Pull-UPS con pesas

Pullups con pesas - exercicios de técnica:

1. A masa extra apreta o cinto ao redor da cintura e engade o peso adicional. Agarre a barra con ambas as mans a unha distancia do ombreiro (agarre medio) ou máis ancha que o ancho do ombreiro (para o ancho), coas palmas cara adiante.
   
2. Colgar na barra cos brazos estendidos e estirar completamente os músculos de ancho, será a túa posición orixinal.
   
3. Na exhalación comeza a movelos cara arriba, ata que o queixo estea por encima da barra. Concéntrate no movemento das follas, na parte superior do movemento deben manterse xuntas, o peito debe curvarse cara a fóra.
   
4. Despois dunha pequena pausa na parte superior para respirar lentamente e regresar controlado á posición orixinal.