Canta auga debe beber ao día para perder peso ou 10 datos sobre os beneficios da auga

A auga é a fonte de enerxía e forza. Canta auga debes beber ao día para perder peso? Cales son os beneficios que ten a auga para o corpo? E debes prestar especial atención no seu uso. Todo isto, lea a continuación.

O uso da auga é difícil de sobreestimar. En media, cada persoa debe consumir diariamente 1.5-2 litros. Para calcular con precisión canta auga debe beber ao día, use a seguinte fórmula:

  • Para homes: 35 x peso corporal
  • Para mulleres: 31 x peso corporal

Por exemplo, se es unha rapaza e o teu peso é de 60 kg, a túa taxa de consumo de auga por día é (60 x 31) = 1860 ml. de adestramento ao día debe aumentar a cifra a polo menos 500 ml. auga O uso durante o deporte é evidente: axuda a restaurar o corpo despois do esforzo físico e favorece a entrada de aminoácidos nas células musculares e a dixestión de proteínas.

Canta auga debes beber ao día?

Os enormes beneficios do consumo de auga escoitaron, probablemente, a todos. Detallemos as propiedades útiles da auga e o seu efecto sobre o corpo.

10 datos sobre os beneficios da auga

  1. A auga é un medio nutritivo para as células, flúe todos os procesos químicos do noso corpo. O sangue contén o 90% de auga, o cerebro o 85%, o músculo - o 75%, os ósos - o 28%.
  2. A auga xoga un papel crucial no proceso de adelgazamento. Se o corpo non é suficiente, os riles non poden funcionar normalmente. E despois vén o apoio ao fígado e, polo tanto, a súa capacidade para participar no metabolismo da graxa redúcese drasticamente.
  3. A inxestión insuficiente de auga afecta a pel, o intestino e as articulacións. Debido a eles, o noso corpo toma o líquido para o funcionamento normal de órganos tan importantes como o fígado, o cerebro, o corazón e os pulmóns.
  4. Ás veces confundimos o sinal de fame ao cerebro sobre a deshidratación do corpo. Se pensas que queres merendar, bebe un vaso de auga, case seguro que satisfai a túa fame.
  5. Outro beneficio da auga: é rica en sales minerais. A súa composición diferirá segundo a rexión e as rochas polas que pasa. Nalgúns máis magnesio, outros sodio e potasio.
  6. Debido á falta de auga potable desenvolven moitas enfermidades porque o corpo para contrarrestar a deshidratación pode que non. Comeza a tomar a auga da célula e do fluído extracelular, e despois do torrente sanguíneo.
  7. A auga contén 0 calorías para que a poidas beber sen preocuparte pola figura.
  8. O corpo deshidratado non pode estar pronto limpo de substancias nocivas e entran no torrente sanguíneo. Isto afecta instantaneamente ao estado da pel, que se fai seca e solta, comeza a desprenderse, as súas espiñas. Por certo, se che importa a túa saúde e beleza, non esquezas seguir a hixiene bucal. Os servizos de calidade para a prevención e tratamento de enfermidades dos dentes están dispoñibles aquí: http://stomatologis.ru/
  9. A auga é un tipo de vehículo para entregar vitaminas e encimas a todas as células do corpo humano.
  10. Tamén contribúe ao funcionamento normal do intestino. A falta regular de líquido pode causar estreñimiento e alteracións da dixestión.

Como obrigarte a beber auga?

Cando unha persoa ten sede, é unha grave chamada de atención do corpo que sinala a súa deshidratación. Non é necesario levalo a este estado. Pero como forzarme a beber auga ao longo do día? Recomendámoslle que use algúns consellos sinxelos:

  1. Comeza o día cun vaso de auga. Se che gusta unha mañá tumbado na cama, coloca a mesiña de noite xunto a unha botella de auga e bebe inmediatamente despois de espertar.
  2. Levar sempre á escola ou traballar unha botella de 1,5 l de auga. Gárdao sempre para ti e non notarás como SIP por SIP baleirará o receptáculo.
  3. Se esqueces a inxestión regular de líquidos, descarga a aplicación móbil no teléfono, que será oportuna para recordarche a cantidade de auga que necesitas para beber ao día. Por exemplo, Balance de auga ou Auga o teu corpo.
  4. Á noite das racións extra para cear e aforrar un vaso de auga. Se queres protexerte de comer pola noite, apaga a sede a tempo. Pero non se recomenda xusto antes de deitarse a beber auga: pode mellorar os riles e causar inchazo.
  5. Para mellorar o sabor da auga engade unhas pingas de zume de limón.

Despois dunha semana non te forzarás a beber auga; o teu corpo acostumarase e recordaráselle a súa necesidade.

Non obstante, todo o que cómpre facer coa mente. Non debe exceder a norma estipulada de auga, porque o seu uso excesivo tamén pode causar danos, senón dar a carga nos riles e o corazón.

Condicións de uso da auga:

  • Non beba auga mentres come: dificulta a dixestión. Tampouco o beba en menos de 20 minutos antes da comida e nos 45 minutos despois.
  • O día do adestramento aumenta a taxa de consumo de auga 0.5-1 litro e non te esquezas de bebela antes, durante e despois da clase.
  • Consuma auga en estado puro. Té, café, limonada, zume non contan!
  • O café colle a humidade do corpo. 1 cunca de café debe ser 2 cuncas de auga para restablecer o equilibrio hídrico.
  • A temperatura ideal de auga potable - 20 ° C. Isto axudará a aumentar o consumo de calorías que se gastan para quentar o corpo. Non obstante, coidado con auga demasiado fría pode causar enfermidades na gorxa.
  • Non é desexable usar auga da billa que conteña cloro e outros contaminantes nocivos.

Para calcular a taxa, canta auga ao día é moi sinxela. O caso dos pequenos: comezar a observalo, porque o uso da auga para o corpo non está cuestionado.

Vexa tamén:

  • Os 50 mellores exercicios para as nádegas na casa + plan de exercicios rematado
  • Top 50 exercicios para músculos abdominais: adelgazar e presionar
  • Os 50 exercicios máis eficaces para as pernas + plan de exercicios rematado

Deixe unha resposta