A fame é diferente á fame, pode ser impulsiva, pode estar enfadada, cansa, inesperada ou planificada, habitual e nerviosa e cada un ten a súa propia oposición. Por un tempo, podes unirte e ás veces espertas cando o estómago doe por demasiada comida. Que che leva a ter fame e que facer para non prexudicar a túa saúde e alimentar correctamente o teu corpo.
real
O sinal máis común de que o corpo precisa recargar, precisa forza, enerxía. E se non chega nun futuro próximo, definitivamente quererá alimentos doces ou amidón. Seguindo traballando nas reservas de enerxía, o corpo requirirá hidratos de carbono rápidos ou non parará cando finalmente se sente á mesa.
Non se necesita combater esta fame, cómpre satisfacela de xeito oportuno cun menú equilibrado. E se non tes tempo para facelo, é mellor tomar un lanche a man que non prexudique a figura e dea un pouco de enerxía antes dunha comida completa.
Aburrimiento
Se non tes absolutamente nada que facer, moitas veces o teu tempo libre énchese imperceptiblemente de comida. Collino alí, tenteino aquí, outra peza. O aburrimento é perigoso por comer excesivamente imperceptible, parece que non se comeu nada e o estómago está cheo de todo tipo de despropósitos e quere comer de novo.
Debe traballar non con fame, senón con encher o seu tempo libre. Aprender a descansar e relaxarse tamén é unha ciencia: lembrar unha afección, ler, debuxar, inscribirse nun seminario, ir a unha exposición ou simplemente tomar aire fresco.
Nos nervios
As persoas que adoitan estar nerviosas divídense en dous campamentos: algúns non poden comer nada, outros comen sen parar. Antes de resolver unha situación que leva ao corpo a un estado tan estresante, é importante ter a man alimentos que non prexudiquen a saúde e o peso. E tamén intenta atopar formas de aliviar o estrés: masaxe as tempas, fai exercicio ou limpa.
Visual
É imposible pasar pola cunca de doces; aberto o frigorífico para levar os ingredientes para xantar, non puiden rexeitar un anaco de queixo. Decenas de anacos ao día son máis dunha comida en calorías, e sorpréndenos as cantidades adicionais da balanza. En tal satisfacción pola fame, os psicólogos aconsellan desenvolver un método de pausas: antes de comer algo, detense e pensa no teu seguinte paso. Moitas veces, realizada a acción, a man non alcanza unha peza fermosa e, se é imposible resistila, o goce desta peza prodúcese conscientemente.
Da rabia
Cando domina esta sensación, o azucre no sangue baixa e os niveis de hormona do estrés aumentan. De aí a fame xunto co desexo de botar fóra a agresión, o que require enerxía adicional. É improbable que en tal estado poidas usar o método de pausa ou distraerte con algo estraño, pero se non hai produtos nocivos na túa casa, o exceso de peso non te ameazará.
PMS
O sistema hormonal durante a síndrome premenstrual é practicamente incontrolable e o único que podes facer é perdonarte por todo o que comes en exceso durante este tempo. A natureza é sabia, coa axuda dos alimentos elevas o estado de ánimo, calmas a tormenta hormonal e dás forza aos complexos procesos que teñen lugar no seu interior.
televisión
En canto apareza na pantalla o protector de pantalla da túa serie de TV favorita ou película interesante, queres sentarte cómodamente cun bocadillo ou noces. A inxestión incontrolada de alimentos é mala para a dixestión e o peso, especialmente porque a maioría das películas de televisión vense pola noite, moito despois da cea. A única saída é manter as mans ocupadas e evitar ver anuncios nos que literalmente será chamado a abrir a neveira.
Festivo
O hábito de festexar en calquera ocasión cunha variedade de ensaladas de maionesa e unha selección de alcol está a ser erradicado gradualmente, pero aínda así a preparación principal para a celebración segue sendo a comida. E as reunións da mesa pasan imperceptiblemente, durante as cales, de xeito paulatino e metódico, os alimentos ricos en calorías chegan ao estómago. A única saída é cambiar os formatos das reunións con amigos e familiares, organizar eventos deportivos, bailes, karaoke, ir xuntos a un spa ou parque acuático.