Contidos
Durante as vacacións fígado – o filtro principal do noso corpo – funciona cunha carga dobrada. Debe producir bilis suficiente para manexar as enormes cantidades de alimentos inusualmente pesados que abundan nas festas das vacacións. Engádese alcohol aos alimentos, que é destruído nun 90% polo fígado. É necesario procesar e eliminar do corpo os produtos da súa descomposición e, con grandes volumes de alcohol, o fígado simplemente non pode soportar a carga e as súas células están envelenadas por toxinas. Polo tanto, é moi importante preparar o fígado para o próximo estrés.
Fai un curso de hepatoprotectores. Trátase de suplementos dietéticos que protexen as células do fígado. Usan varias substancias de orixe vexetal que impiden a destrución das membranas celulares, así como aminoácidos e fosfolípidos necesarios para a renovación das células hepáticas. A pesar de que estes fondos aínda non se consideran medicamentos, o mellor é consultar ao seu médico sobre o seu uso.
As plantas máis famosas que conteñen substancias hepatoprotectoras son o cardo mariano, a alcachofa, a milenrama, a chicoria.
Beba vitaminas
Os antioxidantes - vitaminas C, A e E - axudan a normalizar a función hepática, axudan aos fosfolípidos a reparar as membranas celulares.
Non te esquezas dos encimas
Incluso unha persoa absolutamente sa antes dunha festa abundante non será danada por 1-2 comprimidos de encimas pancreáticos (pancreatina de calquera forma).
Persecución da bile
Para que os alimentos sexan procesados correctamente, o fígado debe segregar unha cantidade suficiente de bilis. Podes axudala non só coa axuda de drogas coleréticas, que deben tomarse varios días antes das vacacións, senón tamén cunha dieta especial, que inclúe produtos que promoven a saída da bilis. É:
- Cítricos: limóns, laranxas, mandarinas
- Vexetais: tomate, cenoria, remolacha, coliflor e repolo branco, millo, apio. 100-150 g de remolacha fresca co estómago baleiro é un dos remedios máis eficaces para as enfermidades do tracto biliar.
- Vexetais de folla e herbas: espinaca, endro, ruibarbo
- Aceites vexetais: aceite de xirasol, oliva, millo, aguacate. As graxas vexetais deben ser de polo menos 80-100 g na dieta diaria.
- Zumes recén espremidos: repolo, zume de rabanete negro, remolacha, arándano rojo, zume de uva.
Beba tés coleréticos
As froitas de rosa mosqueta, a inmortelle, a caléndula, a raíz de dente de león e a menta contribúen a aumentar a formación de bilis e a saída da bilis. Ferva calquera destas herbas ou colección e deixe que se faga. Beba media cunca tres veces ao día.
Importante: as decocções de herbas coleréticas, así como os produtos que estimulen a saída da bilis, só se poden tomar se estás seguro de que non hai pedras na vesícula biliar. Polo tanto, non sexa preguiceiro ir a unha ecografía e consultar a un gastroenterólogo.
Substitúe o café por achicoria
A achicoria - un dos hepatoprotectores naturais, a miúdo inclúese nos suplementos dietéticos que melloran a función hepática. Para evitar inxerir pílulas, basta con achicoria no canto de té e café.
Dálle ao teu corpo unha leve desintoxicación
Té de xenxibre. Curso de desintoxicación - 7 días. O té prepárase do seguinte xeito: 1 cunca de auga fervida, pero non fervendo, Despeje 1 colher de sopa. unha cullerada de raíz de xenxibre fresco finamente ralado. Espremer o zume de medio limón nun vaso, poñer un pequeno anaco de pementa. Insiste 10 minutos. Este té debe beberse pola mañá co estómago baleiro, antes das comidas. Ademais de normalizar o fígado, esta bebida tamén "estimulará" o sistema inmunitario e activará o metabolismo.
Auga de limón. Debido ao enorme contido do antioxidante de moda, a vitamina C, o limón activa a rexeneración das células do fígado. Presione o zume de ½ limón nun vaso de auga fervida. Beber pola mañá antes do almorzo. Durante o día, podes beber ata 1 ml de auga con limón. A duración da desintoxicación é de 500 a 3 días.
Atención: o mel pódese engadir ao té de limón, tamén promove a saída da bile. Non obstante, o mel está contraindicado en presenza de cálculos biliares, polo que cómpre ter especial coidado con el.
Matty, vasoira!
Non podes morrer de fame durante a limpeza de fin de ano. Pero é necesario comer ben. E o principal é incluír na dieta tantas verduras e froitas frescas como sexa posible, especialmente repolo, cenoria, pemento morrón, remolacha, espinaca, rúcula e herbas. A opción ideal para todos os días é unha ensalada coñecida como "Xoba" ou "Brush": está feita de repolo branco fresco, remolacha e cenoria (300 g cada un), tamén podes engadir mazás, farelo e herbas. A ensalada está aderezada con aceite vexetal coa adición de zume de limón. Este prato axuda a limpar os intestinos de toxinas e bacterias patóxenas, renovar a microflora intestinal e preparar o tracto dixestivo para o próximo estrés. E como extra, o inchazo desaparecerá, a complexión mellorará e podes perder un par de quilogramos sen ningunha dieta.
Coma ata as 18.00 horas
A secreción biliar é máis activa durante o día, por iso é polo que a comida máis densa, cando podes permitirte case todo, é o xantar. Pero á noite, o corpo e o fígado tamén comezan a prepararse para durmir. E se o "miman" neste momento con fritos ou graxos, proporcionaraselle cólicos no hipocondrio dereito.
Vaia ao baño
A tradición anual dos heroes da película "Ironía do destino" non só é agradable, senón tamén útil. Baixo a influencia de altas temperaturas, a circulación sanguínea e o metabolismo melloran, os poros ábrense e as toxinas abandonan o corpo xunto coa suor. A actividade física regular ten un efecto similar, pero temos tempo para trotar no parque as vacacións antes das vacacións e non mercar agasallos?
Beba auga suficiente
Sen el, a eliminación de toxinas do corpo e a formación de bilis é simplemente imposible, polo que 1,5 litros de auga ao día son o mínimo necesario.