Contidos
Se buscas un adestramento divertido, enérxico e eficaz, está diante de ti. Hip Hop Abs, o famoso adestrador Shaun T é un programa único para perda de peso, estuda a prensa, a creación de elasticidade de coxas e nádegas todo ao estilo de baile!
Acerca do programa Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs é un programa do adestrador estadounidense Shaun T. É coñecido por moitos como o creador do insano Insanity workout e Insanity Max 30. Non obstante, o programa Hip Hop Abs, aínda que é un curso moi eficaz para adelgazar, pero é bastante accesible e amable. Bailarás, perderás calorías, queimarás graxa e darás forma a abdominais perfectos, nádegas firmes e pernas delgadas.
O curso ten unha duración dun mes e consiste en varios adestramentos de 25 a 45 minutos. Sean afirma que podería perder máis de 20 kg e para conseguir unha prensa perfecta só grazas ao hip-hop. Realizando os movementos e unha variedade de pasos para a música rítmica, poderás perder peso e apertar o corpo. O programa Shaun T non implica o crujido tradicional e a súa eficacia abdominal baseada no principio de "Inclínate, xira e tira".
Non obstante, o exercicio é perfecto non só para aqueles que traballan por unha barriga plana. En primeiro lugar, a base para o Hip Hop Abs: exercicio aeróbico, polo que perde graxa en todo o corpo. En segundo lugar, un dos exercicios do curso ten como obxectivo estudar unicamente as cadeiras e as nádegas. Shaun T ofrece un verdadeiramente programa completo para crear unha figura delgada.
No curso orixinal Hip Hop Abs inclúe os seguintes adestramentos:
- Cardio queima de graxa (30 minutos). Prepárate para queimar graxa con movementos de baile baseados no hip-hop. Este orixinal exercicio cardiovascular é un exercicio clave do programa; faráso no calendario con máis frecuencia que outros.
- Ab Esculpir (24 min). Exercicio efectivo para a prensa sen os xiros estándar. Poderás adestrar os músculos abdominais con movementos de baile. Os últimos 5 minutos exercitarás sobre unha esterilla.
- Queimadura corporal total (40 minutos). O adestramento combina a parte de baile e a carga de enerxía con pesas para os músculos de todo o corpo.
- Cadeiras, bollos e coxas (25 minutos). Adestramento para a parte inferior do corpo. Na primeira metade da clase bailarás hip-hop, implicando activamente as coxas e as nádegas. E na segunda metade do programa estás esperando exercicios na esterilla para os músculos da parte inferior do corpo.
- Abs de último minuto (5 minutos). Mesmo nun período de tempo tan curto forzarás os músculos abdominais a traballar duro. Estes cinco minutos poden engadirse en calquera dos días de adestramento ao seu criterio.
Hip Hop Abs é un plan de fitness para alternar sesións polo que non precisa inventar nada por si só. Neste curso Shaun T tamén incluíu algúns adestramentos extra, onde lle ensinará os conceptos básicos da danza. Antes de executar o programa, asegúrese de ver o vídeo Segredos aos abdominais planos, onde o adestrador fala da formación e o funcionamento da prensa.
Unha visión xeral de todos os adestramentos populares de Shaun T.
Hip Hop Abs Ultimate Results: segundo mes
Se completaches con éxito o primeiro mes de Hip Hop Abs, podes continuar as clases cunha serie máis avanzada Hip Hop Abs Ultimate Results. Shaun T ofréceche 3 novos adestramentos (+ un vídeo extra) que che axudarán a queimar máis calor e máis eficaz para traballar na mellora das cifras.
Na serie Hip Hop Abs Ultimate Results inclúe os seguintes vídeos:
- Cardio queima de graxa 2 (45 minutos). Cardio máis longo e intensivo que no primeiro mes. Queimar graxa con adestramento de danza en hip-hop con elementos de aeróbic.
- Ab Sculpt 2 (30 minutos). Adestramento a intervalos de baile con pesas para os músculos abdominais e o sistema muscular. Os últimos 10 minutos de clase están no chan.
- Queimadura corporal total 2 (45 minutos). Adestramento a intervalos con pesas para queimar graxa e fortalecer os músculos de todo o corpo.
- Aprende a bailar Fai abdominais ou morre intentando (20 minutos). Adestramento cardio de danza extra sen equipo.
Hip Hop Abs Dance Party: 5 novos adestramentos
Despois do éxito de Hip Hop Abs Shaun T lanzou outra serie de clases que tamén serán un gran complemento para os teus adestramentos diarios. No complexo Hip Hop Abs Dance Party incluíuse Shaun 5 novos vídeos diversos para adelgazar e mellorar o corpo. Alternalos durante a semana ou engádeos para cambiar ao adestramento anterior.
Nunha serie de Hip Hop Abs Dance Party inclúense os seguintes vídeos:
- Cardio Groove (40 minutos). Adestramento de danza en hip-hop sen equipos adicionais para queimar calorías e desfacerse do exceso de peso.
- Corpo duro (35 minutos). Adestramento de baile con pesas para queimar graxa e fortalecer os músculos. É mellor levar unha mancuerna: 0,5-1 kg.
- Rockin Abs (30 minutos). Adestramento a intervalos en modo baile c os pesos para os músculos abdominais e o sistema muscular no seu conxunto.
- Botín Shakin (40 minutos). Adestramento de baile queima de graxa sen equipamento, con énfase na parte inferior do corpo, especialmente nas nádegas.
- 5 minutos Ab Blaster (5 minutos). Un pequeno conxunto de exercicios para os músculos abdominais que se realiza de pé.
As vantaxes do programa Hip Hop Abs de Shaun T.
1. Podes perder peso bailando! Como no hip-hop, Shaun T usa unha variedade de pasos para despertar a música. O horario é divertido e enérxico.
2. Aínda que non saibas bailar, podes proceder con seguridade á execución do programa. Non haberá movementos complexos nin complexas combinacións.
3. O programa combina perfectamente a potencia e o exercicio aeróbico. Prepárate para queimar graxa e fortalecer os músculos.
4. Shaun T usa unha técnica de "Dobre, xira e tira" para crear un estómago plano. Non precisa prensa dura durante unha hora ao día para conseguir un paquete de 6.
5. O movemento que usa Shaun axudarache a desenvolverse axilidade e coordinación.
6. Non esquezas o adestrador e a parte inferior do corpo. Sesións separadas dedicadas ás cadeiras e nádegas.
7. Hip-Hop Abs: un curso completo e inclúe adestramentos para diferentes áreas problemáticas. Non é preciso que collas un programa adicional e fagas un plan de fitness; xa está listo.
8. Shaun T creou algúns episodios "extra", polo que o teu programa de adestramento non se limita a un mes, e pode durar 3-4 meses.
Como podes ver, o programa Hip Hop Abs ten moitos beneficios. Con exercicios regulares axudarache a dirixirte en gran forma dentro dun mes.
Vexa tamén: Focus T25: programa eficaz e de calidade de Shaun T.