Parecería que pola calor diminúe o apetito e, finalmente, pode perder un par de quilogramos e achegarse ao peso desexado. Pero por algunha razón, ás veces ocorre exactamente o contrario: cun aumento de temperatura fóra da xanela, o apetito tamén crece, mentres que de xeito impulsivo, con episodios de fame súbita incontrolada. Ao contrario da lóxica - o corpo non precisa enerxía adicional para quentalo - botámonos á comida. Que está a suceder e como afrontalo?
Estrés e estado de ánimo
A primeira razón pola que nunca conseguimos absorber a comida lixo dun xeito controlado é o mal humor e o estrés. O estado do sistema nervioso non depende da estación e, polo tanto, incluso coa calor, tendemos a seguir o camiño máis sinxelo: coller tristeza, morriña, tristeza e problemas.
Con máis frecuencia, os alimentos doces e ricos en hidratos de carbono dan satisfacción durante un tempo, melloran o estado de ánimo; xorde a adicción.
Se leva moito tempo sacar as causas e resolver problemas, debería buscar outras formas de distraerse e aumentar o seu estado de ánimo. Pensa en que outras cousas ou accións o fan máis feliz? Un paseo, unha reunión con amigos, unha boa película ou un libro ... E procura non perder as comidas principais, para que o corpo sintonice co réxime e esquece a impulsividade e a incontinencia psicolóxica.
Violación do réxime
A segunda causa común de fame en calor é unha violación do réxime. De feito, non me apetece comer nada baixo o sol abrasador, pero o corpo aínda necesita calorías para garantir o movemento, o traballo dos órganos internos, etc. A metade do día interrompeunos bocadillos lixeiros e, en canto cala a calor, de súpeto hai fame. Paga a pena entrar nunha habitación con aire acondicionado; despois duns minutos volve o apetito e o corpo esgotado tenta compensar as perdas e obrígache a comer máis do normal.
Para corrixir a situación, deberíase devolver o réxime, aínda que lixeiramente adaptado ás condicións meteorolóxicas. Non sature o corpo só con vexetais e iogures, senón que come completamente carbohidratos, proteínas e graxas a longo prazo: cereais, carne e peixe, produtos lácteos e ovos. E só como complemento: vexetais e lanches de froitas.
Alternativamente, traslada o almorzo a un momento anterior, cando o sol aínda non quentou o aire a temperaturas sufocantes, entón pensar en fariña de avea ás 9 da mañá non te asociará coa tortura e o teu corpo estará cheo de vigor.
Revise o menú habitual e exclúa del as variedades de carne ou sopa quente que sexan pesadas para o seu estómago, cando se necesita moita enerxía dixerila; afórrenas para que se adapten á calor. Entón, a túa salvación son sopas frías, carpaccios, peixes baixos en graxa, verduras en escabeche.
Beba moita auga fría, non café ou té quente. É preferible que haxa menos bebidas azucradas: o azucre estimula o apetito e é adictivo.