1. Formular tácticas e estratexia
Fai dúas preguntas: "" e "". Isto axudarache a sopesar os teus puntos fortes e a avaliar a idoneidade da dieta elixida. Estás preparado para seguir unha dieta rica en proteínas de por vida? Ou comer trigo sarraceno durante todo o ano? E non esquezas que as dietas baixas en calorías – – retardan o metabolismo basal, polo que os nutricionistas recomendan non máis dunha semana.
2. Non se prohiba nada
A forma máis segura de saír da carreira antes de tempo é negarse a si mesma a súa comida favorita. Recoméndase cambiar os hábitos alimentarios lentamente e gradualmente, e non ás présas. E sen prohibicións: todo é posible, só un pouco e non todos os días... Tome un dos fins de semana "" ou permítase de cando en vez doses de microspox dos seus alimentos e comidas favoritos pola mañá.
3. Establecer tarefas realizables
Os endocrinólogos din que a taxa admisible de perda de peso é ata 2 kg ao mes... Os expertos "" saben que a perda de peso rápida leva a caer a pel e estrías. A raíz do mal do "efecto yo-yo" (é dicir, o rápido aumento de peso despois dunha dieta) está en tarefas irreais e restricións demasiado ríxidas. É realista volver ao tamaño antes da entrega. Obter nocellos finos se sempre estivesen cheos: non. E recorda: canto máis rápido adelgazas, maiores serán as posibilidades de recuperar todo o que perdiches e, aínda máis, en exceso.
4. Non considere a dieta como unha avaría
“”. Este é un erro: dous caramelos non danan unha figura. Só a perxudica a presenza constante de doces na dieta. Non te apresures a declarar a amnistía pola comida descontrolada habitual, aínda que pecaches lixeiramente. Tales zigzags, é dicir, desviacións da dieta, só son benvidos polos nutricionistas. E se estes zigzags che pasan a miúdo, considera se a dieta elixida é a adecuada para ti.
5. Toma un tempo libre
Os que practicaron o xaxún curativo saben canto tempo se libera dos que deixan de comer: tanto que nin sequera está claro onde utilizalo. Para non tentarse con pensamentos sobre a comida, recomendan os psicólogos participar nun pasatempo interesante, preferentemente que te afaste da neveira… Paga a pena entrar co seu negocio favorito coa cabeza
incluso a fame retrocede ata o bordo da conciencia e os impulsos "" desaparecen por completo. Unha condición importante: a afección debería ocupar os brazos ou as pernas.