Dieta útil de outono

No outono é importante manter unha dieta chea de vitaminas. Entón, para unha dieta de perda de peso baseada no recorte de calorías e elementos útiles que non encaixarán. Concéntrase na utilidade e aumentou a subministración de enerxía dos produtos.

Dieta 1 - Hidratos de carbono

Esta dieta está baseada en hidratos de carbono. Asegúrate de que a neveira teña tantas verduras, froitas e verduras. Así, pode durante unha semana desfacerse de 3 a 5 kg de exceso de peso. Esta dieta mellorará a dixestión e eliminará as toxinas do corpo. Se a dieta parece complicada, pódese reducir a 1 día de xaxún.

Froitas, vexetais e grans frescos, moitos microelementos e macroelementos, que son tan importantes para o corpo antes do ataque dos virus do inverno. Ademais, esta dieta proporcionaráche moita fibra, o que mellora a dixestión e a asimilación de vitaminas. O principio desta dieta é eliminar da dieta os alimentos que conteñan produtos químicos adicionais: colorantes, conservantes, emulsionantes. Inhiben o metabolismo de e aumenta o teu peso. No outono e a froita ten moita frutosa, útil para o cerebro e os hidratos de carbono complexos de cereais e de peso que che darán moita enerxía.

Menú de mostra para a dieta do outono

Para o Almorzo pódense comer cenorias reladas, aderezadas cun chorro de iogur e mel; iogur de avea; ensalada de remolacha asada con perexil e cebola verde, ameixas e froitos secos; cereais con iogur e mel; unha ensalada de mazás, peras e uvas; ensalada de algas con tomate, pemento, cebola e herbas; unha ensalada de repolo chino con olivas negras, pementa e aceite de oliva.

No xantar, preparar unha ensalada de tomates, cebolas e pementos verdes e olivas, ferver as patacas ao lado; podes cociñar mingau ou facer un guiso de berinjela. Nafarshiruyte pementos morrón, ou facer os rolos de repolo. Podes preparar unha ensalada de feixóns, cenorias, tomates, pementos, cebolas, allo e herbas.

A cea pode consistir en ensalada de repolo fresca con cenoria e mazá, de uvas ou de cabaza, cocida con noces e mel.

Dieta 2 - Cabaza

Permitirá desfacerse de 8 quilos menos de 2 semanas. A dieta de cabazas é unha das mellores dietas do outono. A polpa desta froita é unha fonte de vitamina D, así como un efecto beneficioso da cabaza na dixestión.

A cabaza ten un sabor moi rico e orixinal. Ademais, gárdase durante moito tempo, e canto máis, máis saboroso se fai. Non necesariamente só pratos de cabaza, é suficiente para diversificar o seu menú esta baga laranxa.

Pode preparar sopa de cabaza, doce ou salgada, con nata ou iogur. As cabazas pódense cocer con mel e noces, a cabaza vai ben con mazás e ananás. Podes preparar a ensalada, filloas, costeletas de porco, guisos ou salteados.

Mestura o puré de cabaza, a fariña e a nata, obtén os ñoquis de cabaza. A ensalada pódese facer con cabaza crúa con cenoria e mazás, ralada nun ralador ou cabaza cocida con carne ou peixe. A cabaza tamén pode ser a base de sobremesa, sorbete ou sorbete. Unha cabaza pode encher a carne, queixo cottage, para facer o seu zume.

Dieta 3 - Data

Esta dieta satisfai o dente doce, porque as datas consisten nun 70% de azucre e glicosa e frutosa. A dieta dura 10 días. Os primeiros 4 alimentos só datan de 5 a 10 días no menú engádense mazás, peras e laranxas. As datas son ben absorbidas polo corpo e dan enerxía. Dieta de data boa para pel e cabelo.

As datas pódense engadir a repostería, carne, os dátiles poden converterse na base de bombóns, froitas secas e fariña de avea, podes engadilos a calquera cóctel e sobremesa.

Magdalenas con dátiles e plátanos e ron

Necesitarás 250 gramos de dátiles, dous plátanos, noces 100 gramos, 200 gramos de pasas e 200 gramos de pasas, especias - canela, noz moscada, pementa - xuntos 2 culleres de té, 2 cucharaditas de forno en po, 3 culleres de ron, 2 claras de ovo, 100 gramos de polenta.

Precalienta o forno a 180 graos. Cubra o forno con papel de forno, prepare datas, limpe, lave 200 ml de auga fervendo. Ferva durante 5 minutos. Escorrer a auga e facer un puré de dátiles. Engade bananas, 100 ml de auga e bate todo ata que quede homoxéneo.

Por separado, mestura froitos secos, froita seca, polenta, forno en po e especias, engade masa de ovos batidos e mestura cunha culler.

Batir as claras ata que estean ríxidas e dobrar coidadosamente na masa. Colocar nunha forma e adornar con noces. Recoméndase cocer a torta durante 1 hora, pero é mellor comprobar cun pincho.