É difícil para o noso corpo facer fronte ao estrés que nos cae todos os días. Privación crónica do sono. Espertadores ruxidos. Longa xornada laboral e os nenos teñen actividades extra despois da escola. Falta de vacacións. Sobrepeso, falta de nutrientes e falta de exercicio físico regular. Hai tempo para tratar o estrés nos nosos tolos horarios?
Mentres tanto, en ausencia de estrés, suceden cousas sorprendentes. O exceso de peso desaparece, as enfermidades atácannos con menos frecuencia e o risco de enfermidades crónicas diminúe. Pareces e sénteste máis nova. Afortunadamente, hai xeitos sinxelos de reducir os efectos negativos do estrés.
Antes de ducharse, vestirse, comezar a súa rutina diaria, almorzar, acender o ordenador, enviar aos nenos ao colexio, dedicar 15 minutos todas as mañás ás mesmas actividades que tranquilizarán a mente e farán que o corpo se mova. Convérteos no teu hábito, na túa rutina saudable da mañá.
Que se entende por unha rutina saudable da mañá? Aquí tes un sinxelo conxunto de accións que poden funcionar para ti:
1. Cando espertes, bebe 2 vasos de auga a temperatura ambiente, engade o zume de medio limón para un beneficio adicional.
2. Toma 5 minutos de meditación. Aquí descríbese un xeito doado de meditar para principiantes.
3. Fai un exercicio de 10 minutos que te revigorará e mellorará a circulación sanguínea.
Se adícas regularmente 15 minutos a estas actividades, comezarán a pasar cousas marabillosas. Coidarás a túa saúde durante todo o día, por exemplo, rexeitando unha rosca gorda nunha cafetería á hora do xantar; decide usar as escaleiras e evita o ascensor; Toma descansos do traballo para saír ao aire libre e tomar aire fresco.
Todas estas pequenas cousas beneficiarán a túa saúde todos os días.
Imaxina que a túa saúde é unha conta bancaria. Só recibirás o que investiches, pero ao final un pequeno interese acabará.
Unha das nosas principais escusas para non comer alimentos saudables, facer exercicio ou tratar o estrés é a falta de tempo. Pero tenta comezar con 15 minutos ao día; todo o mundo pode pagalo.