A edición mediática de The New York Times recibiu unha pregunta moi relevante para a estación fría:
Robin Thompson, internista de ProHealth Care Associates en Huntington, Nova York, cre que o lavado frecuente de mans é a clave para a prevención da enfermidade.
"Evitar o contacto próximo é probablemente útil, pero non está garantido", di o doutor Thompson.
Durmir na mesma cama pode aumentar as súas posibilidades de contraer un resfriado ou gripe do seu cónxuxe, di ela, pero evitalo pode axudar. Sobre todo para o lector que escribe que non vai saír da casa. A limpeza regular das superficies que son máis comúnmente tocadas polos membros do fogar pode reducir o número de xermes.
A doutora Susan Rehm, vicepresidenta do Departamento de Enfermidades Infecciosas da Clínica Cleveland, cre que ademais das superficies obvias, as cuncas e os vasos do cepillo de dentes no baño tamén poden ser fontes de bacterias. O doutor Rehm di que a mellor protección contra a infección é a vacinación, pero un médico tamén pode prescribir medicamentos antivirais aos membros da familia nos que unha persoa está enferma para previr enfermidades e proporcionar protección adicional.
Segundo Rem, sempre que se preocupa por unha posible infección, céntrase no que pode controlar. Por exemplo, cada persoa (aínda que sexan as estacións frías) poden controlar a súa dieta, exercicio e niveis de actividade física, así como un sono saudable. Ela cre que isto podería axudarlle a resistir a infección, ou polo menos a soportar a enfermidade con máis facilidade se a infección ocorre.
O investigador de enfermidades infecciosas da Clínica Mayo (un dos centros médicos e de investigación privados máis grandes do mundo), o doutor Preetish Tosh, dixo que é importante ter en conta a "etiqueta respiratoria" se estás enfermo. Cando tus ou espirras, é mellor facelo no cóbado flexionado que na man ou no puño. E si, unha persoa enferma debe illarse dos demais membros da familia, ou polo menos tentar afastarse deles durante a enfermidade.
Sinalou que as familias adoitan estar expostas aos microbios ao mesmo tempo, polo que moitas veces ocorre que as infeccións domésticas se solapan entre si e os membros da familia enferman literalmente nun círculo.
Se un familiar ten un resfriado ou gripe e non sae a miúdo da casa por varios motivos, o seguinte pode axudar:
Intente non contactar co paciente polo menos durante o pico da súa enfermidade.
Lave as mans a miúdo.
Realizar a limpeza húmida do apartamento, prestando especial atención aos obxectos que toca o paciente. Tiradores de portas, portas do frigorífico, armarios, mesiñas de noite, vasos para cepillo de dentes.
Ventila a habitación polo menos dúas veces ao día - pola mañá e antes de durmir.
Coma ben. Non debilita o sistema inmunitario con comida lixo e bebidas alcohólicas, presta máis atención ás froitas, verduras e verduras.
Beba moita auga.
Exercita regularmente ou cargando. É mellor facelo fóra da casa, por exemplo, no corredor ou na rúa. Pero no caso de que decidas saír a correr, non esquezas quentar ben para non enfermar non por mor dun familiar enfermo, senón por hipotermia.