Contidos
O ximnasio do amor: que é?
En Xapón, as geishas levan séculos practicando esta ximnasia afrodisíaca e adestran o seu "loto vermello" (a súa vaxina) para fortalecer o orgasmo da súa parella. Hoxe, os seguidores do Tao Sexual Chinés e todos aqueles que queren multiplicar por dez as súas sensacións eróticas son seguidores do ximnasio do amor.
Fortalece o perineo para máis pracer
O principio do ximnasio sexual é sinxelo, só tes que traballar os músculos do teu perineo, tamén chamado chan pélvico. Estes músculos están estirados entre catro puntos: o pube, o sacro e os dous ósos da pelve. Non obstante, moitas veces son demasiado fráxiles e pouco tonificados. É por iso que o doutor Kegel, xinecólogo estadounidense, inventou na década de 1940 unha serie de exercicios para fortalecer esta zona. Fortalecer o teu perineo permíteche toma máis conciencia do teu corpos e os seus órganos sexuais, e levanta as túas inhibicións. Canto máis desenvolva unha muller a forza muscular da súa vaxina, máis facilmente e rapidamente producirase o seu orgasmo, e máis intensas serán as súas sensacións de pracer. Ao aprender a contraer o interior da súa vaxina durante o sexo, unha muller poderá agarrar mellor o pene da súa parella e, polo tanto, multiplicar por dez o seu pracer. Os resultados rápidos obtéñense con só uns minutos de exercicio diario. Coidado, non te confundas cos músculos, non se trata de tensar os glúteos senón o chan perineal. Para dirixir o movemento, comeza a ouriñar e tenta conter bloqueando o fluxo. Durante este tempo, ningún outro músculo debe moverse: nin os abdominales, nin os glúteos, nin os cuádriceps das coxas. Este exercicio de parar o pis pódese utilizar como proba para tomar conciencia desta musculatura. Pero non o repita demasiado co risco de baleirar mal a vexiga e desenvolver infeccións urinarias. Unha vez que este movemento está ben comprendido e integrado, abonda con reproducilo sen ouriñar e facer de 3 a 10 series de 10 contraccións varias veces ao día. Canto máis practiques, máis rápido tonificarán os teus músculos. Tenta manter os músculos tensos durante polo menos 5 segundos, o movemento será máis eficiente e gañarás forza. Ademais destes exercicios básicos, os sexólogos estadounidenses ofrecen movementos da pelve e do abdome inferior que poden axudar a controlar a excitación. Estirado, os pés separados, levanta as nádegas. Fai ondular a pelve e as cadeiras, metendo o estómago, continua e sensualmente. Acariciate e, cando comeces a sentir pracer, repita as accións ppara aumentar a emoción, despois baixar, entón sube... O obxectivo é conseguir modular a túa excitación como queiras segundo o seguinte principio: movementos amplos aumentan a tensión sexual, movementos máis lixeiros fan que caia. Fai falta máis práctica pero non te desanimes...
O ximnasio sexual tamén recomendado... para homes
Este problema de perineo insuficientemente muscular é importante nunha muller que acaba de dar a luz, porque estiráronse as fibras musculares que, como resultado, teñen unha verdadeira necesidade de rehabilitación para recuperar rapidamente o seu ton. É por iso que a maioría dos xinecólogos prescriben sesións de rehabilitación perineal despois do parto cun fisioterapeuta. Pero é unha mágoa que non lles expliquemos o suficiente ás mulleres interesadas que este culturismo ten dúas vantaxes. Primeiro punto positivo, prevén o risco de incontinencia urinaria. Segundo punto positivo, o seu efecto beneficioso sobre a sexualidade da parella. Como sinalan os sexólogos, o adestramento con pesas perineales é útil para o pracer, o que é igual de interesante. Non só as mulleres teñen interese no ximnasio sexual, tamén os homes. De feito, un chan pélvico mal muscular tende a provocar unha exaculación demasiado rápida e unha diminución das sensacións de pracer sexual. Ao fortalecer o seu perineo, o seu home poderá controlar mellor a súa exaculación. Canto máis tonificado sexa o seu perineo, máis firme será a súa erección, canto máis tempo poderá aguantar a súa exaculación, máis intenso e profundo será o seu pracer. Así que non dubidedes en falar con el e explicarlle a técnica...