As historias cambian, pero a esencia segue sendo a mesma: os heroes ou heroínas da seguinte novela non fan que a nosa vida sexa máis feliz nin máis estable, senón que nos fan sufrir. Se escollemos constantemente a estas parellas, o máis probable é que nos fixemos adictos a un determinado tipo de relación, di a psicóloga Susan Daggis-White.
A investigación do cerebro demostra que a adicción a calquera proceso, xa sexa o xogo, a alimentación descontrolada ou as relacións pouco saudables, nos afecta do mesmo xeito.
En primeiro lugar, o pracer comeza a estar fortemente asociado cunha determinada acción. Máis tarde, tentamos recuperar a nosa sensación de felicidade, sen importar o custo. E se o cerebro le o estado de caos destrutivo como o máis desexable, esforzarase por elo unha e outra vez. Isto comeza a roda da adicción, que só gaña impulso co paso do tempo.
Recoñece a adicción
Se escollemos constantemente a persoa equivocada, é importante entender por que o cerebro o determina como o candidato máis exitoso. Unha vez que entendamos estes motivos, será máis fácil desfacerse da adicción e nunca volver a caer nela. Quizais isto recorde ás emocións que vivimos na infancia ou na adolescencia.
Se levamos moito tempo ignorados e humillados, comezamos a dalo por feito internamente.
O paradoxo é que o cerebro define inmediatamente os sentimentos e emocións máis familiares como óptimos e seguros: mesmo aqueles que non nos fixeron felices. O cerebro, por así dicilo, xa fixo “traballar os erros”, analizou as relacións que para nós son significativas, lembrou o guión, e agora só responde ás reunións con quen promete unha repetición de experiencias que, por diversos motivos, non se fan máis. gustoulles moito.
Se durante moito tempo nos ignoran e nos humillan, nós, aínda que non esteamos de acordo con este estado de cousas, comezamos a dalo por feito internamente. Considere que é mellor afrontar a incomodidade dos novos hábitos de comportamento que vivir na ilusión de seguridade.
Aquí tes catro pasos para axudar ao cerebro a cambiar un estereotipo persistente:
1. Pensa en todas as relacións nas que non eras feliz. Sexa honesto contigo mesmo e trata de analizar exactamente o que che pareceu tan atractivo en persoas coas que claramente non estabas ben.
2. Se agora mesmo estás nunha unión que é destrutiva para ti, a asociación cun cigarro axudarache. É imposible deixar de fumar ata que non sabes con certeza que un paquete de nicotina está tentando no teu peto. Nunca serás libre a non ser que te libras do que pouco a pouco vai envelenando a túa vida, xa sexan cigarros ou unha alianza cunha persoa. Pensa en formas de saír dunha relación que é tóxica para ti.
3. Lembra que as túas necesidades son tan importantes como as da túa parella. Estaría ben poñelas en papel. Seguro que queres que se respecten os teus desexos, que se escoiten as túas palabras, que se aprecien, que se preocupen por ti, que che sexan fieis.
4. Cambiar as necesidades dun cerebro que responde selectivamente só a aquelas relacións nas que está mal non é tan sinxelo. Non obstante, pódese reciclar gradualmente. Se coñeces a unha nova persoa á que ves como a túa potencial parella, comeza a iniciar e celebrar, ou mellor aínda, a anotar os episodios que non repiten a experiencia anterior.
Por exemplo, díxolle a unha persoa o que che molestou do seu comportamento, sen ter medo de espantalo. Discutiches o que pasou e el reaccionou con comprensión. Tivo un período difícil, e ti apoiácheste (de feito ou de palabra). Non o tomou en silencio, pero díxoche o importante que é para el a túa participación.
Relación Detox
Precisará disciplina para desfacerse da adicción de estar fascinado polas persoas que te fan sufrir. Todo é como un programa para desfacerse de calquera outra adicción. Por exemplo, para superar o hábito de comer estrés, é importante non manter na neveira alimentos que favorecen a recaída.
Do mesmo xeito, é necesario liberarse de calquera artefacto asociado a unha persoa cuxa relación sexa destrutiva para vostede. Deixa que, polo menos por un tempo, os recordatorios del: fotos, correspondencia, publicacións en redes sociais, sexan eliminados do teu campo de visión.
Non é tan doado renunciar por completo ao que nos daba pracer, aínda que sexamos conscientes do dano que provoca a adicción.
Trátase dunha especie de desintoxicación psicolóxica e emocional para liberar o espazo interior e comezar a enchelo doutras alegrías saudables. Aínda que ás veces a adicción recuperara o teu espazo, non te golpees e simplemente volve ás túas posicións anteriores. Esta é tamén unha etapa natural de liberación dela. Por exemplo, volverás a ler os correos electrónicos do teu ex ou escribirás unha mensaxe.
Ao abandonar os hábitos pasados e os recordatorios de relacións infelices, engades máis alegría e conciencia á túa vida. Renovar amizades cos que che eran queridos e interesantes, volver a aquelas actividades que realmente te fascinaron.
Ten paciencia
Se falas cunha persoa que foi un gran fumador e despois deixas de fumar, o máis probable é que admita que aínda ten momentos nos que quere fumar. Non é doado renunciar por completo ao que trae pracer, aínda que sexamos conscientes do dano que provoca a adicción.
Quizais non tarde un mes ou mesmo un ano en reconstruír o mecanismo interno e comezar a dar vida aos que o merecen. Dálle tempo, sé honesto contigo mesmo e ten en conta que coñeces novas persoas que che resulten interesantes.