Como escoller zapatos para correr para o fitness: visión xeral, consellos, unha selección dos mellores modelos

Os zapatos de calidade para o fitness son de gran importancia, porque incluso poden afectar a túa actitude e motivación sobre os deportes. Do calzado depende da comodidade cando se fai exercicio, técnica e seguridade durante a clase.

Ao elixir zapatos para o adestramento primeiro debes considerar o tipo de actividade, por exemplo, as zapatillas para correr non son adecuadas para o ximnasio e viceversa. Na nosa colección atoparás consellos sobre como elixir os zapatos axeitados para diferentes tipos de adestramentos para sentirse cómodo e adestrar con pracer.

Zapatillas para diferentes tipos de adestramentos

A selección de zapatillas para o fitness dependerá de onde e que tipo de adestramentos ten previsto facer:

• Adestramento de forza no ximnasio
• Fitness en grupo ou na casa
• Crossfit ou HIIT
• Adestramento mixto nun ximnasio
• Adestramento aeróbico nun ximnasio
• Sesións mixtas ao aire libre
• Adestramento de baile

Consideremos o tipo de calzado recomendado para cada un destes tipos de adestramentos.

Zapatillas para adestramentos no ximnasio

Ao elixir un zapato para o adestramento de forza no ximnasio, debe centrarse nos seus propios obxectivos no adestramento. Se estás a facer pesos pesados, encaixa unhas zapatillas de correr comúns para o exercicio físico co apoio do pé.

Para aqueles que adestran regularmente con máis peso e realizan exercicios básicos como levantamentos mortos e agachamentos, necesitan zapatos especializados, por exemplo, zapatos de levantamento de peso ou zapatos de carreira anatómicos minimalistas.

Consellos para escoller zapatillas de deporte para o adestramento de forza no salón:

1. Prefire un modelo cunha sola dura e sólida para a estabilidade.
2. Elimina as opcións de campo a través cunha depreciación, xa que reducen a estabilidade do xeonllo.
3. Elixe un modelo cun soporte fiable do pé e fixación ríxida do talón.
4. A sola non debe ser lisa e esvaradía para proporcionar un agarre seguro co chan.
5. As tapas ventiladas proporcionan confort durante os adestramentos intensos.

Mellor modelo feminina para o adestramento de forza no ximnasio: Nike Flex Essential TR zapatos para correr para o fitness cunha sola de goma dura que promete un agarre fiable debido ao alivio da profundidade media. A malla superior ventilada e un excelente axuste fan que o modelo sexa perfecto para o adestramento de forza no ximnasio.

Mellor modelo masculino para adestramento de forza no ximnasio: Reebok Speed ​​TR , As zapatillas cun soporte zonal fiable aseguran a estabilidade e a sostibilidade no adestramento. A sola baixa e dura garante unha completa sensación de apoio e unha tracción fiable. A almofada anatómica está exactamente no pé, o que garante a comodidade no adestramento.

Zapatillas para o fitness en grupo e na casa

As sesións de adestramento doméstico e grupal inclúen elementos de cargas aerobias e anaerobias. As zapatillas para adestramento mixto deben ser multifuncionais e son unha boa opción, tanto para o cardio como para o adestramento de forza e estiramento. As mellores zapatillas para exercicios de grupo e domésticos converteranse nun modelo universal cunha sola de altura media, cunha fixación fiable do pé e amortiguación.

Consellos para elixir as zapatillas de deporte para o fitness e o grupo:

1. Elixe zapatos cunha capa de amortiguación para facilitar a tarefa das articulacións durante o exercicio dinámico.
2. A sola debe ser sólida e estable, non demasiado alta.
3. A vantaxe será a plantación extraíble, quizais, anatómicamente para un axuste personalizado.
4. Elixe zapatos con parte superior transpirable para comodidade durante os adestramentos.
5. O peso do modelo debería ser pequeno, se non, non podería adestrar ao ritmo adecuado e reducir a duración do emprego.
6. Nota para as zapatillas de fitness con suela flexible e material elástico superior, que é conveniente facer os estiramentos despois do adestramento principal.
7. A fixación do pé debe proporcionar un marco para o modelo e un cordón sólido.

Mellor modelo feminina para a aptitude en grupo e na casa: Under Armour Aura Adestrador As zapatillas de deporte lixeiras e versátiles para o adestramento cunha parte superior transpirable e unha suela de goma flexible son ideais para o adestramento dinámico na casa e en grupo. O pé de apoio proporciona o talón acolchado e axuste individual: cordón asimétrico funcional e plantilla extraíble. A suela ten un excelente agarre grazas ao protector de goma, así como á flexibilidade, que proporcionan ranuras transversais.

Mellor modelo masculino para a aptitude en grupo e na casa: Nike Tanjun - Os zapatos para correr minimalistas con parte superior de tecido transpirable e sola de material de escuma de ultratecnoloxía serán a mellor opción para o adestramento na casa e en grupo. O pequeno protector proporciona unha excelente tracción e flexibilidade, plantas e cordóns simétricos para axudarche a asegurar o calzado ao pé.

Zapatillas de running para crossfit e HIIT

Os intensos exercicios de crossfit e HIIT inclúen elementos de poder, campo a través, intervalos e incluso exercicios ximnásticos, pero porque os zapatos teñen que ser versátiles e fiables. Se escolle zapatos para correr para crossfit, ten en conta o modelo transpirable cunha fixación fiable na perna, no que será conveniente realizar exercicios de dificultade variable.

Consellos para escoller zapatillas de deporte para crossfit e HIIT:

1. A planta debe manterse sen capa absorbente de choque, o que reduce a estabilidade do pé.
2. Ten en conta o modelo cunha sola de goma, unha escuma ou xel para reducir a resistencia.
3. É necesario un excelente agarre para os zapatos de crossfit; se non, podes lesionarte mentres realizas exercicios como saltos, voltear pneumáticos, "camiñar de agricultor" e outros. Elixe un modelo cun protector de goma transparente que teña o mellor agarre.
4. Non debes escoller modelos con suas suaves e flexibles xa que non proporcionarán estabilidade durante o exercicio intenso e non soportarán a escalada na corda e exercicios similares.
5. Prefire os zapatos para correr para o exercicio físico con parte superior ventilada, xa que a transpiración é importante cando se realizan exercicios de enerxía.

Mellor modelo feminina para crossfit e HIIT: Reebok CrossFitNano 4 é unha versión mellorada CrossFitNano equipada cun inserto especial ROPEPRO para facilitar a escalada da corda. Construción superior única para durabilidade, resistencia, confort e un axuste seguro ao pé. A sola de goma proporciona un agarre superior e unha absorción suave das cargas de choque.

Mellor modelo masculino para crossfit e HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano zapatillas para un adestramento funcional coa punta compactada, unha fixación fiable do talón e unha amortiguación suave. A sola de goma con banda de rodadura garante a calidade do agarre e o FlexWeave ten unha estrutura superior e flexible transpirable para máis confort durante o adestramento.

Zapatillas para adestramento mixto no ximnasio (cardio + forza)

Os zapatos para adestramentos mixtos deben manterse, pero ao mesmo tempo teñen un coxín para mitigar as cargas de choque durante o cardio. Cando se elixen zapatos para o adestramento cardio + forza, recoméndase prestar atención á luz, un modelo universal para o fitness cunha sola estable e plantilla anatómica para un axuste perfecto.

Consellos para escoller zapatillas para o adestramento mixto no ximnasio:

1. A sola debe ser cunha capa de amortiguación e unha de goma para un máximo agarre e estabilidade.
2. Plantilla transpirable superior e extraíble: a necesidade de confort durante os adestramentos intensos.
3. Escolle un modelo cun peche clásico con cordóns e laterais acolchados para un axuste individual.
4. Prefire as zapatillas de deporte lixeiras para o fitness, nas que pode cambiar facilmente o tempo de adestramento.
5. A estrutura ríxida do cadro é desexable para non lesionarse cando cambia de actividade. A mellor opción: a parte superior elástica con insercións duras.

Mellor modelo feminina para adestramento mixto no ximnasio: Adidas Alphabounce EX - zapatillas universais para a tecnoloxía fitness cunha parte superior transparente para un axuste perfecto. Soporta a suela de rebote que absorbe o choque no talón con raias profundas para maior flexibilidade e unha parte superior de malla ventilada fan desta a opción perfecta para un adestramento mixto e enerxético no ximnasio.

Mellor modelo masculino para adestramento mixto no salón: Tren completo Nike Zoom - Os zapatos para adestramento, con parte superior de tecido e insercións de goma están deseñados para carga de tipo mixto. A sola baixa e estable cunha capa amortiguadora garante estabilidade e mitiga as cargas de choque. Parte superior ventilada, cordóns clásicos e útiles para gozar das vantaxes do modelo.

Zapatos para exercicios aeróbicos no ximnasio

A carga dinámica suxire un calzado lixeiro e cómodo que non impide o movemento, pero está ben fixado no pé e permítelle facer unha ampla gama de movementos. Para o adestramento aeróbico, o criterio obrigatorio para a selección de zapatos debe ser amortiguador para suavizar o impacto nas articulacións.

Consellos para escoller zapatillas de deporte para o adestramento aeróbico no ximnasio:

1. Elixe un modelo con amortiguación e unha sola estable.
2. O marco semirríxido óptimo con refuerzos de apoio e contador de talón estendido que asegura o talón e o nocello.
3. A parte superior ventilada de materiais modernos permitirá adestrar durante moito tempo.
4. As zapatillas de deporte profesional non funcionarán xa que están deseñadas para correr e non para realizar varios exercicios ao ritmo aeróbico.
5. Elixe zapatos de carreira lixeiros para adestrar cunha sola baixa.
6. É necesaria unha plantilla extraíble porque durante o exercicio aeróbico hai unha transpiración intensa e as plantillas adoitan ter que lavarse ou cambiarse.

Mellor modelo feminina para adestramento aeróbico no ximnasio: Reebok Flexagon Force - zapatos de carreira lixeiros para adestrar co apoio do pé e unha sola absorbente de choque feita de escuma ideal para o aeróbic e outros adestramentos dinámicos no ximnasio. Parte superior transpirable, cordóns clásicos e marco semirríxido para o máximo confort no ximnasio.

Mellor modelo masculino para adestramento aeróbico no ximnasio: Nike Revolution 4 - As zapatillas para correr son aptas para o cardio na fita e para calquera exercicio aeróbico. Suela elástica de altura media cunha banda de rodadura de goma para garantir estabilidade, absorción de choque e excelente tracción. Parte superior ventilada, fixación fiable do pé e insercións de protección e cordóns clásicos: todo para un adestramento cómodo no ximnasio.

Zapatillas para sesións mixtas ao aire libre

Os adestradores para o exercicio físico na rúa deben estar con impregnación hidrófuga para as clases no outono ou na primavera. Suela absorbente de choque e excelente soporte do pé e do nocello, un requisito previo para adestrar en terreos complexos.

Consellos para escoller zapatillas para sesións mixtas ao aire libre:

1. A suela con absorción de choque e a sola de goma cunha banda de rodaxe pronunciada serán óptimas para o adestramento funcional, a intervalos e cardio.
2. Un marco ríxido co soporte do nocello protexe das lesións.
3. É necesario un cordón resistente para un soporte adicional do pé.
4. A parte superior do diafragma de tecido ou coiro protexerá da auga e da humidade dentro do zapato.
5. A plantilla extraíble proporciona comodidade e comodidade porque se pode lavar ou substituír.

Mellor modelo feminina: Nike In-Season TR 8 zapatillas de deporte para o ximnasio co apoio do pé e do nocello, suela flexible e absorbente de choques e cordóns clásicos son axeitadas para o aire libre na tempada de verán e no período de demisezonnye.

Mellor modelo masculino: Under Armour Commit Ex Tr - zapatos para correr para adestrar con tapas de coiro e insercións téxtiles transpirables adecuadas para actividades ao aire libre en tempadas cálidas e durante o período de demisezonnye A sola de goma resistente con absorción de choque, un marco con selos na parte dianteira e as partes do talón fan que o modelo sexa ideal para prácticas mixtas.

Zapatillas para bailar

Na formación de baile é necesario realizar unha ampla gama de diferentes movementos con carga aeróbica e de peso. Para bailar recoméndase escoller zapatos lixeiros con marco suave feitos de téxtil ou coiro. A sola debe ser delgada, resistente e flexible polo que non foi un problema moverse cun tempo rápido ou lento e realizar os elementos de estiramento e ximnasia.

Consellos para a selección de zapatillas para bailar:

1. Prefire zapatos de carreira lixeiros para o fitness nunha sola fina de goma cunha lixeira capa de rodadura.
2. Elixe un modelo cun marco suave e flexible.
3. Un cordón duradeiro axudarache a fixar o calzado no pé.
4. Ten en conta os zapatos cunha plantilla extraíble para poder lavalos ou cambialos se é necesario.
5. Non debes escoller un modelo con sola grosa con amortiguación, zapatillas ou zapatos para correr, xa que non realizan movementos de baile específicos.

Mellor modelo feminina: Fenista zapatillas profesionais para o baile cunha parte superior de ante e unha sola flexible.

Mellor modelo masculino: SKECHERS Cumios Forton - Modelo cómodo e lixeiro con marco flexible e sola exterior, ideal para practicar danza moderna.

Preguntas populares sobre a selección de zapatillas

1. En que outra cousa é importante prestar atención ao elixir unhas zapatillas de deporte para a túa forma física?

Escolle un modelo de tamaño, se non, o adestramento converterase en tormento. Ás veces incluso as ofertas da metade teñen un gran papel. Para medir un novo par necesítase ao final do día, cando o tamaño do pé aumenta lixeiramente debido á carga dun día enteiro.

2. ¿Hai algunha característica na selección de zapatos para correr para homes e mulleres para o fitness?

Segundo as estatísticas, as mulleres son máis propensas a ferir o nocello e, polo tanto, elixen zapatos para correr para adestrar coa espalda compacta e "levantada".

Os homes deben prestar atención aos modelos con alta ventilación, debido á sudoración máis intensa que as mulleres.

3. É posible facer adestramento de forza en calzado para cardio e viceversa?

Non se recomenda practicar adestramento de forza en zapatos con alta atenuación, xa que reduce a resistencia. E viceversa: non debes correr e saltar con zapatos cunha sola fina xa que aumenta o estrés nas articulacións.

Se pensas correr na rúa ou no corredor, consulta as nosas seleccións:

• Os 20 mellores zapatos para correr para mulleres
• As 20 mellores zapatillas masculinas para correr

4. Que modelo de zapatillas de deporte universal para diferentes tipos de fitness podes escoller?

Elixe zapatos para correr con amortiguamento lixeiro, marco semirríxido e cordóns duradeiros. Preste atención ao modelo presentado.

Modelo de orzamento das mulleres: Adestrador de Fidxi Demix

Modelo de orzamento para homes: Demix Magus

Modelo universal feminino: Nike Air Zoom Fitness 2

Modelo universal masculino: Under Armour 2.0 Showstopper

5. ¿Necesitas zapatos especiais para persoas con alta obesidade e problemas nos xeonllos?

No caso de xuntas problemáticas ou exceso de peso, recoméndase prestar atención aos zapatos cunha sola intermedia absorbente de choques.

Non debes escoller un modelo de campo a través, a mellor opción é unha zapatilla de deporte versátil para adestrar con amortiguación suave, fixación ríxida do pé, cordón resistente e protección do nocello.

6. Que marcas producen as mellores zapatillas de fitness?

Grandes opcións de zapatillas para o fitness na categoría de prezos medios, podes atopar Nike, Adidas e Reebok.

7. Que tipo de calzado non é o mellor para mercar?

Non compre un par de zapatos para correr, por exemplo, das marcas Mizuno ou ASICS. As zapatillas para correr están deseñadas non só para exercicios de cardio e trotar cunha carga específica, e porque sería incómodo levar enerxía e incluso exercicios pliométricos.

Tampouco son adecuados zapatos sintéticos sen marca demasiado baratos que non proporcionan comodidade e comodidade durante os adestramentos.

8. ¿Necesito medias especiais para o fitness?

Calcetíns cortados perfectos de materiais naturais que podes atopar no mesmo Nike ou adidas.

9. Cantas veces se cambian os zapatos para correr?

Depende da intensidade do adestramento: algúns só teñen un par durante un ano ou dous, outros durante varios meses.

Se a fixación do pé debilitouse ou a planta comezou a deformarse, entón é hora de buscar un novo par.

10. Como alargar a vida dos zapatos para o fitness?

Os zapatos para correr de calidade para o fitness teñen unha alta resistencia ao desgaste, pero tamén para coidalos adecuadamente. Despois dun adestramento, os zapatos deben secarse en condicións naturais periódicamente para lavalos á man, cambiar regularmente as plantillas e os cordóns.

Non debes usar zapatos para o adestramento do ximnasio nun ambiente diferente. Para as clases na rúa ou no estadio hai que mercar un par de zapatillas deportivas para facer exercicio ao aire libre.

Vexa tamén:

• Os 30 mellores exercicios de ioga para a saúde das costas
• Os 20 mellores reloxos intelixentes: os mellores artigos de 4,000 a 20,000 rublos
• Os 10 mellores adestradores para principiantes + vídeo de colección