froitas e bagas 100 g
té da tarde
- Iogur 200 g
- Froita 150 g
- Bolo de manteiga 30 g
TOP 5 regras importantes para o almorzo dos nenos
Cea
- Guiso de verduras, fígado 150/100 g
- Queixo duro 50 g
- Leite 150 g
Domingo
Almorzo
- Mingau de leite de cebada 200 g
- Tortilla 50 g
- Leite 150 g
- Froita 100 g
Cea
- Ensalada (segundo a tempada) 50 g
- Sopa de feixóns 150 g
- Arroz cocido 80 g
- Peixe ao forno con limón 60 g
- Zume de froitas e bagas 100 g
té da tarde
- Leite 200 g
- Galletas de manteiga 30 g
Cea
- Bolos de queixo con crema de leite, mermelada 150/30 g
- Froita 100 g
- Té con leite 150 g
