Poucas persoas teñen unha hora de tempo libre pola mañá para preparar un almorzo completo. Ofrecemos opcións de almorzo que se poden preparar en minutos ou facer con antelación á noite. Podes escoller un dos favoritos ou alternalos ao longo da semana.
Batido de aguacate con améndoas e menta
Non hai que pensar que un batido é unha bebida. O batido correcto cómese cunha culler! Para facer o prato espeso, use dous ingredientes: aguacate e plátanos. Basta con moer a polpa dun aguacate, engadir améndoas peladas, un pouco de reladura de limón e unha ramita de menta, e un delicioso almorzo está listo. Calorías: 267
Parfait de Banana Berry con Muesli
Segundo as estatísticas, só o 13% das persoas come froita suficiente. Parfait axudará a mellorar esta estatística. As bagas pódense tomar frescas de tempada ou conxeladas. Engade sementes de chía saudables ao muesli. Fermoso e delicioso! Calorías: 424
Batido de verdes con sementes de cánabo
As verduras e froitas en forma líquida son un xeito sinxelo de aumentar a inxestión destes alimentos. O cóctel contén todos os beneficios, incluída a fibra. Pero para que as vitaminas A, E e K sexan absorbidas, hai que engadir graxas a ese almorzo. Unha boa opción son as sementes de cánabo, os aguacates e as manteigas de noces. Podes preparar un batido pola noite, e pola mañá só terás que beber.
Crutóns á italiana
Unha toma vegana de croutons: en lugar de remollo de ovos, engade aceite de oliva e espolvoreo salgado por riba. Será igual de delicioso! Collemos pan integral, decoramos con metades de tomate cherry e albahaca por riba. O teu corazón agradecerache por tal almorzo pola abundancia de licopeno nos tomates e as graxas "boas" do aceite de oliva.
Avea e pexego
Combina avea, leite, iogur grego de vainilla e un pouco de mel e refrixera durante a noite. Pola mañá só queda decorar o prato con rodajas de pexego, unha cullerada de marmelada de framboesas e rodajas de améndoas.
Ensalada de verduras
Queres incluír máis verduras na túa dieta? Despois, deben consumirse en todas as comidas, incluído o almorzo. Podes cortar a ensalada de vexetais á noite e, pola mañá, engadir aceite de oliva e un pouco de zume de limón ao prato. Proba a combinación de aguacate, tomates cherry, cebola e rúcula bebé. Se necesitas carbohidratos, serve tostadas de grans enteiros coa túa ensalada.