Moitos probablemente escoitaron que as células do noso corpo renóvanse completamente en sete anos. Non obstante, para as células de diferentes grupos, o período de renovación é diferente: o máis curto (menos dun mes) nas células epidérmicas. Polo tanto, como din os médicos, leva moi pouco tempo mellorar significativamente (ou empeorar) o estado da pel facial. Incluído coa axuda dunha dieta.
Apuntamento a cunchas de asistencia
Incluso as frases comúns son boas, como o coñecido consello de "comer menos conservas, máis verduras e verduras". Pero tamén hai verdadeiras "cunchas de avistamento" que funcionan poderosamente, con certeza. Dividímolos en grupos.
Antioxidantes
O concepto principal na loita por unha cara fermosa son os antioxidantes: compostos que combaten os radicais libres. Os radicais libres formados debido a que comemos alimentos con conservantes, inhalamos fume de tabaco, bebemos medicamentos, vivimos nunha zona desfavorable, etc., sempre carecen dun electrón. Esforzanse por sacalo das células de pleno dereito e destruír así as nosas células. Os radicais libres considéranse a principal causa do envellecemento e os antioxidantes poden desintoxicalos. Estes últimos inclúen vitaminas A, E, C e moitos oligoelementos, pero con máis frecuencia fálase de eles como a suma dos seus méritos.
O que é: arandos, arandos, ameixas e amorodos; diferentes tipos de fabas, alcachofas, repolo común, coles de Bruxelas e brócoli, espinacas, remolacha; noces, ameixas.
Ácidos graxos poliinsaturados
Cando a principios dos anos corenta unha actriz sueca Ingrid bergman converteuse nunha estrela de cine en América, recibiu o alcume de "leiteira escandinava". A súa pel era perfecta e nin sequera necesitaba maquillaxe no set. Isto, por suposto, foi moi facilitado pola dieta escandinava: moitos peixes que conteñen ácidos graxos poliinsaturados omega-3 e omega-6. Son os encargados de permitir que as membranas celulares permitan aos nutrientes entrar nas células e reter a humidade, o que fai que a pel pareza máis nova e firme.
O que é: salmón oleoso do norte, noces, aceite de semente de liño.
Produtos lácteos
Sorprendentemente, os produtos lácteos figuraron na lista polo seu contido en vitamina A, en lugar do calcio glorificado. Segundo os nutricionistas, non todos os organismos poden asimilar a vitamina A necesaria para a beleza, por exemplo, das cenorias, pero nos produtos lácteos fermentados é extremadamente "fiel" e é percibida por todos. Un extra adicional son os iogures con bacterias vivas ou encimas que teñen un efecto beneficioso na dixestión (canto mellor sexa, menos toxinas quedan).
Que é: requeixo e iogur, queixos novos e maduros, kefir e iogures. Ao facelo, opta por alimentos naturais baixos en calorías, sen aditivos para froitas, idealmente caseiros.
Alimentos que conteñen selenio
Se le revistas especializadas, por exemplo ou, pode descubrir que o selenio é indispensable para a pel. Protexeo contra a perda de elasticidade, a fame de osíxeno e as radiacións ultravioletas nocivas. Por certo, os grans integrais que o conteñen cumpren outra función importante: dan sensación de saciedade e afórannos de encher o estómago de comida "branca" como pan e bolos doces, que non son útiles non só para a figura, senón tamén para a cara.
O que é: pan integral, patacas fritas de grans enteiros, muesli, millo, marisco, allo, fermento de cervexa.
Sulfuros
Outro mineral de beleza é xofre (lembra as fontes sulfúricas curativas). Os sulfuros, varios compostos químicos do xofre, atópanse en moitos produtos, pero son especialmente ben absorbidos en bruto, polo que é importante poñer, por exemplo, cebolas e pementos crus nunha ensalada, botar perexil "só do xardín". ” nun prato que xa foi retirado do lume e hai queixos feitos con leite cru (son, por exemplo, o parmesano e a mozzarella).
Que é: ovos, marisco, carne, queixo, noces, cereais.
Inimigos dunha pel fermosa e sa
Gordo, picante, frito - a pel vólvese oleosa
Afumado - os poros se expanden
Salgado, picante - a pel irritase e inflamase máis facilmente
Conservas - a pel deteriora
Doce, café - aparecen acne e irritación
Por suposto, non tes que excluír completamente estes pratos (probablemente adore todo isto). Se sabes cando parar, algo pode ser beneficioso: por exemplo, as especias conteñen antioxidantes e, se comes curry non todos os días, senón os días festivos, a persoa só se alegrará. E unha cousa máis: non esquezas que a pel é un indicador do estado xeral do corpo e, por exemplo, envelenas regularmente o estómago con comida lixo, as manifestacións externas non tardarán moito.
Moitos dos produtos enumerados non só poden ser "inxeridos". Case ninguén dubidará dos beneficios das máscaras e loções naturais.
Groselha negra - branquea e apreta os poros
amorodos - mellora a pel, alivia a irritación e funciona como antiséptico
Pepino - branquea e refresca
Cenorias - suaviza e rexuvenece
Patacas novas - elimina restos de fatiga e suaviza a pel
Verduras frescas - calma e refresca
Té verde - o xeo do té tonifica, fortalece os vasos sanguíneos
Cuajada - suaviza as engurras e limpa
avea - rexuvenece
Para máscaras caseiras, aconséllase fregar verduras e froitas duras nun ralador fino e amasar bagas suculentas cun garfo. A mestura de vitaminas pódese diluír con aceite de oliva ou mel.